|
Tundub, et olla rahul päike, kuid ei ole jõudu ja energiat, et minna välja jalutama, jalutada pargis, minna koju lemmik ajaviide, vaid lihtsalt iga päev majapidamistöid. Nii lähedal see depressioon! Kui sa mõistad, et sinu väsimus on mingil põhjusel ei ole tingitud ülekoormus tööl ja kodus, kui sa kogu aeg juhib lamada diivanil, sageli peavalu, huvi kadumine on huvitatud peamiselt uuringutes, ülekoormatud kurb mõtteid - on tõenäoline, et Sa kevadel depressioon. Kui te ei soovi rumalalt veeta kevadel sünge jõudeelu, et enesevigastamise, võtta meetmeid, tõmmake ennast välja selle riigi. Aga kõigepealt püüda mõista Kuhu see rünnak - Kevad väsimus, depressioon või kevadel. Kust väsimus kevadel Põhjuste väsimus kevadel mõned siin ja päikese nälga talvekuudel ja toit vaestele vitamiine. Kuid peamine põhjus kevadel tervisehäired, paljud teadlased on viimastel aastatel kipuvad endale ebakõla biorütmide eri elundite ja süsteemide. Isegi mõiste leiutas selle - "Spring desynchronosis." Nagu teada, kevadel suurendab kestus päevavalguses, suurendades päikese aktiivsus ja magnetvälja Maa. Need protsessid on aktiivselt reageerida meie sisemise bioloogilise kella: suurendab amplituudi rütmid paljude organismi funktsioonidele, suurendab erutuvust närvisüsteemi, suurendab hormoonide sekretsioon endokriinnäärmete ja seedetraktis. Aga varusid organismis toime tulla väle, lihtsalt ei piisa. Kõik, mis on kogutud enne talve, on juba kulutatud, ja uusi reserve on veel omandada. Selle tagajärjel keha nagu ta kaotab oma rütm ja muutub vähem vastupidavad mitmesuguste kõrvaltoimete (sealhulgas muutustele ilm), nõrgenenud immuunsus, esineb probleeme heaolule, samuti hooajalise ägenemine kroonilised haigused. See tasakaalutus - aktiivne hormonaalsed muutused ja kiirendus metabolism on taustal piiratud kodumaise varusid organismis - peamine põhjus on kevad väsimus, igal juhul Paljude ekspertide sõnul selles küsimuses. Kuigi, tuleb märkida, et hetkel põhjustega tegelemiseks kevadväsimusega ei ole veel määratud ... Mida sa pead tegema, et saada välja kevadel blues? Noh, esiteks, sa tahad seda! Lõppude lõpuks, põhimõtteliselt kõige tõenäolisem probleem kaob ise, kuskil lähemal suvel, mil jooksul "kevadel DS." Kui muidugi, see on ainult hooajalised muutused ja depressioon ei ole kaasnenud rasked psüühikahäired ja haiguste siseorganeid. Aga teie aeg on kallis sulle? Sa ei taha veeta ilus kevad päeva põrnas, ja sa ei kavatse lasta paranemine võtab muidugi! Seejärel võta ennast kätte ja sõna otseses mõttes midagi teha! Siin on peamine asi - alustada, ei valeta diivanil, jõllis ülemmäära, või meeletult klõpsates nuppu teleri kaugjuhtimispuldiga. Kuna isu kaasas söömine ja energia on liikumise ajal tegevust. Enamik tegelevate spetsialistide kevadväsimusega, on sunnitud möönma, et kevadel, erinevalt sügisel, ei ole liiga hoolitseda ise, andes "õrna kohtlemist": vastupidi, anda endale piisavalt koormust - sörkimine või jalgsi hommikul jõudsalt töös, huvitav hobi. Alustades väike, suurendada nende aktiivsust. Aga muidugi, ja siin on oluline mitte liialdada. Koormake ennast töö, kool, majapidamistöid ja hunnik muid asju üle mõõta, saate "isetäituv" stress, ja siis kevadel väsimus võib kergesti