|
See maht on väiksem kui (naistele see ei tohiks ületada 80-82 cm), rohkem võimalusi olete kunagi tekib selliste haiguste nagu insult, südameatakk, astma, diabeet, maksahaigused, vähk. Enamik suurte uuringud selles valdkonnas viidi läbi Ameerikas. Küsitletud ligi 80.000 inimest, Ameerika arstid jõudsid järeldusele, et areng südamepuudulikkus, olulist rolli rasva ümber talje, kuid kõrvalekalded normist kehakaalu, kuigi see mõjutab südame tervist, kuid vähetähtis. Teised uuringud (UK, Austraalia, Jaapan) veenvalt näidata seost kõhu (kõhu ja talje) rasva reserve risk II tüüpi diabeedi osta, käärsoole- ja mõned muud rasked haigused. Mis siis nii surmaga õli, kuidas see erineb rasva, näiteks reied? Fat rasva tülisid! Fat, mis rikub piirjooned meie talje, on kahte liiki: nahaalune kõhu ja sisikonna. Nahaalune kõhurasva tohi lisada meid harmoonia, kuid peaaegu mingit ohtu tervisele. Teine asi on see, siseelundite (ladina. Siseelundid - sisemine ) Kõhurasva, mis koguneb kõhuõõnde, ümbritseb elutähtsaid organeid ja võivad toota kemikaale (sh umbes 30 hormoonid). Need pindaktiivsete on võime kahjustada arterite seina südame ja aju, põhjustades insultide ja südameatakkide nende aktiivsus suurendab riski haigestuda pahaloomuliste kasvajate, mis põhjustab põletikku. Metaboolselt aktiivsete rakkude vistseraalse rasva põhjustab maksa tööd Rikkerežiimil kellega ta ei saa hakkama, mis on tulvil rikkumise siseorganid ja areng II tüüpi diabeeti. Kompleks sümptomid, mis kaasnevad sageli vistseraalse rasva rasvumine, metaboolne sündroom kutsutud. Hiljutised uuringud jaotamise kohta rasvkoes näitas, et sisemine kõhurasva eriline ja see kuulub endokriinsüsteemi. Kui inimene muutub raskemaks, on suurenenud kõhu rasvarakkude suurus, suurendades samal ajal mitmeid puusadele rakkude endi. Põhimõtteliselt mõistliku rasva reied ja tuharad naiste, mitte ainult ei kahjusta neid, kuid on alati peetud näitaja hea tervise ja ilu. Ja veidi suurenenud keharasva nendes kehaosades võib isegi olla kaitsev toime arengu vastu metaboolne sündroom. Õnneks naistele, noores eas nad väga harva areneb siseelundite ülekaalulisus. Aga koos vanusega, kui östrogeeni tase langeb keha, mao ja talje naistel on ka hakanud kogunema kahjulikud vistseraalse rasva. Mitte kõik hea Muidugi, liigne rasv ümber talje on kole ja on täis kahjulikke tagajärgi tervisele, kuid sa ei peksaks palavik ja otsida, iga hinnaga, niipea kui võimalik vabaneda need hoiused. Nälg, äärmuslikud dieedid, dieet tablette, pingeline füüsiline tegevus - see kõik on vale tee probleemi lahendamiseks, mis saab olukorda halvendada. Kuidas hoida kõhurasva on normaalne Lahenda probleem liigne vistseraalse rasva abi kõigile tuntud meetodeid: treening (aeroobne liigid), tervisliku toitumise ja stressiga toimetulek. Kui nahaaluse rasva saame teatud määral mõjutada selliste meetoditega nagu massaaž, kehamähised ja muud, on vistseraalse rasva ühtegi välist ilu mõju ei mõjuta. Aga selline rasva on väga tundlikud toitumine, sealhulgas kalorite ja austust ja aeroobne kehalise (aeroobika, jooksmine, tantsimine, suusatamine, ujumine). Kui teil vähendada oma kalorite dieeti ning hakata tegelema spordiga, esimene asi, see läheb ära vistseraalse rasva on metaboolselt aktiivne. Siin on lihtsalt oluliselt vähendada massiga olema. Kui soovite, et vähendada oma osasid, ei tee seda kiiresti, vähendada kalorisisaldust mitte rohkem kui 250 kalorit päevas, nii et keha ei võtnud sellised muutused nagu stress ja ei sisalda kaitsemehhanisme. Kindlasti kasutada 40 kuni 80 minutit päevas regulaarselt. Et vabaneda vistseraalse rasva soovitame aeroobne tüüpi koormuse ja võimsuse harjutused, et arendada lihaseid, mis võimaldab lihaseid hoida, ja tulevad mugav. Lõppude lõpuks, me teame, et lihasdüstroofia (lihaskoe närbumist) paljudel naistel algab 35-40 aastat. Nii, et võidelda vistseraalse rasva ja ärge unustage muid probleeme, mis ahistavad meid. Mainimata ei saa jätta erilisi füüsilisi harjutusi, tegutsedes konkreetse lihaste rühma, näiteks kõhulihaseid ja kõhu - kükitama, Kiik ajakirjanduses, painutamine ja muud harjutused. Kahtlemata on need kasulikud, tugevdada core kõhulihaseid, seljalihaseid ja jäsemeid. Kuid oluline mõju on nahaalune rasvkude ja vistseraalse rasva, need harjutused ei ole. Aga see ei ole põhjus loobuda neist. Näiteks suur liikumine - "Vaakum" - Mõeldud kõhulihastest: See harjutus treenib lihaseid, mida on raske uurida, normaliseerib siseorganite ja üldiselt, mis muude tegevuste hulgas aitab moodustada kauni kuju kõhu ja talje. Väga oluline vabaneda ülekaalust on võitlus stressiga. Muidugi, jätta need oma elu, me ei saa, kuid ei lase neil kontrollida ja meie elu on võimalik. Seega, mõõdukas, toitumine ja füüsiline aktiivsus, piisav uni - need lihtsad meetmed aitavad teil vabaneda ülekaalust ja kahjulike vistseraalse rasva suurenemine vormikas, toonuses figuuri, kuigi mitte väga kiire, kuid ohutult ja kahjustamata oma tervist!
|