|
Kehamassiindeks (KMI) Arvuta oma kehamassiindeks - hea võimalus teada saada, kui palju sa peaksid kaaluma. BMI - vahekorras kaalu ja pikkuse inimene. Igaühel meist on individuaalne, seda väärtust, ja tulemus tuleks võrrelda tabelis standarditele. Aluselised arvutamise valem BMI on järgmine: Kaal (kg) tuleks jagada ruudu kõrgus (meetrites). Samal BMI saab arvutada mitte ainult tavalisi meetrika. Me tolli ja naela peaaegu kunagi kasutada, aga kui sa oled uudishimulik, valem BMI on sel juhul järgmiselt: Kaal (£) x 703 jagatud ruudu kõrgus (tollides). Nüüd jääb vaid tulemusi tõlgendada. Tervishoiuministeerium üle maailma kinni järgmistest juhistest: KMI alla 18, 5 - alakaaluline; KMI 18, 5 ja 25 - ideaalne kaal; KMI 25-30 - ülekaaluline; KMI üle 30 - rasvunud. Vormel talje-puusa See arvutamisel võetakse arvesse proportsioonid keha. Valem on lihtsalt neile, kes usuvad, et nad on "selline põhiseadus" või "suur luud". See ei võta arvesse kaalu ja pikkuse ning võtab suhe talje ja puusa ümbermõõt. Vööümbermõõt mõõdetakse napilt naba - see on väikseim vööümbermõõt. Puusaümbermõõdu - on, vastupidi, suurim ümbermõõt puusad. Põhi valem talje hip: Vööümbermõõt jagatud puusa ümbermõõt. Nüüd, tulemus tuleks tõlgendada. Indeks alla 0, 8 - väga hea ja optimaalne. See tähendab, et teil on madalam südameveresoonkonna haiguste riski ja terviseprobleeme. Indeks 0, 8-0, 89 näitab, mõõdukas risk südamehaiguste ja diabeedi. Aga määr 0, 9, ja rohkem - see on suur risk terviseprobleeme. Vormel talje-kõrgus Selle arvutuse saab näidata, kui palju sa peaksid kaaluma oma pikkuse kohta. Hiljuti on palju uuringuid, mis näitavad, et suhe vööümbermõõt kasvu on oluline ennustamisel diabeedi ja südamehaigused. Aluselised valem on järgmine: Vööümbermõõt peaks olema vähemalt pool oma pikkus. Vormel normaalset kehakaalu Cohen Michel Cohen - autor nn Pariisi dieeti, mis on suunatud säilitades tervisliku kehakaalu kogu elu, ja ilma täielikku loobumist maiustusi. On see dieet, Nicolas Sarkozy on kaotanud 8 kg vaid 2 kuud. Kõigepealt arvutuste neli peamist arvud: A. Teie kaal 18 ilma dieedi (nt 70 kg). V. Teie suurim kaal, välja arvatud raseduse ajal (nt 95 kg). S. Sinu minimaalse kaalu pärast 18 aastat, või dieedi ilma dieedi (nt 65 kg). D. Sinu praegune kaal (nt 90 kg). Arvutamine. Murra vastuseid küsimustele A ja B ja jagage kaks (70 + 95/2 = 82, 5 kg. See number Y. Murra vastuseid küsimustele C ja D ja jagage kaks (65 + 90/2 = 77, 5 kg. See number Z. Lisa up arv Y ja Z, ja see tuleb jagada kaheks (82, 77 + 5, 5/2 = 80 kg. See on sinu ideaalne kaal. Perfect piht Nagu eespool mainitud, on see parameeter väga oluline tervise südame ja diabeedi ennetamisel. Mõõda oma talje ja teada saada, kas teil on ohus. Mähi mõõdulint ümber oma talje, nii et see on paigutatud tasandil naba. Kas mitte liiga tihe, et tõmmata sentimeetri. Oht diabeeti haigestuda suureneb vööümbermõõt naistel üle 80 cm, ja mehed - rohkem kui 94 cm. Hetkel kalkulaatorid Internet on valmis aitama teid mis tahes keerulisi arvutusi. On spetsialiseeritud saitidele tervist ja toitumist, siis tekib väga erinevaid erinevaid kalkulaatoreid, sealhulgas need, mis meil on loetletud eespool. Enamikul juhtudel on need kalkulaatorid on tasuta ja lihtne. Pea meeles, et kalkulaatorid Internetis võib olla erinevates ühikutes, siis on lihtsam kaaluda sentimeetrites ja kilogrammi, kuid on olemas online-teenuseid ning tolli ja naela. Ja veel mõned nõuanded, kuidas teha mõõtmisi: - Kaaluda ühes ja samas kellaajal (soovitavalt hommikul pärast 8-tunnise une). - Kaaluda 1-2 korda nädalas ja ka sama nädalapäevadel. - Ümbermõõdu mõõtmiseks talje ja puusad hommikul, enne söömist, siis numbrid on rohkem objektiivsed. - Kasv on ka parem meede varahommikul, pärast ärkamist, sest lõpuks väsimus koguneb, rüht halveneb ja see on raske teha õige arvutamine.
|