|
Mudelid Catwalk on nüüd järk-järgult, võttes rohkem naiselik välimus, sest paljudes riikides isegi seadusandlikul tasandil on keelatud kasutada moeshow mudelite suur alakaalulised. Reklaamis viimastel aastatel suuresti väitis naine täiesti normaalne parameetrid, ja seal on ka teaduslikke uuringuid: Briti teadlased tundub, et on leitud, et naine toonides (kuid mitte kõhn!) Forms reklaami pilt tekitab tarbijate nõudluse palju efektiivsem kui kõhn mannekeen. Aga olgem ikka vahet "anorektik kõhnus" tervislike kõhn ja sportlik sobib. Aga mood terve harmoonia, ei usu, et kunagi ei toimu. Ja mis võiks olla ilusam vormikas, toonides keha? Siin on vaid viis saledus ei ole läbi nälga toitumise ja väsitav, kuid läbi tervislikud eluviisid - tasakaalustatud toitumine, füüsiline aktiivsus, kosutava une. Jah, see ei ole kiirendatud "kiire meetod" nädalal 10 kg ei ole nullitud, ja järgima reegleid terve harmoonia peab olema pidevalt, kuid tulemus on harmoonia on püsiv! Seega arvame reeglite slim näitaja täpsemalt, nad on lihtsad ja ei nõua suuri kulutusi, võib-olla sa isegi ei tea neid, aga sebimine igapäevaelu, mida me sageli unustada, et täita põhilisi samme, mis tõesti aitab kaalust alla võtta, anda spordi pingutatud näitaja, lisab läiget silmad. Piisab veidi muuta harjumusi õige aktsendiga nende või teiste toodetega, ning paljudel juhtudel on juba piisavalt järk-järgult kaotada kaalu ja õige summa. Lihtne põhimõtteid tervislikku toitumist hoida meie närvid, magu ja ei nõua meil tohutu töö. - Esiteks enne hommikusööki juua klaasi sooja vett seedetraktis liitunud. - Teiseks, ärge jätke hommikusööki. See võib olla putru, teravilja, salat, juust, või mune. Muide, kaerahelbed parandab jumet, kui te kasutate seda regulaarselt. Eriti kasulikud valgu hommikueine, see vallandab norepinefriini, mis aktiveerib kogu keha. - Lõunasöök ja pärastlõunane tee on ka vaja. Nad rahuldada oma nälga, ja sa ei neelata toitu lõuna- või õhtusöök. Soovitav on, et vaheaegadel sööki ei ületa 4 tundi, kuid portsjonid on väga väike. - Kolmandaks, ärge sööge pärast 18-19 pm. Igatahes, vahel viimase söögikorra ja magamamineku peab olema vähemalt 2-3 tundi. Kui oled näljane, lihtsalt juua rohelist teed meega. Muide rohelise tee (3-5 tassi päevas) on võime kiirendada ainevahetust, et on väga soodustava kaalulangus, kuid on ka rohkem erinevaid kasulikke omadusi. Uuringute kohaselt inimesed, kes joovad rohelist teed kolm korda päevas, ainevahetuse kiirust kuni 4%, mis tähendab, et saate põletada ekstra 60 kalorit päevas. - Foods, et põletada rasva, lisada greip, ananass, pomelo, apelsinid. Need viljad on rikkad eeterlike õlide ja orgaanilisi happeid, mis aktiveerivad seedimist, kiirendab ainevahetust, lisaks mikroelemendid nende koostises vähendada insuliinitase ja seeläbi vähendada söögiisu. Kuulsad Rasvapõletajad - kiivi, suvikõrvits, brokkoli. - Salateid kindlasti lisada seller - see on parim sõber oma harmoonia, seal on palju kiudaineid, on rikas toitainete, need on: Vitamiinid A, C, B1, B2, K, PP, mikroelemendid - rauda, magneesiumi, fosforit, naatriumi, kaaliumi. Seller peetakse toitumisspetsialistid toote negatiivse kalorsusega, st keha kulutab rohkem kaloreid seedima seller, kui ta saab seda. - Ärge endale keelata lemmik toit ja kohtleb, lihtsalt ei liialdama nende kogus ja isegi proovida armastan tervislikku toitu. Liikumine - see on elu, tervis ja harmooniat. Inimese