|
Sel juhul toitumisspetsialistid ja arstid on soovitanud oma aega ja kehakaalu järk-järgult, eriti kui sul on juba kõrge vererõhk, diabeet ja muud haigused, mis on seotud liigse kehakaalu. Põhjused, miks me polneem, seada. Enamik meist on hõivatud istuv töö. Ja kui kevadel ja suvel, oleme ikka leida aega jalutamiseks, sageli külm kogu vaba aega veeta ees TV ekraanid ja arvutid. Lisaks külma kogu aeg tahad midagi närida. Ja me ei zhuёm porgand, õun, kuivatatud puuviljade ja midagi toitvat - kiibid, kommid, küpsised ja muud maiustused ja pechёnosti. Seega tulemus - Summer seelikud ja püksid nalezaet taha, kuid mitte pingul pluusid rõhutada figuur saledam ja visandada rasva voldid. Mida teha? Sageli kuulsused küsimusele, kuidas neil õnnestus kaalus, kas üks või teine diiva ütleb, et ta lihtsalt ei söönud. Samas, vastavalt arstide, ei ole lahendus. Paastumine on kasulik mitte kõigile ja selle asemel, et leida harmoonia ja elujõudu, saate koguvad juhitamatu tervisehäired. Seal on palju toitumisest, et aidata teil kiiresti kaotada 1-2 kg. Aga kuritarvitamise ja nad ei ole seda väärt. Pealegi, nagu praegu, arstid nali, "Terved inimesed ei, seal nedoobsledovannye." Seetõttu on parim kaalus aeglaselt, jälgides teatud reeglid: Näiteks alustada, et panna kohvi või teed 2 korda vähem suhkrut kui tavaliselt. Lõunaks söön pool portsjonit, mis on harjunud. Ainult süüa musta leiba ja lõikamine see ei ole ainult õhuke, kuid tonyusenkoy tükki. Fat juustu asendaja väherasvast kodujuustu. Prügi rasvane liha, kastmed, kastmed. Parim hommikusöök otsib harmoonia - kaerahelbed või putru valmistatud tatar, oder. See hommikusöök on mitte ainult hea mao ja südames, see on veel pikka aega säästab nälga. Kui piinates nälga, siis süüa kausi kapsasalat porgandit, 2-3 spl. lusikas hapukapsas riietatud 1 tl küla päevalilleõli. Ja parim suupiste on õuna või mõne chernoslivin. Arstid ütlevad, et tuleks õunu süüa teravilja, üks õun teravilja sisaldab päevasest normist joodi ja joodi on tuntud mitte ainult vastutav normaalseks tööks kilpnääre, vaid vähendab ka söögiisu. Te võite süüa normaalne tavaline jogurt. Toitumine ei soovita kuritarvitamises kohvi juua-ons nälga. Eelistada tuleb roheline tee, tee piparmündiga. Nüüd apteegid müüvad väga rahul kotid hakitud kibuvitsa, nad pruulitud nagu tee kotid, ja neist kasu palju rohkem. Milline peaks olema õhtusöök? Sageli nendel päevadel kuulda - ma ei söö suppi. Noh, mitte midagi! Toitumine öelda, et puljong kiiresti täidab kõhtu ja hoiab ära liigsöömise ja talvel soojendab ja palju muud. On parem, kui see on kanapuljong või kalkun. Summer - taimsed. Fatty supid, muidugi ei tee head, ja kaalus ei aita. Tooge täiskõhutunde nagu oad, kartulid, hautatud köögiviljad. Täielik õhtusöök, vastavalt toitumisspetsialistid, parim hautatud puuviljad, seega, et kunagi oli Nõukogude sööklad. Kuigi parim mahla, muidugi, me keedetud meie vanaemad. Seal, ekspertide nõu, et lihtsalt istub, sest kui seistes või liikvel, siis me panna palju rohkem toitu. Kui võimalik, pärastlõunal oleks tore minna ja käia vähemalt kakskümmend minutit. Kui see ei ole võimalik, siis vähemalt jalutada kontoris. Õhtusöök ei pruugi kell 6, kuid mitte hiljem kui kaks tundi enne magamaminekut. Purjus klaas piima öösel ja rahulik nälga ja kiiresti magama. Ja veel, et kaalust alla võtta, ikka on liikuda - teha harjutusi, jalgsi. Ja parim stiimul kaalus on hea tervise juures, meeleolu ja imetlusega pilgud meeste pärast sihvakas naine juhina päevalilled järgida päike.
|