minna krooniline väsimus. Teine asi, mida tähele on võimu oma päevase toidukoguse. Muidugi, kevad on juba olemas riiulid värskeid ürte, varajane köögivili, kuid eriti innukad kisu neid ei ole vaja, nad on kasvatatud kasvuhoones, mis kindlasti vähendab neid vitamiinide ja teiste toitainete, kuid suurendab riski mürk nitraate. Sissepääs vitamiine parandab olukorda mõnevõrra, kuid ei lahenda seda. Mõned uurimused on näidanud, et isegi küllastumine keha kevadel puhta ettevalmistusi vitamiinide ja mineraalide poolest võidelda kevadväsimusega on ebaefektiivne. Tõenäoliselt kasulikke mõjusid värske köögivili, puuvili ja köögivili on tingitud mõnest nende koostisosad, mitte ainult vitamiine ja mineraale ning orgaanilised happed, eeterlikud õlid, lenduvad, antioksüdante, taime hormoone. Need ained sisalduvad arvukus rohelised ja köögivilju, marju, puuvilju, on teatud struktuurilised informatsiooni ja mõjutada funktsioon närvi- ja endokriinsüsteemi süsteemid, lihased, samuti erinevate siseorganite, hõlbustades ümberkorraldamist kevadel keha. Aga kui värskete ürtide aiast puu-ja köögivilju ei pea ootama parimal juhul kuni mai keskpaigani, suur stimulaator kevadel saame pakkuda ise kohe. See - idu teravilja . Ajal idanema see ei suurenda sisu looduslikke antioksüdante, antibiootikumide, kasvu stimulaatorid. Seega nisul seemikute sama vitamiinide C, B, E suureneb mitu korda võrreldes lähteaine. Bioloogilised energia seemikud on nii kõrge, et toit väärtust nad ei asenda palju kalleid tooteid, toidulisanditest ja vitamiinidest-mineraalsed kompleksid. Kuna toode on hea, "antidepressandid" on šokolaad, pähklid, banaanid. Ära unusta kiivi, sidrunid ja muud tsitruseliste, oleme rohkem harjunud neid kasutama talvel, kuid päeva kevadel nad päästis päris palju C-vitamiini, lenduvad ja teisi toitaineid. Aga eelmise aasta õunad, isegi talvel sordid, mis on kohandatud pikka säilitamist, vitamiine kevadel täielikult hävitatud. Aga enne, kui suvel on salvestatud vitamiine C, B, A hapukapsas. See ei tohiks tähelepanuta kevadel päeva süüa liha ja kala - nad sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraalaineid, samuti ensüümid, mis aktiveerivad seedimist. Noh, merekalad ja mereannid on kasulikud, ilma igasuguse kahtluseta, igal ajal, välja arvatud väärtpaberite rasvad, nad on rikkad magneesiumi, tõstab toonust. Kevad ei ole aega, et toitumine Kevadel, püüdes edutult sattuda oma püksid eelmisel aastal, või lihtne seelik, meil on pahane näeme, et talvel ei liigu märkamatuks meile ja antud ülekaalulised. Ja siin algab Desperate katsed vabaneda neist võimalikult kiiresti. Eksperdid tervisliku toitumise hoiatavad, et see aeg aastas ei eksperimenteerida toidu, eriti ei tohi läbi kaugusel radikaalsed dieedid. Selline toitumine võib suurendada kevadel stressi ja tuua kaasa süvenemise paljude krooniliste haiguste puhul. Noh, ikka väga oluline aspekt võitlus kevadel depressioon - kõik vahendid, et säilitada positiivne meeleolu. Kohtumine sõpradega, positiivne raamatuid ja filme, hea muusika, uus entusiasmi ja uusi kogemusi, reisil - mis kõik aitavad taastada ja säilitada hea enesetunde. Sa ei ole aega mõelda "kevadel depressioon", ja väga hea kevadel tuju sinuga sel raskel hooajal!
|