keha on loodud liikumiseks, kuid see näitaja oli ilus ja harmooniline areng, liikumised peavad olema mitmekesised ja laadida erinevaid lihasgruppe. Muidugi, me kõik teame umbes fitness, viimastel aastatel, klubid on väga populaarsed. Programmid sellistes klubides on: koolitus jõusaal (koos treener või ise), koolituse aeroobne saalis (klasside erinevaid stiile ja suundi, intensiivsus ja keerukus), mängides tundi (võrkpall, tennis jne) ja lisaks massaaž, saun . Kui teil on võimalus osaleda klasside fitness klubi - väga hea, nad kahtlemata tuua palju kasu ja positiivset mõju näitaja. Ent vähesed on valmis regulaarselt minna jõusaali liiga kiire elu tänapäeva maailmas, ja veeta tund või kaks enamus - luksus. Aga seal on tehnikaid, mida saab tegeleb kodus, pakkudes samas hea tulemus, üks neist on "Pilates". Pilates on sageli võrreldes jooga on palju ühist - mõlemad meetodid keskenduvad aeglaselt ja sujuvalt harjutusi ja hingamise harjutused. Aga kui jooga on staatiline, siis Pilates on dünaamiline ja paljude ametite tunduda mitmekesisem ja huvitavam. Kuid ka siin, et keegi nagu! Jooga on ka väga hea teket ilus toonides näitaja. Liikumine - ei ole mitte ainult trenn või spetsiaalse süsteemi. Tavaline hommikul kasutamise, venitusharjutusi, kõndides reipalt, jooksmine, ronimine trepist tavaline, kõik see - kuidas mitmekesistada oma liigutusi. Suurepärane võimalus kaotada kaalu ja saada harmoonia tantsivad. Pealegi, see ei ole eriti oluline, mida - sobivad ja kõhutantsu ja kaasaegne fitness suundumused (Zumba, ribad plastikust, keha-ballett jne). Tantsimine on üks parimaid võimalusi aktiivse kehalise aktiivsuse ja samal ajal põnev kogemus, mis annab palju positiivseid emotsioone ja parandab enesehinnangut. See on kasulik aeg-ajalt muuta välimust oma treeningut. Lõppude lõpuks on sõltuvus - mida kauem ja rohkem sind igasuguse kehalise aktiivsuse, seda rohkem keha harjub, ja koolituse tulemuslikkust väheneb, vähem kaloreid põletatakse. Kui soovite, et suurendada ainevahetust, muuta, vähemalt mõneks ajaks, treeningu tüüp. Põhjuseks ekstra kilo võib olla banaalne unepuudus. Katseliselt kinnitanud, täielik ja tervisliku une vähemalt 8 tundi, edendab kaalulangus. Sleep mõjutab otseselt hormonaalne tasakaal organismis. Piisavalt magada on toodetud palju hormoon greliin, vastutab nälja tunnet, kuid leptiin, hormoon, mis edastab aju käsu lõpetada söömine pärast kõht on täis, vastavalt toodetud vähem. Ghrelin ja leptiini tasakaalustamatus põhjustab tugevaid söögiisu, ja selle tagajärjel - rasvumine. Katsed näitasid, kui ainult kaks ööd magada 2-3 tundi lühem kui tavaliselt, meie keha hakkab tootma 15% rohkem greliin ja 15% vähem leptiin. See tähendab, et aju saab signaali, et meil puudub 900 kilokalorit päevas ning nälg sunnib tekkis jõuda. Teine positiivne aspekt täielikult välja magada - üks, et ei saa magada süüa nõuab. Kui sa süüa, ütlevad, 18 või 19 tundi ja 23 tundi ei maga, keha hakkab failihäire: on aeg on suupiste! Siin ja sõidetakse need ekstra kaloreid! Nii, et ärge närvi, ja veelgi enam ei närvis, sest asjaolu, et saada ihaldatud harmoonia ei tööta kiirustades, lühikese aja jooksul, või teatud kuupäevaks. Ei ole vaja ohverdada tervist harmoonia! Sale, tervise ja ilu - on protsess pikk eluiga, kuid protsess on reaalne. Lisa oma elustiili tervislikke harjumusi, vabaneda kahjulike ja magusa une moes saledale kindlasti muutunud reaalsuseks.
|