|
Miks ta tuli? Alltoodud olulisemat, et provotseerida välimus rasva naised kõhus (selleks võib olla ühe punktiga või kombinatsioon mitmest): - Liigne kalorite tarbimist. Overeating ja süüa palju magustoite viib rohkem kaloreid, mis on kuhugi minna, välja arvatud see, - rasva. - Sisaldava toidu tarbimisest kahjulike kolesterooli. Reeglina on väga palju väga rasvaseid toite. - Istuv eluviis. Puudumine liikumine ei luba põletada kaloreid, et muutuda rasva. - Stress ja närvikulu. Väljendis "See on kogum närve" iga nali on omajagu tõtt. Big kõht on sageli tingitud stress ja väsitavat päeva. Kui oled närvis, mida ta toodab kortisooli, mis takistab rasva kadu. - Seedehäired. Kui teil tekivad sageli kõhukinnisus, toksiinid akumuleeruvad organismis. Sinu keha hakkab salvestada rasva ümber talje ja kõht, et kaitsta teid toksiinide toime. See tähendab, et rasva kõhu piirkonnas võib näidata olulisi puudusi seedetraktis. Kolm sammu teel lame kõht Pakume teile tegevuskava, mis koosneb kolmest etapist: 1. Colon Cleansing, vabaneda kõht rasva - 1. ja 2. nädalal. 2. Harjutus - 3. ja 4. nädalal. 3. Dieet - 3. ja 4. nädalal. Mõelgem iga samm põhjalikult. 1. Colon Cleansing, vabaneda kõht rasva Kui kõht saab suhteliselt kiiresti, et vabaneda rasva - see võtab kaua aega, korrektsust, kannatlikkust ja suuri pingutusi. Fat läheb aeglaselt, ja te näete, on esimesed tulemused paari päeva jooksul pärast algust kolmeetapilise programmi. Puhastamine võib kesta 1 päev kuni 2 nädalat. Ja on mitmeid viise, millest igaüks on eelistatult läbi pärast konsulteerides arstiga: - Detox päev või detox dieeti. Aega on vähe? Siis kulutada vähemalt ühel päeval lihtsalt puhastada roogasid. See võib olla päev smuutisid, laaste, supid ja köögiviljad. Sel ajal, visake jahu ja magus, siis kiiresti näha mõju. Aga tegelikult aitab puhastada joogivee puhastamise jooke ja sööki 2 nädala jooksul. - Klistiir. See kahtlane esmapilgul meetod võimaldab teil kaotada kaalu, see võib mõnikord jääda saamata kuni 20 kg! Meetod on mõeldud 2-nädalane käigus klistiire. Käigus klistiiri peaks järgima eridieeti: seal on ainult meatless sööki. Režiim: kahe klüsmide päevas kahe nädala jooksul (hommikul ja õhtul). Pärast puhastamist soole tuleb taastada kasutades kliid, mis aitab kaasa ka kaalu vähenemine. Soovitatav on tarbida iga päev 30 grammi kliid ja kindlasti juua palju vett. 2. Harjutused kõht Kui möödunud puhastust - see läheb kehalise aktiivsuse suunatud lihaseid kõht. Samal ajal peavad vastama teatud dieeti, kuid see on lõikes 3 (vt allpool). Kõhu harjutusi tuleks teha vähemalt 2 nädalat, et näha häid tulemusi. Alustada koolituse hoop. Harjutus on vits võimaldab kõhulihastest üles soojendada, parandab vereringet ja stimuleerib ainevahetust. Järgmine - kasutama hakata trükipressi. Treeningu ajal, järgige hinge, ja järk-järgult suurendada koormust. Aasta lõpus, kui on tunda väsimust lihastes ja üldiselt on parem mitte hoolitseda ise - siis on tulemusega rahul täpselt. - Harjutus ülakõhus lihaseid. Lähteasend: lamades põrandal selili põlved kõverdatud. Kontsad - nii lähedale kui võimalik tuharad. Käed - pea, põlved - külgedele. Tõsta keha ja jõuda põlved põlved. Korrake 30 korda. - Harjutus külgmised kõhulihaseid. Kõik on sama nagu eelmisel kasutamise, kuid tõstes torso, vaheldumisi puudutada paremat küünarnukki vasaku põlve ja vasaku küünarnuki - parema põlve. Korrake 30 korda. - Harjutus ajakirjanduses. Lähteasend: lamades selili, käed ja jalad välja sirutatud. Samal ajal tõstke käed ja jalad sirged, proovige puudutada oma varbaid pintslid. Korrake vähemalt 20 korda. - Harjutus ülakõhus lihaseid. Lähteasend: lamades selili, käed tema pea taga, põlved - eri suundades. Tõstke torso 60 kraadi ja aeglaselt tagasi alguspunkti. Korda seni, kuni tunnete väsimust ülemine osa ajakirjandusest. 3. Dieet Jälgi lihtsaid reegleid, mis aitab luua lihasmassi ja rasvkoe kadumist: - Ärge söövad. - Kaasa rohkem toitu kiudaineid. - Likvideerida need toidud ja toidud, mis on kõrge kontsentratsiooniga kaloreid ja rasva. - Viimane eine peaks olema hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut. - Hea tulemus annab osaline võimu. See tähendab, et on vaja toita sagedamini (kuni 6 korda päevas) ja väikeste kogustena. On oluline, et oleks tunne nälga, süüa rohkem köögi- ja puuvilju, samuti iga päev juua vähemalt 2 liitrit vett päevas. - Vältige alkoholi, kui sa ei taha, et koguda rasva kõhu. Kuna alkohol muudab seedimist ettearvamatu ja kontrollimatu. - Kalaõli toidulisandeid aitab põletada rasva. Kui aeg ei ole piisavalt Kui sul ei ole aega, et tulla toime punnis kõht, ei peatu ja jätkama jõupingutusi. Sa ei pruugi olla piisav, ainult paar päeva. Ja mitte kompleksid rannas - osta õige trikoo, maskeerivad volüümi vöökoht ja kõht. Põhilised tehnikad, et varjata soovimatuid kujul - see laotama ja värvi aktsente. Sa pead ujumistrikoo, mis on voldid kõhul. Teine võimalus - värvid värvi blokeerimine, mis muudab kogu figuur saledam (koos küljepaneelid kontrastset värvi või eraldab ujumistrikoo vöökoht). Dark ja must, kuid tema löögi kõhtu - on ka hea värvilahendus teile.
|