|
Air jooga nimetatakse ka õhust jooga või anti-gravitatsiooni jooga. See ei ole klassikaline jooga ning kaasaegne fitness ala, ja seda nimetatakse jooga, sest ta kasutab ainult mõned jooga kujutab. Tegelikult on segu mitmes kehaline aktiivsus: Pilates, õhust akrobaatika, Iluvõimlemine. Ja peamine funktsioon - spetsiaalsete klassid võrkkiik. Suurepärane võimalus tunda nagu tõeline õhust akrobaat Cirque du Soleil. Õhust Yoga - lõbus tegevus, erinevalt traditsioonilise jooga. Võite kogeda täiesti uus kogemus, kui sa tavaline rutiinne ja jooga asendid, rippuvad võrkkiik. Treening muutub väga huvitav. Võrkkiik aitab teha traditsioonilist jooga asendid, säilitades organismis. Aga saate luua ka uusi asanas. Selle tulemusena isegi kõige raskem asendeid on võimalik ilma vaeva. Õhust Yoga viitab tüüpi taastusravi koormus. Kasutades võrkkiik aitab lõõgastuda ja venitada selg, lihased, vältida vigastusi, täielikult eemaldada stressi liigestele. Algajatele Algajatele teha lihtsaid poose, hingamise harjutused, tavalise õõtsuv ja tasakaalu harjutusi. Aga teha rohkem arenenud õhus keerukaid liigutusi nagu Peegeldab, keerutab ja Peegeldab. Algajatele sageli ei naudi esimese klassi, kui ka pressitud ja venitatud. Seetõttu Peamine nõuanne - lõõgastuda nii palju kui võimalik, proovige mitte ainult saada professionaalne, ärge kartke teha vigu. Lihtsalt proovige usaldada ja kõhn keha ilma hirmu võrkkiik. Üks peamisi raskusi uustulnukad - ületada hirm. Jah, see on raske hõljuma õhus ilma toeta. Samuti on probleeme "Ja minu võrkkiik seista seal? ". Need hirmud kaovad esimese õppetunni. Esiteks, ärge muretsege, võrkkiik mahutab kuni 970 kg! Lisaks sellele saab paigaldada madala põrandaga või panna see mati all, et alguses ei muretse sügisel. Igal juhul tuleks alustada kerge asendeid, kus võrkkiik moodustab vaid 50% oma kehakaalu toetub põrandale. Ja seejärel liikuda kogu hover maapinnast. Seadmed õhu jooga Võrkkiik on valmistatud kõrge kvaliteediga kangast ja ülitugevast kangast. Müüdud pilduma võrkkiiged erinevaid värve ja suurusi. Võite kasutada võrkkiik või mitu (keeruliste asendeid). Sest millega võrkkiik lakke kasutades mägironimisvarustus. Ütlematagi selge, et see on väga tugev kiindumus mägedesse, sest nad päästa inimeste elu. Home Edition Osaleda õhust jooga võib olla kodus, kui saad osta võrkkiik, ja see on kindlalt fikseeritud. Spordis kauplustes kodus harjutusi müüa spetsiaalsete pulga, mis on paigaldatud kindlalt ja ei ähvardavad langeda. Kui te kavatsete õppida kodus, pärast paigaldamist seadmed vaatamiseks on vajalik video juhendaja kohta õhku jooga korralikult harjutusi. Ostes koju seadmed, temale reeglina lisatakse esimese õpikute kujutab. Eelised õhu jooga - Aerial Jooga parandab paindlikkust keha, suurendab jõudu. - Mõned näha õhust jooga lisaks tavapärasele fitness ja võime lõbutseda. Need kohtumised tõesti parandada meeleolu, lisavad optimismi ja elujõudu. - Tundides neile ja seejärel jooge vett. Hea hüdratatsiooni vaja. Mõned kogemused kerge peavalu kaua, kui on tagurpidi, tarbimise puhta veega kaob valu. - Aerial jooga mitte ainult soodustab füüsilist täiuslikkust, see puhastab meelt, parandab mälu. - Aerial jooga ravib efektiivselt tselluliiti. - Peamine näidustus klassid - kui teil on haigused selg, halb rüht, lihaste probleemid. - Aerial jooga aktiveerib seedimist, lümfisüsteemi, vereringe. See tähendab, et keha on hästi puhastatud, läheb lahti toksiinide, noorendab. Õhust Jooga ja Toitumine Enne klassi saab süüa suupisteid, et sa ei ajanud tunne nälga. Aga einestamiseks tuleks loobuda. Sa ei saa teha on pingeline 3-4 tundi enne treeningut. Osaleda õhust jooga peaks tühja kõhuga, sest võrkkiik on teatud surve kõhus ja intensiivne treening võib põhjustada seedetrakti probleeme. Riietus õhust jooga Kleit parem paigaldamise retuusid ja T-särk pikkade varrukatega. On oluline, et katta põlvi sukkpüksid. Mõned stuudiod on keelatud osaleda klassid lühikese varrukateta top hügieenilistel põhjustel, et võrkkiik jäi puhtaks. Siiski on tähtsam põhjus. Sulgurkeha riided kaitseb marrastused, villid. Kangas võrkkiik pigem siidine, see libiseb hästi tavapuuvill vorm, et valida paigaldamise kudumid. On kinga ärge muretsege. Tavaliselt harjutusi tehakse paljajalu, nagu iga jooga. Aga kui sul on calluses jalad, nad peaks pakkima. Ettevaatust: - Ära jää tagurpidi liiga kaua, eriti kui teil on kõrge vererõhk. - Kuula oma keha. Ebameeldivaid sümptomeid (näiteks suurendada survet või pearinglus) - see on märk sellest, et me peaksime püstiasendis. - Ei ole võimalik tegeleda õhust jooga raseduse ajal. - Vastunäidustused keskkõrva haigus.
|