|
Nii et ma laseks mood eksperiment ja lähen päikest tervitama abiga seda erakordset keeruline. Ja võib-olla oleks loogilisem, et see lähemale päike. Seekord ma ronida maalilise projektsioon. Et paremini häälestada koolitus "Surya Namaskar" Ma võtan natuke meditatsiooni. Selleks saada otse, käed langevad mööda tüve ja sulen silmad. Ma püüan vaimselt tunda kogu mu keha pealaest jalatallani ja eemaldada kõik sisemised klambrid, clothespins kui tüütu. Siis ma kujutan ette, et on mu peas on lisatud niit, mis tõmbab mind. Siis ma vaimselt ette kujutada Maa gravitatsiooni, mis tõmbab mind maha. Lõpuks, samal ajal ja ma püüan end niit, tõmmates mind ja jõuga tõmmates maha. Hinga. Nüüd võite alustada koolitust. Ilma avas oma silmad, panin käed palve kujutavad Mis, muide, on esimene asana "Surya Namaskar". Hingata. Järgmine asana nimetatakse "Solar" . Et minna sinna lihtsalt sisse hingata tõstehaaradele otse üles, sest kui nad jõuavad päike ja tagasi vajuma tagasi. Järgmine asana - lahja edasi . Ma andke seda aeglaselt välja hingama. Head tõmmatud põlvili, käed ette kohapeal tema ees. Nüüd hingake Nöyrtyä ühe jala ja teine jalg otvozhu tagasi, ei ole olukord vahetab. Ta kutsus Asana "Ratsanik" . Alates tema ees jala eemaldamist hingama tagasi, tuharad toidetud üles ja pange pea vahel tema käed, kontsad juhitakse maa. Ma armastan seda asana. Minu keha Mulle meeldib ma ehitada kolmnurk. Seda olukorda nimetatakse "Koer koonu alla" või "Mountain" . Hoides oma hinge hingata, ma omakorda Asan "Kaheksa punktid" . Selleks, minna põlved kohapeal. Seega, maa touch mu rinnad, käed, põlved ja varbad. On hingata omakorda asana "Madu" . Selleks, puusa alla maa peale, ülakeha maha põrandale, selg flex ülespoole, viskab ta pea tagasi. Järgmine palve asana tagasi läbi asana "Mountain" on hingab, asana "rattur" kohta hingeõhk, lahja ettepoole hingata ja "Sunny" asana inspiratsiooni. Aga see on ainult pool ringi "Sun Tervitus". Siis ma kordan veelkord kõiki 12 asanas järjekorras eespool kirjeldatud selle vahega, et ma toetades jalg asana "rattur." Sünkroonimine asanas hingamine ma ei suutnud korraga, vaid järk-järgult hakkas omakorda loomulikult. Ma soovitaks "Surya Namaskar" nii palju kordi kui ma end mugavalt. Vahel on ainult 3 mõttes mõnikord 6. See sõltub seesmist olekut. Ma lihtsalt kuulata ise, nautida oma klassi, ei ole toime vägivalda ise, üritan mõelda päike, selle lõpetamiseks. Lõpus klassi, ma lihtsalt panna selili, sulen silmad, ma üritan tõmmata keha sirge, hingata ja lõõgastuda täielikult pool minutit. Tunne lõpetamist selle imelise praktika uimastamist. Ma tunnen rahu iseendaga ja harmoonias maailma minu ümber. Pärast kuu koolitus mu keha sai palju paindlikum ja painduv, tugevam lihaseid kõht ja reied, rasva jäänud poolele, liikuvuse parandamiseks selgroo. Ja ma sain palju raskem uni, liigne ärrituvus kadunud ja aktiivsemad ainevahetust. Tahan veel hoiatada lugejat ainult mõned piirangud ja vastunäidustused, et on olemas töö "Surya Namaskar". Seega kompleks "Sun Tervitus" tuleks vältida kõrge vererõhk, arteriaalne puudulikkus, nihe või Herniated seljaaju kettad, tingimused järgmised insult. Oma sisemise riigid peaksid kuulama ajal valulik menstruatsioon ja rasedus. Kui Kursuse põhjustab ebamugavust, siis on parem liikuda soodsama jooksul. Tema mood on eksperiment "Sun Tervitus" Ma tunnen edukas. Ma leidsin kõik, mis on nii vajalik kaasaegne naine: täiuslik kombinatsioon liikumine ja meditatsiooni praktikaid, mis aitavad tugevdada närvisüsteemi ja tunnen harmooniline ja õnnelik.
|