|
Miks mitte anda see kõik tagasi? Järkjärguline Euroopa kolis jalgratastega. Ja vanad ja noored, ning lihtliikmed ametnikud ja isegi riigiametnikud ärge kartke sõidavad linna jalgrattal. Omavalitsuste Amsterdam Bicycle omanikud isegi makstud rahalise hüvitise eest, et viimane - ei saasta keskkonda ning ei segaks tee juba kitsastel tänavatel Hollandi pealinna. Kuigi meil on veel oh, kui kaugel korraldatud jalgrattaga pühendatud bikeways, foorid ja tsiviliseeritud velostoyankami julgen sel hooajal katsetada ja moes osta jalgratas. Kokku 3 saja tavalise üksused, ja ma kinni hoida rooli ime masin kahel rattal. Jah, mulle see ei ole nii lihtne "tükk rauda" kahe pedaali, mis ma olin lapsepõlves. Lülitid kiirused iga juhtraud, mis koosneb 21 positsioone ja väike arvuti, andes mitmeid parameetreid minu jalgrattasõit, esimene veidi imestama mind. Aga pannes jala läbi üsna kõva iste, kiiresti aru, mis on mis. Muide, et vältida ülekoormust ja väsimust lihastes sõidu ajal istme kõrgus peab olema seatud nii, et alumine asend pedaali jalg on sirge põlve. Samal veopedaal tuleb vajutada ei kandu ja padjad all oma varbad. Optimaalne arv pööret minutis - umbes 80. Et vältida liigset koormust liigestele edastamine peaks olema valitud nii, et torsionaalne ei nõua märkimisväärseid jõupingutusi. Pea meeles, et see on palju kasulikum pedaali sagedamini kui keeruta neid kindlalt. Kui sul ei ole jalgratta käigukast, järsku ronib, siis on parem kõndida. Nii, praakima käiguvahetus, ma jätan õue uhkusega: mul on maastikuratas, ma ei tunne ühtegi Vuoristorata, ja ma olen kõik välja ise selline moekas daam, juhtiv tervislikke eluviise. Jalgrattasport on tõesti osa tervislikust eluviisist. Pärast rattasõit - mingi aeroobne treening, mis on võimelised allutama korrektsuse on positiivne mõju mitte ainult meie südame-veresoonkonna süsteemi, vaid tuua olulise salendav efekt. Ja see on täpselt, mida sa vajad, et rannahooaeg! Isegi väike kiirus 9 km / h tunnis põles poryadka185 kcal, samas kiire sõidu kiirusega 20 km / h energiakulu ulatub 540 kcal. Lisaks sellele, kui kõige energiamahukas veloezde seotud lihaseid. Kasu sõitmine üle muud liiki füüsiliste tegevus seisneb sellest, et kui ei ole liikumist jalgrattaga traumaatiline surve kehakaalu kohta alajäsemete. Lisaks väga meeldiv briis nägu ajal veloezdy aitab termoregulatsiooni ja aitab jäigastumine ja kogunemine immuunsus. Võimalus kollektiivse jalgrattasõit ja kombineerima need kasulikud reisi poodi, vaatamisväärsusi või väljasõitudel suurendab oluliselt motivatsiooni ja aitab õrnalt ja peaaegu märkamatult laadida lihaseid ajal meeldivat vaba aja. Associated kaubaautod 5 km murdmaa, ma tunnen, et minu jalalihaseid tugevdada. Muide, jalgrattasõit on väga soovitatav veenilaiendid. Pärast tsükliline pöördliikumise jalad koos surve pedaalid põhjustada vere alajäsemete ringlema kiiremini, mis omakorda on suurepärane ennetamise stagnatsiooni jalad. Ja juba keset teed I hinga sügavalt ning sagedamini, ning seetõttu kõik rakud mu keha on rikastatud hapnikuga, eraldub toksiline lenduvad. Siit uvertyvany ja keerab tee tabas muhke ja kivid, tunnen kerget merehaigust. Seega harjutanud minu teosüsteemi. Muide, regulaarne rattasõit võib takistada düstoonia. Aga see pole veel kõik kasu sõprus jalgrattaga. Kuigi sõitmine vaagna saab verevarustuse suurenemine. Kuid teadlased kardavad, et liiga sagedane jalgrattaga võib vähendada tundlikkust suguelundite piirkonnas. Aga kuritarvitamise jalgrattasõit ma ei kavatse, nii viskama hirme teadlased. Pealegi, jalgrattasõit on suurepärane võimalus leevendada pingeid ja parandada oma meeleolu. Ja sama teadlased näidanud, et rattasõit võib parandada vaimset jõudlust ja isegi elu pikendamiseks. Sa kihla! Minu maja ääres linna jalgrattal umbes 5 minuti autosõidu kaugusel Kui ületada piiri elamurajooni ja leiad end radadel riigi puude istutamine, on selgelt näha päikeseloojangut üle kõrghoonete, elu tunnete end teistmoodi. Avatud ruumi, siis on võimalik kaema kauge kiirustada. Seega, jalgrattasõit, koolituse ja visioon. Ainuke asi kahetsenud lahkus esimest korda jalgrattaga sõitma, see on, et ei too vett ning juhul, kui minu bike ei ole ette nähtud, millega kolbi. Nii et minu nõuanne neile, kes on lävel osta jalgratas, veenduge, et selline seade oli oma tulevikku velodruge. Ja ei loobu vihmamantel nagu kingitus. Sa tahad loobuma uue bike ära, ja selles, kuidas ilm võib öökima üllatus. Meeldiv ja mugav biking!
