|
Õpi kuidas kaalust alla jätta, kuidas kaalust pärast 40, mis on õige toitumine, mis vitamiine peaks olema meie toiduvalik ja rohkem. Tusya: Mis vitamiine peab alati olema oma dieeti iga päev ja millistes kogustes? Vastutustundlik Alla Shilin: Vitamiinid võtavad oluline osa ainevahetusprotsesse. Levinud põhjuseks vitamiinipuudus (puudumine laekumise vitamiine organismis) võib olla puudulik majanduslike võimaluste ja hästi tasakaalustatud sööta või tagajärg vale toidu ladustamine ja ettevalmistamine. Ööpäevane vajadus tähtsamaid vitamiine: - B1 - 1, 3-2, 6 mg - B2 - 1, 5 - 3 0 mg - Pantoteenhape - 4-7 mg - Niatsiin - 15-19 mg - B6 - 1, 5 - 3 0 mg - Biotiin - 30-100 mg - Foolhape - 180-200 mg - B12 - 3 g - C - 50-70 mcg - A - 1000 mcg - A - 5 g või 200 RÜ (rahvusvahelist ühikut) - E - 15 IU meeste ja 12 RÜ naistele - K - 0, 2 - 0, 3 g Ma soovitan teil kasutada erinevaid multivitamiini koosnevaid komplekse olulisi vitamiine ja mineraale. Nad aitavad säilitada optimaalne tasakaal oluliste ainete igapäevase toidu ratsioonis. Lada: Tere, sellele küsimusele. Kui õigustatud on põhimõte mitte süüa pärast kella 18.00, või ei söö. See on kasulik? Miks siis ajaloos kõik rahvad on õhtusöök ja üsna tihe. Menüü restoranid ja kohvikud on ka öelnud, et õhtusöök peaks olema. Või nüüd arvatavasti eluks vajalikke õhtusöök? A. W.: Viimane sööki peaks olema 3-4 tundi enne magamaminekut, sisaldama vähemalt 22 grammi valku. Keeldudes õhtusöök ei tohiks olla, sest keha olema suur paus toitainete, seal võib olla probleeme sapipõis. Sapp lammutustööd toimub ainult söömine. Pikk paus söömine võib põhjustada stagnatsioon sapp sapipõies, mis aitab kaasa arengule sapikivid Christine: Ütle, isane ja emane põhimõtteid kaalulangus on erinevad? Minu mees kaalub ligi 12 ° kg lihtsalt ei saa kaotada kaalu. Olen saanud ja ta - ei. Võib-olla mehed millegipärast on teistsugune töö? Kas teie arvates on seksi kliendi andes nõu kehakaalu? A. W.: Et vähendada kaalu meestel on vaja kindlaks taseme testosterooni veres. Pärast 30 aastat meestel on järk-järgult vähendada testosterooni, mis aitab kaasa kaalutõusu. Kalorivaese dieediga saab määrata alles pärast hormonaalsete uurimist. Samuti on oluline arvutada valgu dieeti. Meestel lihasmassi on suurem seetõttu vajadus suurendada valgu Wali: Ütle mulle, kui ajal range toitumise või tühja kõhuga võtta vitamiini kompleks, siis kahju keha ka, eks? Või saab aidata ennast ja kaalust alla võtta, ja mitte hävitada keha? A. W.: Kaalust alla võtta ja mitte "hävitada" organism kasutab valku laaste. Nendes funktsionaalne toit sisaldab kõiki vajalikke keha vitamiine ja mineraalaineid, ja see on väga oluline, valke, kasulikke süsivesikuid, polüküllastumata rasvhappeid tasakaalustatud koostis. See on kõik, mida on vaja õiget kaalu vähendamine. Ulyana: Tere! Ma sõbranna soovitas dieet, nn "laisk". Dieet: juua enne iga eine 2 tassi vett ja pärast sööki ei tarbi kogu vedelik ja seega võib süüa midagi. Nii sõbrale ta kaotas 6 kg kusagil 2 nädalat. Tahtsin küsida, kas on võimalik kaalust alla võtta, kuna arvestades asjaolu, et ma võtan hormooni preperaty ja kui kaua võib viibida seda dieeti? Tänan juba ette. A. W.: Vee kasutamine enne sööki aitab täita oma kõht - see vähendab toidu tarbimist ja seega energia tarbimist. Maksimaalne kaotus rasvkoes naistega nädalas ei tohiks ületada tavaliselt 0, 5 kg (kuus - 2 kg). Et vähendada kaalu kiiresti võib olla tingitud organismi vee ja lihasmassi. Sellistel juhtudel kaalu kiiresti tagasi, kuid tänu vee ja rasvkoes. Hormonaalsed ravimid (KOC) aeglustab kaalulangus, isegi kui kasutate kõiki tänapäevaseid soovitusi. Simontessa: mina ei saa aru, kuidas kaalust alla võtta. Seal on alati olnud sale, ja seal ei olnud selliseid probleeme. Harjunud sööma, mida ma tahan, ilma piiranguteta. Ja nüüd 43 aasta aasta istuv töö raszhirela jube. Ma ei saa