|
Eriti need, mis aitavad mitte ainult parandada füüsilist vormi, vaid ka "äratada" keha, tunnen kiirustada värske energia ja teisendab väljast. Nii, et elu taas hakkas võtma värve - me ei oota, kuni esimene sula. Lõppude lõpuks, sa lihtsalt koguda jõudu, et sundida ennast murda eemal tass teed (ja arvuti) ... ja alustada nautida talve (nii otse kui laps), mis teeb iga päev uusi plaane. Ja lisada, muidugi, mis on hea keha. Pakun lühike nimekiri neid tegevusi, mis on vajalikud igaüks meist on viimase paari nädala jooksul talvel külm. Vajalik esmalt, et vaimselt valmistuda kevadel looduse ärkamist. ... Selle erinevates vormides, see aitab suurendada vastupidavust nohu, valmistada keha ilmastiku hooajalised muutused. Lisaks mõned tehnikad taluvuse positiivset mõju naha seisund (mis võimaldab teil säilitada oma noorus) ja annab positiivseid emotsioone. Lihtsaim viis kohaneda madala temperatuuriga peetakse normaalseks ventilatsioon ruumides (mis, muide, ei ole üleliigne isegi külma päeva). Aga luua mõju jahutusõhu vannid võib olla ja abiga fänn. Kasutades viimast meetodit jäigastumine, on võimalik alandada õhutemperatuur igapäevaselt jaoks menetluste kestust ja suurendada nende kestus. Optimaalne temperatuur tsükli algust jäigastumine on 21-22 ° C, ja kestus - 20 sekundi jooksul. Vähendades päevane temperatuur 1 ° C ja suurendab kestus vastuvõtu õhuvanni 20 sek., Võite saavutada hämmastav mõju - koolitada ennast ei külmu isegi külm. Mitte vähem efektiivselt ja summutab vee (eelkõige selle sordid nagu pühkides, valades ja douches). Dušš, muu hulgas imeliselt vesimassaaži. Ta, nagu teised veepuhastusseadmed, on soovitatav hommikul (kui võimalik - pärast lühikest laadimine). Tõsta mõju kontrasti saab esialgse kontrastne dušš rubdown. Lisaks pühkides kasulik ja ise (sest need suurendavad vastupidavust haavatavad kehaosadele külm). Ja nad suudavad edukalt asendada kohalike jahutusvannist (näiteks jalgade jaoks). Teistest meetodeid vesi summutab hästi tõestanud pesemine külma veega, ujuda soojendusega bassein (pre-workout), jahutus- gargling. Tegelikult võib seda pidada vormis jäigastumine, mis on mõju organismi üliväikese temperatuuridel. Kuid samal ajal Nüüd krüoteraapia on eraldi, hästi arenenud meditsiini valdkonnas ja iluravi. Seega, et mõista aspekte selle mõju asutuste ja üksikakt on üksikasjalikult. Nii, et "iga päev" vormid cryotherapy võib laias laastus liigitada: - Hõõrumine nägu jääkuubikutega, kaasa arvatud spetsiaalne looming maitsetaimi (mis suurendab naha elastsust, leevendab paistetust, kõrvaldavad allergilisi reaktsioone, võtke väike armid ja sile); - Valamine jäävesi ja ujumine auk (muide, märgitud meetodeid säilitada noorte ja atraktiivsust teostes Hippokrates, Galenos ja Avicenna). Et alustada sellise "talv" protseduuri, muidugi, on soovitatav ainult pärast arstiga nõu pidamata. Laialt levinud just saanud ja "salon" cryotherapy. Tänapäeva ilusalongid teile pakkuda: - Cryomassage eest noramalizatsii tööd vereringe; - Kriopiling (alternatiivina abil renoveerimise naha ja vananemisvastase ravi, mis võib asendada vananemisvastaste kreemide ja süstid); - Cryo (täidetud vedela lämmastikuga jahutus) raviks mitmesuguste haiguste, sealhulgas naha puudusi arvud ja liiga täis ja kõhn kaunitarid. On huvitav 1. Cryotherapy on võimalus noorendada täna eelistada isegi mõned vene tähed tugevam sugu. Nii, Valeri Leontjev on pühendatud külmravi koos fitness peaaegu kuu aega. Efekt cryosauna tunda päeval ja Boris Moiseev. 