|
Põhireeglid, et vältida tselluliidi töötab, kui hakkate neid järgida võimalikult kiiresti, isegi enne algust eiramise kohta. Ja seda tuleks teha aastaringselt, mitte ainult ajal rannahooaeg. Parim vanus alustada ennetamise tselluliidi - 26 aastat. Aga sa võid alustada igas vanuses, ja 30, ja 40. Vältida kiire toitumine Toidusedel, mis on sageli nimetatud mõiste "Yo-yo" või "crash toitumine", võib vähendada kaalu, kuid see suurendab teie võimalusi saada tselluliiti. Tavaliselt on see dieet pakub väga ranged piirangud, näiteks põhineb mahla või piiratakse kalorite tarbimist. Kuna see on väga stressirohke keha, näiteks toitumise vallandada kehas varuma rasva ja rasva - üks põhjusi tselluliiti. Säilitada Aktiivsus Tselluliit ilmneb enamasti piirkondades, kus on vereringehäired. Seega, regulaarne füüsiline aktiivsus - üks kõige tõhusamaid viise, et vältida tselluliiti. Kuigi vere "jookseb" kehal, võimalust muhke ja rikkumiste väheneb. Kui elad istuv eluviis - teil on vaja vahetada. Alusta intensiivne kõnnib liituda basseini või aeroobika. Need klassid ei anna võimalust tselluliiti. Väldi teatud toitude Töödeldud toit sisaldab tavaliselt mitmesuguseid lisandeid ja muud kemikaalid. Need komponendid on "sõbrad" tselluliidiga, toksiinide koguneda "apelsinikoore". Seega, sa peaksid keskenduma mahetooted. Teine rühm rämps toitu - see on toit ja kõrge rasva- või suhkrusisaldusega. Välja arvatud need, teil vähendada riski haigestuda tselluliiti. Ehitada lihaseid Üks kõige tõhusamaid viise, et vältida välimus tselluliiti - lihaskasvu. See tähendab, et sa ei pea ainult jalgsi või jooga. Harjutamiseks on jõusaal ja südame-intensiivne koormus - on võti probleemi lahendamiseks. Keskendu harjutused reied ja tuharad ja proteiine, kui hakkate tegelema. Ja et säilitada lihasmassi aitab aktiivne elustiil ja tervislik toitumine. Seiske stress Kui oled stressis, keha toodab hormooni kortisooli, mis on väga negatiivne mõju ainevahetusele. Selle tulemusena see suurendab söögiisu ja suurendab keharasva kauplustes. Need tegurid suurendavad riski tselluliiti. Sellepärast stressiga toimetulek on nii oluline tselluliidivastane strateegia. Võtke aega oma hobi, kohtuda sõpradega, hubane õhtuti, hea 8 tundi magada - see aitab lõõgastuda ja mitte alistuma stress. Proovige aluseline toitumine Alkaline toitumine aitab vältida välimus tselluliiti. Tema põhireeglid: - Vähendage happelised toidud; - Keelduda punane liha; - Keelduda gaseeritud jooke; - Koguse suurendamiseks leeliselise tooted (mis põhiliselt puu- ja köögiviljad); - Harjutamine regulaarne detox, puhastus paastumise päeva. Pärast aluselise toitumise võimaldab säilitada kuju ja hoida tselluliidi kontrolli all. Vältida dehüdratsiooni Jälgige üldiselt 8-10 klaasi vett päevas. Joo ainult puhastatud vesi. Samuti lisavad dieedile värske puu- ja köögiviljamahlad, taimeteed, samuti puu- ja köögivilju kõrge veesisaldusega (melonid, kurgid, tomatid, suvikõrvits). Likvideerida oma dieeti diureetikum joogid, mis takistavad teil niiskus: see kofeiini jooke, energia, alkoholi, magusat limonaadid. Vabane rafineeritud sool On teada, et soola - "valge surm". Aga selgub, ei ole mingit soola. Meresool - on tervislik alternatiiv, see on vähem ohtlik keha. Kuigi põhimõtteliselt liigne soolatarbimine on soovimatu tervist ja tekitab arengu tselluliiti. Seega, peamised soovitused soola võib olla järgmine: - Limit soola tarbimist; - Kasutamine orgaanilise meresool; - Üleminek terve retseptid minimaalse soolasisaldus. Õpi massaaži oma keha Regulaarne massaaž aitab mitte ainult siis, kui seal on olnud "apelsinikoore". Massaaž - ennetav korras. Võite logida professionaalset massaaži, kuid on olemas alternatiive ja lemmikloomad. Näiteks massaaž harja või käsna. Masseeriv tuleks teha ringliikumine, keskendudes nendele kehaosadele, kus kiireim tselluliidi: reied, tuharad, õlavarred. Kasutage tselluliidi kosmeetika Esimesel märk - osta spetsiaalne vahendeid võimalikult kiiresti. Ja kui siis tuleb ennetada kreemid ja vedelikud koostisosadega nagu Centella Asiatica, metüülnikotinaadiga ja hõlmikpuu biloba - tuleb kasutada pärast hea treening suurendada rahaliste vahendite mõju.
|