|
Mikroelement toitumine arvesse individuaalseid omadusi inimese keha ja paljastab, mis põhjusel ei saa inimene kaalus. Luues individuaalse profiili mikroelement toitu, mida saate teha tasakaalustatud toitumine, mis lõpuks eesmärgi saavutamiseks ja saada soovitud proportsioonid. Tarvitseb ainult võrrelda oma tundeid välja pakutud vastus ja otsustada, milline neist sobib rohkem. Probleemid meeleolu Kui inimene tunneb ennast ärritus, kannatamatus, ütles ta ebastabiilne emotsionaalset seisundit, ja peaaegu alati leiab lohutust magus, siin saame rääkida kaalulangus puudumise tõttu piisava arvu serotoniini lähteaine nagu trüptofaan. Serotoniin on õigustatult kutsutud hormoon õnne, sest ta mängib väga olulist rolli reguleerimisel tuju ja isu. Selle puuduse tekitab söögiisu suurenemine, mis on seotud vajadusega magus, mis sageli muutub lihtsalt kinnisidee. Probleemid meeleolu saab väljendada suurenenud ärrituvus ja vaimse ebastabiilsuse stressiseisunditele. Käitumisreeglid Need, kes sobivad kirjeldus, peate võtma seda reeglina süüa valku hommikusöögiks nõud: muna, sink, juust ja liha. See aitab vältida rünnakuid kontrollimatu nälg vahel hommikueine ja lõunaeine ja vähendada vajadust pidevalt söögiisu midagi magusat. Teine reegel tuleks süüa puuvilju, piimatooteid või paar tükki tumedat šokolaadi pärastlõunal. Kui teete väikese gastronoomiline nauding paar tundi enne päeva, siis tagasi tööle saab vältida tugeva nälja ja ei söö öösel palju kaloreid. Need teated pidev meeleolumuutused, absoluutselt vastunäidustatud range dieet. See võib viia ainult veelgi suurem puudus trüptofaani, serotoniini ja seega välimus kontrollimatu cravings kommide ja üsna sageli kaasa "yo-yo efekt", kui visatakse nii kõvasti kaalu tulevad tagasi rohkem kaalutõusu. Lisaks vastuvõtu on kasulik toidulisanditest, mis sisaldavad trüptofaani on eeldus serotoniini. See muudab lihtsamaks kanda piirangud toidu ja annab hea tuju. Bad reaktsioon suhkur Kui viskamine sport, isik märgib kiire komplekti suure hulga ekstra kilo, eriti kõht, ja kui mõni tema pereliige kannatanud diabeet, siin me tõenäoliselt räägime rikkumisi suhkru ainevahetust. Erinevate funktsioonide insuliini, on "jättes reservi." See funktsioon võimaldab salvestada saanud keha pärast söömist suhkru ja valgu lihaseid ja mõned rakud, mida nimetatakse adipotsüüdid ja on leitud peamiselt kõhu piirkonnas. Mõned geneetiliselt eelsoodumus inimesed on seda tüüpi insuliini, mis lihtsalt paneb meid pidevalt lükata ülekaalu kõhus ja ei kaota kaalu. Inimesed selliste probleemidega pead olema ettevaatlik, toitumine ja vähendada süsivesikute manustamisega. Eriti tuleks vältida lihtsaid süsivesikuid: šokolaad, magustoidud, maiustused, karastusjoogid, mahlad. See on parem eelistada liitsüsivesikuid, mis sulavad juba pikka aega ning jätta täiskõhutunde: täistera leiba, kuivatatud puuviljad, maapirni, kaerahelbed, pruun riis. Et vältida komplekti ekstra kilo, peate eriti vältida söömist süsivesikuid õhtusöögile. Kui teie tunded on samad pakutud variant, toitumisalane programmi on vaja täiendada regulaarne füüsiline aktiivsus, nagu kerge jalutuskäik. Kehaline aktiivsus suurendab organismi insuliinitundlikkust. Lisaks saate lisada oma toitumise kava toidulisanditest, mis sisaldavad kroomi, muudavad insuliini toimet. Puudus toitained Esinemine ülekaalu taustal sellised ilmingud nagu kuiv nahk, juuste väljalangemine ja ripsmed, haprad küüned, sagedased krambid, nohu ja krooniline väsimus võib viidata tõsise puudusega organismis palju toitaineid - vitamiine, mineraalaineid, rasvhappeid ja teisi toitaineid. Selle põhjuseks haigus võib olla halb ja monotoonne dieet või halb assimilatsioon toitaineid. See mõjutab seisukorras keha tervikuna: toimimist kõik elundid ja süsteemid on aeglustumas, energiatarve väheneb ja vähimatki liigse energia tarbimine põhjustab ülekaalulisus. Toitumine peaks olema kujundatud nii, et keha saab kõiki vajalikke materjale. Tingimata juuresolekul: suur hulk puu- ja köögiviljad rikkad C-vitamiini ja provitamiin A kuivatatud puuviljad ja täisteratooted, kuna need sisaldavad palju magneesiumi ja kaaliumi; Rasvase kala ja rapsiõli - allikatest polüküllastumata rasvhappeid. Vältida söömist kõrge kalorsusega ja mikroelementidega halb toit: chips, kiirtoit, saia, magustoidud, toit säilitusaineid, värvaineid, maitseaineid ja maitsetugevdajaid. Kui teil on halb raua imendumist peaks piirama tarbimist must tee. Enne valides dieet, inimesed, kellel on raske puudulikkusega vitamiine ja mineraalaineid on vaja viia läbi esialgne uuring, et välja selgitada millised mitte piisavalt toitaineid oma keha. Nagu väljendunud puudulikkuse rauda, joodi, vitamiin D ja teisi toitaineid võib põhjustada tõsiseid tagajärgi inimeste tervisele ning järgida mingit dieeti sageli süvendab puudus vitamiine ja mineraalaineid. Pealegi puudust nendest ainetest on sageli tingitud ülekaalust ja suurendada, sest neil on otsene mõju kehakaalu kontrollmehhanismi, osaledes neurotransmitterite sünteesis, kilpnäärmehormoonide kaltsiumi imendumist. Me ei tohiks kehtestatakse ranged piirangud rasva dieet, vaja ainult valida oma allikatest, eelistades sisaldavate toodete polüküllastamata rasvhappeid, mis on väga kasulik südame-veresoonkonna süsteemi, aju, ja vaja edukalt lahendada probleeme ülekaaluga. Selle asemel, et piirata rasva on parem teha piirangu toidus soola, mis on suurim vaenlane luud, hüpertensioon ja provokaator välimuse tselluliiti. Salt aktiveerib kaltsiumi eritumist, provotseerib rõhu suurenemise ja turse tekkimist, sest veepeetus organismis. Sellepärast soola toidus peaks järk-järgult vähendada ja vältida söömist kiirtoit, mis on sageli liiga soolane.
|