2. Kas sa arvad, talvel cryotherapy kohatu? Saksa pastor Sebastian Kneipp kõik osutus vastupidi, kui täiesti lahti rasket vormi kopsupõletik (pärast kasta see aeg aastas jäine vetes Doonau). 3. Meie riigis on sageli nn "vale ja Kollektsioonikultuur kriokabiny." Kuna põhimõtet nende jahutamist erineb optimaalse (väljatöötatud Jaapani Yamauchi), mõju nende visiidi võib olla vastupidiselt ootustele. Ettevaatus on soovitatav ravida külmkamber, et peavad osalema riides. ... In ettevõtte lähedasi sõpru mitte ainult ei anna mõne tunni rõõmu, kuid ka aktiveerib organismi kaitsemehhanisme ja selgitab meelt. Transfer kasulikke aspekte erinevate vann menetlused (traditsiooniline vene aurusaun, eksootiline Jaapani, Roman, Soome) võib edasi lükkuda mitu tundi. Seega keskenduvad ainult sellele, et: - Mõjul kuuma auru ja luuad puhastada keha kahjulikest toksiinidest ja ajakohastada; - Paljud vannid, muu hulgas anda aroomiteraapia mõju (vene keeles, näiteks on tingitud lõhn naturaalsest puidust, Jaapani - tänu erilistele õlid). On huvitav Vene folklooris on korduvalt mainitud, et ruumis võib olla parem koht leppimine koos abikaasa. ... Annavad osaliselt mõju sauna ja muid positiivseid aspekte. Nii, ujumine vannid aromaveschestvami toon, tugevdab immuunsust, parandab naha ainevahetust ja vereringet elundid, kõrvaldatakse mitmed nahahaigused, haigused reproduktiivset süsteemi, närvisüsteemi häired ja stress. Rakenda sama sellised menetlused võivad olla nii täpne farmaatsia lõhna- ja maitseained (sool, õli, männiokkaid ja nii edasi.) Ja teatud söödav lisandid (mesi, piim, koor ja alkohoolsed joogid). Ainuke asi, mida meeles pidada nõu kosmeetikud - soojendab kuum vann klooritud vee kuiv nahk, siis võite võtta neid mitte rohkem kui kord nädalas, niisutades nahka pärast pesemist. ... See võib edukalt asendada ujumine, vesiaeroobika, mängides traditsioonilise talisport või muu füüsiline tegevus, lõbus. Nad on eriti oluline nende jaoks, talvel viinud passiivne elustiil. Tegelikult, nagu on teada, külmal aastaajal, me sageli kaalus (mis, mille tagajärjel provotseerib kompleksid, pettumust, Kaudne meeleolumuutused). Ükskõik millist kehalise aktiivsuse valida, tasub meenutada, ainult, et: - Löökannuselt andma maksimaalset efekti, kui sa mäletad tootmise õige hingamine; - Intensiivne koolitus peaks alati eelnema kiirkursus lihased (nt soe-up); - Komplekti harjutusi mingil juhul järsult katkestada (näiteks, kui te kavatsete teha ajutine katkemine - enne on vaja vähendada ja kestus kasutamise); - Harjutus ei tohi põhjustada tunne meeldivat väsimus, kuid väsimus. See võib treenida iseseisvalt, ilma abita kosmeetikud. Niisiis, kõige lihtsam liiki massaaži parandada värvi ja naha seisundit (mis on kõige külma käes) sisaldab: - 10 ringi ühendatud nimetissõrme ja keskmise sõrme keskele laup templid ja vastupidises suunas; - 10 liikumised on sama sõrme silla nina ninaotsast; - Komplekti lööki: 10 - ülemise silmalau - keskelt välisnurgast silma sarnane 10 - alumine, 10 - alates tiivad nina vastu põske, 10 - alates lõua templid.
|