|
Trick 1. Sidrunimahl Ära alahinda jõu loomulik sidrunimahla kaalulangus. See on loomulik rasvapõletaja. Lisa sidrunimahl (värskelt pressitud) taimsed või puuvilja- salateid, samuti magustoite. Sidrunimahl aitab ka pikka aega tunda täiskõhutunde. Trick 2. kitsejuust Asendage tavalised juust kitsejuust. See toode on madalam kaloreid. Lisaks kitsejuustuterriiniga sisaldab vajalikud organismi valku. Lisa kitsejuustu oma hommikusöögi, teha talle võileibu ja salateid. Kui sa ei leia müügis kitsejuustu, siis minge vähemalt mõneks Feta juustu või juustu - see on ka tervislik alternatiiv kõvad juustud suure rasvasisaldusega. Üldiselt muu pehme juust eelistatakse raske (pehme juust - ei töödelda!). Trick 3. Piim Tahad oma ainevahetust on alati töötab täiskiirusel? Joo lõss pärastlõunal. Piim annab õige kogus valku ilma ekstra kaloreid. Tee madala rasvasisaldusega piima - joomist, seda sa ei saa näljane, ja keha rasva kaob. 4. Trick Eksootilised maitsed Arstid Research Foundation of Chicago väitis, et eksootilisi maitseelamusi annavad meie aju signaali küllastustunde. Kasutada erinevaid vürtse lisaks igapäevast sööki saada Nõrgem. Suupisteid ja toit maitseb parem teile ja rohkem küllastunud, siis automaatselt tõuseb osa, mis juhtub sageli, kui kohanemine iga konkreetse toote. Trikk 5. Banaanid See ei ole, et banaanide rasva. Nad muidugi kõrge kalorsusega ja sisaldavad suhkrut. Aga teadlased väidavad, et banaane, aga võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta. Üks uuring (Chicago Research Foundation) kinnitab, et banaanid on võimalik kontrollida oma isu, saates signaali küllastustunde aju väga kiiresti. Parem hammustada banaani kui võileib, sest banaan on tavaliselt piiratud suupiste, keha kohe küllastub ja võileiva pärast nälga ei lahene, ja sa pead "koguda täiendavalt". 6. Trikk lillkapsas ja rohelised oad Püüa süüa sööki, ühendades need kaks lihtne koostisosa. Nõud lillkapsas ja rohelised oad suurendada ainevahetust, põletada rasva. Võite teha terve päev nende kahe toote kohta, kuid esmalt internetis 3-4 retsepti toidu tundus vaheldusrikas ja ei vaja süüa. 7. Trikk hurmaa Uskumatult maitsvad viljad! Ja sisaldama ainult 70 kalorit. Persimmons võib olla suurepärane magustoit, mitte ohtlik näitaja, isegi kui tegemist on "magustoit" kilogrammi. Persimmons saab lisada ka salatitesse. Ainult kahju on, et see on hooajaline puu, ja sa ei leia seda riiulid ööpäevaringselt. 8. Trikk kollane köögiviljad Igaüks on kuulnud, et kõige kasulikum rohelised köögiviljad. Mitte ainult. Selgub, et seal on vähemalt kaks kollast toode on väärt tähelepanu. Esiteks kollase tomatid. Kollane tomatid sisaldavad vaid 15 kalorit, oma ebatavalist värvi aitab mitmekesistada menüüd ja maitseomadustega - sama. Pange tähele, kollane oad. See aitab põletada rasva, annab vajalikud kiudained, mitte kaloreid kui valgeid ube. Trikk 9. seened Seened võivad teha ebatavaline nõusid - madala kalorsusega. Lisa neid salateid, pool tassi. Seened sisaldavad ainult 26 kalorit (ühe portsjoni kohta), rikas tervislik mineraalid ja süsivesikuid. Aga mis kõige tähtsam - võimaldab kaalust alla võtta. Trick 10. Lest Kasu kalaroad sa ei mäleta. Aga kuidagi, me ei arvesta sageli lest. Kuid see on üks odavamaid kala. Aga sa saada veidi vajalik raha protsessi põletavad rasva omega-3 rasvhappeid, vitamiine ja valke. Trick 11. Kinkige 2 nädalat Meie neerud on vaja aega, et kohaneda iga uue toidu käitumist. Nii ei ole lihtsalt mugav taimsed toidud, kui sa oled terve elu sõi pasta ja lihapallid. Niipea, kui pungad harjuda vitamiinirikkaid toitu, märkad, et saab süüa iga päev rohkem kui tervislikku toitu kui enne. On kohandamine neerud nõuab vähemalt 2 nädalat. 12. Chips trikk on võimalik, kuid mitte kõik Lovers kiipide sa ei loobu neid tooteid. Ainult, et asendada ostetud omatehtud kiipe. Lõppude lõpuks, ostetud kiibid annavad kahjulikke lisandeid, lõhna- ja maitseained, teadmata õli ja soola. Kodus kõik žetoonid, et ei saa olla, selles kodus - mitte vähem maitsev. Sest kodus kiibid te võtate ainult parimad köögiviljad, kvaliteetse oliiviõli ja eemaldab liigse rasu salvrätiku. Proovige muuta omatehtud peet, porgand, kartulikrõpsud ja krõpsud seller või petersell. 13. Bird trikk asemel sealiha Eemalda menüüst ei ole oma lemmik toidud, mitte kasulikke tooteid. Näiteks võid jätta toidus peekoni ja grillitud liha, kuid asendada sealiha kana või kalkun. Kana sisaldab vähem kaloreid ja vähem rasva, kuid annab piisavalt valku. Teie lähedastele ja mitte arvata, et menüü on muutunud, lihtsalt kaevukook tervislikum asendaja. Komm 14. Tervislik kastmed Kui te kasutate kasuliku laadimine, te ei saa tõesti kurvasta, suures koguses rasva söönud. Loe aega trikk №1 sidrunimahla. Kombineerides sidrunimahla ürtide, lisades madala rasvasisaldusega jogurt - saad hea kaste rasvane liha. Selle asemel, majonees maitsestatakse oliiviõli ja sinep. Komm 15. Loputada konserveeritud köögiviljad Konserveeritud oad, mais, hernes - maitsev salatite ja pool tassi tee üles, kuid neil on palju soola ja suhkrut. Just loputada neid sõelal enne keetmist. Umbes üks kolmandik soola, suhkru ja maitseainetega saab vähendada seeläbi. Ja see on hea aidata kaalulangus.
|