midagi teha. Ma talub vaid üks päev tühja kõhuga ja kõik - palju toitumisest Ma ei saa aru, kes on harjunud kogu elu süüa nii palju. Sport pole kunagi töötanud, ei saa aru, kuidas nad peavad tegelema. Küsi, võib olla tõsi, spetsialist on vajalik, kui ei ole tahtejõudu või motivatsiooni isik ei ole? A. W.: Pärast 40-aastane, naised tõesti raske kaalust alla võtta, eriti kui nad on lapseeas ja noorukieas ei tegelenud spordiga ei ole piisavalt lihasmassi. Ideaalne variant teile oleks funktsionaalne toit, see on tasakaalus valgu, rasvu ja süsivesikuid, on piisav kogus vitamiine, mikroelemente ja mineraalaineid, madal kalorazh. Cooking on vaja ainult 2 minutit. Õigesti valitud portsjoni funktsionaalne toit on langus rasvkoe säilitades lihaste, mis on väga oluline normaalseks funktsioneerimiseks keha. Lena: Suvi varsti, ma tahan vaadata mitte häbiväärne . Ja nii ma olen praegu 14 aastat vana, kõrgus 177 kaal 73 £ 8 . Palun ärge imestage, mul on raske luustik ja laia + Ma olen mänginud tennist kolm korda nädalas 3 aastat ja mul on mägi lihaste ja näevad välja nagu ma ei ole täiesti halb . Aga ikkagi minu siluett meenutab teatud täius . Jalad paks eriti reite siseküljed, tagumik jube pulgad (ei tea, mida sellega teha), ja tum seal, kuid veidi . Kui ma istun dieedil, ootan paremat tulemust ja lõpuks sikutama . Ja jälle otsast peale . Mulle meeldib orav rattas, mille ees mutter, joosta ja ei jõua . Ema mul selles osas ei toeta push minu sööki, küsis minult, et valmistada oma sama vaenlased, ja kui sa ütle talle midagi paar päeva ja unustada kõik jälle . Ja ma olen väsinud, et ma kiusa, ma olen tundlik inimene, aga ma ei püsti, tõde on see, et neil oli õigus ja ma olin väga kurb . Ma tahan küsida nõu . Võib-olla ma peaks nägema dietoloog isiklikult või minna kliinikusse Bormental? Juba täielikult meeleheitel . Loodan, et teil . A. W.: Ma mõistan teie probleemi. Sa pead uurimistööd bioimpedantsi kehaehitust (määramise rasva, lihaste ja aktiivse lahtri mass ja vesi). Sõltuvalt saadud tulemustest uuringu, et selgitada treener igapäevase toidu energia tarbimist, võib vaadata koormust teatud lihasrühmi. Kui elate Moskva, ma olen valmis sind hoida tasuta bioimpedantsi uuringu esimese sammuna lahendada oma probleeme. Julia: Tere! Ütle mulle, palun, mõned vitamiinid. Ma nägin varem Nutrilite, Complivit. Mulle meeldib see. Aga tulevad suvel, kas juua vitamiine suvel, mil paljud ümber köögiviljad, rohelised? A. W.: Kahjuks isegi suvel me ei saa piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid. Seetõttu vitamiini komplekse tuleb kasutada suvel. Kuna valik - Formula 2 Multivitamiini Complex Herbalife'i, mis koosneb 22 olulisi vitamiine ja mineraale. Larissa: ma tahan kaalust enne puhkust. Soovitage midagi, iga dieedi või näpunäiteid, kuidas kaalus nädal enne puhkust? Aitäh! A. W.: Kui te olete ülekaaluline, siis on probleem mitte üks nädal. Aga kui sa tõesti tahad kaalust alla võtta lühikese aja jooksul, ma soovitan kasutada mahalaadimise päeva. 1 - Lihatoit (70 grammi tailiha keedeti viis korda päevas, 100-150 grammi köögivilja 5 korda päevas, et vedeliku 1-5 liitrit päevas). 2 - õunhape toitumine (300 grammi õuna 5-6 korda päevas, vedel 1, 5-2, 0 liitrit päevas). Nagu üks võimalus kaalulangus - kasutamiseks valku laaste 2 tundi päevas. Nad võivad jätkata kokteili vastuvõtul puhkust tagasi slim ja ilus. Val: Ütle mulle, miks mu kõht nii suur? Süüa, ei rasva, ja kõht - kuuendal raseduskuul. Kuidas seda eemaldada? Kas ma saan kasutada dieeti? Sport ei aita, ma saan hommikul - ja ikka kõht (((( A. W.: Kõhu rasvumine on ennustaja südame-veresoonkonna haigused ja diabeet. Tavaliselt seda tüüpi rasvumine esineb naistel pärast 40 aastat. Kasutades ainult madala kalorsusega dieet on ebatõenäoline, et saavutada püsiv positiivne mõju. Pöörake tähelepanu toiduvaliku osaline asendamine toitu