|
Kestev tagajärjed pikka talve, lühikese päeva puudumine vitamiine ja liikumist. Lisaks päevane unisus võib lisada haiguste, nagu rasvumine, hüpotensioon, depressioon, diabeet. Unisus põhjustada ka mõned ravimid, mille puhul sa peaksid arstil valida identsed, ei põhjusta uimasust. Keegi tunneb unine hommikul, kuid enamus esimesel poolel päeval on suhteliselt produktiivne, kuid teine on tihti täiesti kulutatud võitlust magada. Seega on vaja juua märkimisväärset kange tee, kohv, ja isegi stimuleerides ravimid, mis on tervisele kahjulik ja häirib närvisüsteemi. Arstid ütlevad, et kõige tõenäolisem põhjus päevane unisus on halb või liiga väike uinak. Parandab une kvaliteeti: - Et saada hea une meie vanaemad olid soovitav juua öösel klaas sooja piima 1 spl. lusikatäis mett. - Ära jää liiga kaua arvuti taga monitor ja TV ekraanil, eriti kahjulik vaadata enne magamaminekut häiriv filme nagu horror filme. - Tuleb ka selgitada seost ning vältida tülisid leibkonna enne magamaminekut. - Voodi peaks olema piisavalt jäik pind, padi ei ole liiga kõrge ja tekk peab olema lihtne valida näiteks lamba või kaameli vill. - Magamistuba enne magamaminekut tuleb hästi ventileeritud ja, kui võimalik, jäta aken praokil, ja plastikust akna talvel saab panna positsiooni micro ventilatsioon. - Tund enne magamaminekut võib juua kummeli teed, mida müüakse apteekides - lihtsalt kott. Või 1 tl maitsetaimi Knotweed teha klaasi keedetud vett, pool tundi, tüve ja juua öösel. Need joogid aitavad täielikult lõõgastuda öösel ja hoida fit kogu päeva. - Enne magamaminekut, juba voodis, ekspertide nõu, et lõõgastuda keha alustades jalgadest, käed, seejärel kere, pea ja kaela. Proovige midagi, et ei usu, täielikult keskenduda oma hingamine. Et hoida fit päeva jooksul: - Hommikul on parem alustada lühikese laadimise vähemalt viis minutit pärast tema dušš. - Hommikusöök peaks olema üsna toitev, kuid mitte raske, kõige sobivam muna, kuid ei peekon või kaerahelbed, tatar, köögiviljad. - Parandada seisukorras ja tuju purjus enne hommikusööki värske mahla. - Lõuna ajal saab süüa tükk juustu viilu täistera melenko või rukkileib, või teha pool tassi pähklid. - Paljud inimesed usuvad kasulik uimasust suitsetamine, alkoholi või kohvi, kuigi nad on lihtsalt pärast lühikest pausi alustada võimendamiseks unisus. - Hea abi on korrektselt koostatud ajakava, kus oluline äri kolis alguse siis, kui on olemas piisav ja selge pea. - Päev kontoris on soovitatav lasta nii palju päikesevalgust, mis stimuleerib kesknärvisüsteemi, annab energiat ja võimaldab teil ärkvel püsida pikka aega. - Ärge kava on unisus paljudel juhtudel õhtul, nagu üldpuhastus, pesu. On parem lõõgastuda, näiteks jalutama enne magamaminekut vabas õhus. - Abi virgutama sport nagu tennis, aeroobika, jooksmine. - Energiavarustuse võimalik saada asju sa armastad, kui külastate teatrid, muuseumid, komöödia vaatamise ja suheldes rõõmsameelne sõbrad. - Aitab virgutama kevadel tinktuuri Siberi ženšenni, Schisandra, aralia, ženšenn. Muidugi ei tohi ületada kuus. 20-30 tilka 2 korda päevas, hommikul ja õhtul. Aga see on parem konsulteerida arstiga, eriti kõrge vererõhk, sest nende tinktuurid natuke kõrgemal surve. Pärastlõunal nad ei tohiks aktsepteerida, et mitte põhjustada unetust. - Vihjet teeb taimetee. Sega 1 spl. lusikas tüümian, meliss, maasika lehed metsas, võtta 1 spl. lusikaga segu keema 1 tassi keeva veega, jäta 20 minutiks. Kurna ja jooki päevas söögikordade vahel.
|