8 lihtsate tehnikate vastu istuv eluviis Terve päeva oled cool nagu orav puuris. Hommikul kiirustada auto tööle, et lahendada palju väga erinevaid küsimusi, omab räägib õhtul einestada restoranis, siis jälle istuda autos ja kodus ilma võimsuse langust diivanil. Kas vahe teie ja orav? Olulist - orav töötab ja sa alati istuda.

Umbes tagajärjed kiusamine malopodovizhnogo elustiili ma kulutada ainult ühe lõigu, nii kõige teadlikumad ei jäta seda. Siin nad on - haiguste lihasluukonna (selgrookõverused süvenemist ishias, neuromuskulaarsete häirete sõrmede, käte ja käsivarte), nägemishäired, hemorroidid, peavalu, ja muidugi kaalu (ilmselt ilma temata me tähelepanu ei makstud Ükskõik tuimus kaela või müra kõrvus).

Belinski küsimus on endiselt oluline - mida teha, kuidas võidelda? Et teie tähelepanu - 8 lihtsat sammu.

Main

1. Pöörake fitness. Registreeru kõikjal - basseinis, aeroobika või tantsuga kujundamisel. Mine kuhu iganes nõus minema sõber. Võimalik ületada laiskus koos on alati rohkem. Kui ettevõte on sõlminud lepingu rentida jõusaal, kolleegide ja koputasin edasi. Küsi tüdrukud tööl, kus nad on ja mida nad teevad. See noored tüdrukud - sest on võimalus, et kusagil käia "sõõrikud" raamatupidamine, tühine. Pea meeles, sooda on kahjulik, kuid see on õige, et koos on alati lõbus (Logi sisse!).

2. Kas harjutuste tööl ja kodus.   Näiteks "Harjutused istuv töö" või "kasutamist vähendada rasva padjad puusad." Praegu oleme välja töötanud terve rida harjutusi, mida saab kergesti leida internetis. Kui mõnikord lihtsalt unustada neid, palun tellida posti kasulik meelde see. Lõppude lõpuks, fitness saab harjutada isegi vaadates oma lemmik näidata - selles uudiskirjas aitab "Fitness ja aeroobika kodus myJane.ru». Nõuandeid, kuidas lisada liikumine kontoris elu, saadame "Fitness kontoris myJane.ru».

8 lihtsate tehnikate vastu istuv eluviis


3. Hea asju ajama. Unusta lift , Car (vähemalt nädalavahetustel), ühistransport (vähemalt - kuhu minna vähemalt 3 ühikut). Kasutage iga võimalust võidelda tagasi istuv eluviis. Mu sõber elab 7. korrusel? Edasi! Suletud Lähim apteek? Aida jalgsi üks, et kaks peatust. Tee kohvi, omistatud saavad kirjaklambrid minna ... ja keegi ei palunud "lüüa samal ajal" - minna üksi. Nii olete rahul ise terve, "asju ajama".

4. jagavatele fitness.   Nagu me jagada kodutöid? See on õige, ebaühtlaselt - tema abikaasa poodi minema, laps aias, apteeki, jalutage koeraga. Ja nad ise valmistada, nõusid pesta, pesu. Kus on võrdsus? Mees läheb pidev "walking", siis - "märgistust aega". Niisiis, kui enamik on ekstra 15 minutit, ja samal ajal paremini kõndida osa ekstra kaloreid.

8 lihtsate tehnikate vastu istuv eluviis 5. Dance!   Mäletan, kuidas sa alati armastanud diskoteegid. Nüüd on ainult võimalus tantsida firmapeod või tähtpäevade restoranis. Tee valik oma lemmik tantsumuusikat ja kuulata kodus. Kuula siis, all, et sa kunagi tantsinud diskol. Näete, kuidas meloodia all «E-Type" või "Ace of Base» (ma ei tea, mille alla tantsida, ja ma olen selle alla) jalad tantsima ise minna. Kinkige võimalus nautida oma keha ja põletada kaloreid samal ajal.

Täiendav

Mida aitab meil toime tulla ja istuv eluviis?

8 lihtsate tehnikate vastu istuv eluviis 6. Bed.   Voodi peaks olema mõõdukalt raske, ilma ekstra häireid, padi - mitte liiga pehme, ei ole väga suur. Kõverad kaela peaks olema nii lähedal füsioloogiline kumerus. Mine eriosakond voodipesu igal kaubamaja - on nüüd "kasulik" peenraha tosina padjad ja peaaegu kõik - "ühe teenari."

7. esimees.   Peamised istuv töö - mugav tool. See on parim valida kõige kasulikum konfiguratsiooni tagasi (nagu auto). Võib-olla tööl seljavalu ja nõuavad kasulik tooli, osta koju üksi.

8 lihtsate tehnikate vastu istuv eluviis 8. massaaž.   Nagu me eespool öeldud, koos istuv eluviis enim mõjutatud lihasluukonna. Et vastulöök osteokondroos ja muud mured, regulaarselt minna massaaži. On võimalus - võtta muidugi tagasi ja kael ja kaela piirkonnas iga kolme kuu tagant, ei ole - vähemalt kord kuue kuu jooksul.

Liikumine - sihvakas elu!
Autor: Marina Tumovskaya