|
Piloksing Inglise keeles on kirjutatud "piloxing" ning kujutab endast segu Pilates, tantsu ja poks. Uus hullusega Hollywood, on muutunud üha populaarsemaks kohtades hulgast fitness harrastajatele, kes soovivad mitmekesistada oma koolitust. In kasutamise piloksingu minna ja kuulsus. Näiteks on teada, et piloksing näitlejad nagu Kirsten Dunst ja Hilary Duff. Autor meetod - endise kulturistid ja tantsija Rootsi Vivek Jensen. Ta püüdis võtta parim koolituse kickboxing ja Pilates, ühendades need üheks. Vivek arvas, et sellised pinged - ideaalne lahendus näitaja, sest need hõlmavad kõiki peamisi lihaste ühendada püsivaid tulemusi ja aktiivne lõõgastuda. Pilates on muutunud populaarseks veidi varem sarnast tehnikat see - yogalates. Aga enne seda ei olnud võimalik täiendada jooga südame pingutus. Ja võimaldades põletada rohkem kaloreid ja on salendava toimega borlshy fitness. Piloksing põletab 500-900 kalorit tunnis! Aga kiirendatud kaloreid põletada - ei ole ainus eelis uue töökoha. Piloksing kallal keha paindlikkus, vastupidavus, toniseerib keha ja tugevdab põhilisi lihaseid. Lisaks piloksing suurendab serotoniini, stimuleerib ainevahetust ja annab kindlustunde. "Stiilne, seksikas, võimas" - moto põhijäreldus Viveka. Ja see peegeldab kolmeosalist koolituse: - Sleek - tõlkida kui "smooth" ja sümboliseerib ballet liikumise - Sexy - osa kasutamise, mille eesmärgiks on arendada seksuaalsust, parandada välimust. Nende seas harjutused: mambo samme, elemendid aeroobika. - Võimas - see on kategooria kickboxing harjutusi on kasulik mitte ainult võimu koormus, aga ka elemente enesekaitse naistele. Piloksingom saab õppida kodus, kes ostis DVD spetsiaalne komplekt harjutusi. Ja kui sa leiad klassi piloksinga oma jõusaal, siis kindlasti meelde väga eriline atmosfäär klassid. Fännid piloksinga väga liigutav ja huvitav kleit. Kohustuslik atribuut on poksikindad, ja see on tähtis olla riietatud liibuv trikoo või trikoo. On sporditarbed turul, isegi seal oli eriline piloksing-kindad, mis on segu vahel poks ja jalgrattasõit kindad - stiilne uus aksessuaar armastavad uus trend fitness, see kinda hääli. TWERKING Sa ei kuulnud TWERKING (twerking)? See uus trend fitness, mis jaotub ümber planeedi väga kiire. Need, kes on proovinud seda öelda, et see on kõige lõbus viis põletada kaloreid ja uutmoodi tants. Mis on nii kiindunud TWERKING? Püüdmine neid saab tühistada harjutust hantlid ja isegi jooksmine. Pee see kummaline tants liigub annavad erakordse kuju puusad ja rõhutab harmooniat kujundeid. Kas teadsite, et peamine inspiratsiooni klassid TWERKING sai USA näitleja ja laulja Miley Cyrus? Tema ja ta meeskond tantsusaal sageli näitavad tüüpilist TWERKING raputades motion puusad ja vaagen. TWERKING saate teha stuudio, ja see on võimalik - kodus. Õpi põhilised muutused olla tähtsusega alade või video õppetunde, mis on suurtes kogustes Youtube'is. Vali keerukuse klassid ja alustada treeningut! Ja näitame ainult kõige olulisemad liikumise TWERKING: - Squats. Istu võimalikult madal ja laialt levib põlvili. Püüdke hoida oma tasakaalu. Kõige parem on seda kasutada, kui üritate imiteerida, kuidas sa istuda juhatusel. Käed - puusad või talje. Ja siis hakkan jõuline liikumine puusad edasi ja tagasi. Nagu kui sa üritad maha raputada. See on kõige parem teha all dünaamiline muusika. - Asetage käed. Jalad - õlad. Jalad on sirged. Kummarduma ja asetage käed põrandale. Siis jõuliselt painutage põlvi ja sirutada nii kiiresti, on aeg muusika. Aga peamine - jälle läheb päris korralik vibratsioon liikumise tuharad, nagu eelmises kasutamise. - Sammud seina. Võib tunduda, et see on keeruline ülesanne, kuid seda ei ole nii raske. Seisa selg vastu seina, vahemaa 2 meetrit. Tee rõhku käed põrandale, olla kindel, et hoida tasakaalu. Siis üritavad viskas seinte ja isegi seinale nagu väike üles ja alla. Poks dzhamps Autor boksirovaniyu ebaoluline. Poks Sel juhul see box - kasti. Jumping (hüppab) - hüppab. Esmapilgul on kõik lihtne: on vaja hüpata kasti. Aga tegelikult, see on võimalik ainult see, kes on hoida super-tasakaalu, nagu professionaalne tantsija või tantsijad. Peaasi - teha harjutusi õigesti. Sel juhul saate treenida kodus, ilma juhendaja. Kasti suurus - 0, 3-0, 6 meetri kõrgune (tuleb valida sobiv kõrgus ise). Proovige hüpata nii kõrgele kui võimalik on vaja, ja tagasi algasendisse, nagu selgub. See peaks aitama ka ise oma kätega nii palju kui võimalik, et on teha Mahi käed. Võite alustada hüpata edasi ja raskendada kasutamise omakorda keha, samuti suureneb kõrguse kasti hüpata. Hüpped tehakse mõlemad jalad ja iga jala. Optimaalne kogus hüppeid - 10-15 kaupa. Siis paus ja uusi lähenemisi. Poks dzhamps - see südame koormuse ja töö näitaja. Spetsiaalselt reielihased (eesmised ja tagumised), üks kõige probleemsete piirkondade naistele.
|