funktsionaalne toit. See madala kalorsusega ja tasakaalustatud valke, rasvu ja süsivesikuid toidus rohkesti vitamiine ja mikroelemente. Kasutades seda dieeti võimaldab teil kaotada kaalu arvelt keha rasva, säilitades samal ajal lihaste isegi mõõdukat koormust. Päevalill: Tere! Ütle mulle, võib kaotada menstruaaltsükli dieeti. Üritasin Jaapani, siis dieedi Larisa Dolina. Tulemused olid, kaalu vähendada, kuid naiste probleemid algasid. Ja meil on nüüd koos abikaasa kava lastele. Kas on olemas mingi probleem tsükli hormoonide ja toitumine? Aitäh! A. W.: Kaal ja rasvkoe kogusele on oluline normaalseks menstruaaltsükli. On olemas selline asi nagu kriitiline mass keha, mille juures algab menstruaaltsükli ja saa peatada. Munasarjad toodavad naissuguhormooni östradiooli ja rasvkoes moodustatud teise naissuguhormooni - östroonil. Mõlemad hormoonid on vajalik normaalseks naise keha ja selle toimimise. Olulised kaalulangus, vähendada sealhulgas rasvkoes võib viia häireid menstruaaltsükli. Larissa: Tere! Minu ema on diabeetik. Ütle mulle, me saame lihtsalt õigest toitumisest ja erilist dieeti, et lahendada see tingimus. Ravimid on väga kallid, kas esineb juhtumeid, kus lihtsalt hea toit oli piisavalt elada normaalset elu? A. W.: In diabeedi madala carb dieeti esimese koha. Kui te olete dieedil ei korva süsivesikute ainevahetust, nimetab diabeediravimite. Kõik diabeetikutele on varustatud ravimid tasuta. Kui teie perekonnas on sugulaste 2. tüüpi diabeet, diabeedi ennetamise on normaalne kaal ja toidu piiranguid "lihtne" süsivesikuid. Galina: Tere! Ütle mulle, palun! Ja kuidas sa suhtud mahalaadimine päeva ja nälga. Nüüd kirjutan seda nii palju, et see on halb. aga ma tõesti kehakaalu ainult siis, kui ei söö, kiire päev, või istuda allosas heakskiidu. Alles siis ma näen, kuidas kilo minema. Miks nii? Selgub, paastumise toimet süüa! miks on see halb, kui ainus viis kaalust alla võtta? Toetan päeva maha- ja terapeutiline tühja kõhuga. Eesmärk paastumise päeva - vähendada kaalu. Tühja kõhuga laiem probleem ja nad peavad toimuma järelevalve all spetsialistiga. Basilissa: Ütle mulle, mida sa pead arvestama, kui soovitakse kaalust pärast 40. eluaastat? Ma olen 43 aastat vana, on ülekaalulised, ei meeldi rasva kõhu, külgedel. Ja ei, nad ei kao kuhugi. Ma lugesin, et see on vanus. Ja naised ka eakaaslastega ümber kõhu ja kaal. See on - vara vanusest, ei saa enam tagasi pöörduda oma noorusliku kuju? A. W.: Vanem naine, seda raskem kaotada rasvkoe säilitades lihasesse. Säilitamine lihaskoe - eelduseks protsessis normaalset kehakaalu kaotus. Selleks naiste üle neljakümne aasta Ideaalne dieet süsteem, millel on osaline asendamine toitu funktsionaalne toit. Näiteks Vormel 1 raputada Herbalife. Säilitades lihasmassi annab hea vormi keha, naha, vähendades samal ajal kaalu ei sag, kõik tõmmatakse loomulikul viisil. Julia: Tere! Palun öelge, kuidas te tunnete standard kehamassiindeks, nad tavaliselt? Ma ei tunne paks, kuid igatseb kaalunormidele mingil põhjusel. Mul on kaalu, selgub. Aga ma ei tunne seda! A. W.: Kehamassiindeks usun ebatäpne raskusastme määramise ülekaalulisus. Tavapärase indeks inimkeha võib sisaldada summat on suurendatud rasvkoes ja madala - lihaste. Täpsemalt hinnata, mil määral ülekaalulisus on määrata protsent kehakaal bioimpedantsi uuring kehaehituse. Tatiana: Tere, Alla! Mis sa arvad ettevalmistusi põhjal sibutramiini Merida Reduxine ja teised? Efekt on kindlasti olemas, aga kuidas see on kahjulik ja mis elundid on mõjutanud ka nende ravimite kasutamist? Tänan juba ette vastuse! A. W.: Sibutramiin vähendab söögiisu. Ettevalmistused põhineb sibutramiini näidustatud rasvumise ja toitumishäirete (emotsioon-tüüpi). See suurenenud söögiisu seotud stressirohke olukord. Side nende toimet võib suurendada südame märkus, mis piirab nende kasutamist inimeste kõrge pulss (tahhükardia). |