|
Fashion eksperiment: Ostsin bike
Fad või lahus: ultraheli rasvaimu
Sõjas ülekaalulisuse vastu kõik hea
Kuidas hoida noori lähiaastatel
Kevad Update: vabaneda junk ja ekstra kilo
Hingamise harjutused Bodyflex
Kaalulangus strateegia - asenda fitness instruktor. Osa 2
Strateegia Slimming - asendada koju treener
Fashion eksperiment: Ma lähen Zumba Fitness
Trendikas eksperiment dieedil Õhtusöök miinus
Cryolipolysis - lihtne viis kaalust alla
Kui otsustad joosta: saladusi sportlased
Fashion eksperiment: Ma lähen yogalates
Sport vidinaid, või mitmekesistada koolitus
Venitamine lihased - kõige lihtsam harjutusi
Jäävann pärast treeningut: plussid ja miinused
CrossFit. 2. osa: Harjutused
CrossFit. Kiiresti ja efektiivselt. 1. osa
Ran?
Pilates ball (harjutus + foto)
Veealune jalgrattaga fitness, või miks vett bike?
Limonaad Dieet naaseb
Sõnastikust salendav
Kolm sammu, et saada kuju
Winter menu kaalulangus
Jooga algajatele ja kahtlejaid
Fitness kodus: osta meditsiini palli!
Stevia: loomulik magusus salenemist
5 Tiibeti pärlid oma taassündi
Ärge harjuda täiust
Trend aasta - alasti jooga
Istudes eest. Osa 2.
Istudes eest
Olge koos: sõber on alati olemas
Muuda rasva lihasesse!
Jooga ei aita kaalust alla
25 põhjust alustada teed jooga
Sleep ja hudey
Bad nõu külastajate veekeskus
Mis on uut? Fitness või kontsad
Fitball: tool, padi või koolitaja?
Seitse eest üle suvespordi vabas õhus
Paindlikkus ja venitades. Kõik me peame teadma
Ettevalmistused rannahooaeg ja kehakaalu!
Tantsud alusena naiste tervise ja ilu
Kuidas aidata ennast mitte paksuks minna?
Spring Awakening - 1: hakake liikuma
Tantsimine - suunas fitness ja tee täiuslikkuse keha ja hinge!
Rong mälu
Plyometrics
Teel harmoonia või saaga, kuidas see oli mu elu ...
Teel harmoonia, või saaga, kuidas see oli mu elu ...
Teel harmoonia, või saaga, kuidas see oli mu elu ...
Teel harmoonia, või saaga, kuidas see oli mu elu ...
Teel harmoonia, või saaga, kuidas see oli mu elu ...
Kaks kuni neli seina, või mida iganes sa tahad teada squash
Kepikõnni
Venitamine. Me venitada mitte ainult lihaseid, vaid ka noorte
Liikumise Life
Mulle ei meeldi joosta? Kõnni!
Kümme sammu lame kõht
Kiirendada oma ainevahetust. 1. osa
Ideaalne kaal - mis see on?
Tahad kaalust alla võtta? Me!
Extra kilo pesta vee
Kõik kaloreid
Kuidas ehitada oma ainevahetust?
12 põhjust alata
Karastav