90-60-90 või kõik kaalud valeta Kui ma sõitnud kõik nii hea meel pärast vabanemist kontoris, sõnad jää vesijahutusega minu entusiasmi: "Kuidas sa saad taastunud puhkust! ". Need on peal. Ja hea tuju, mis juhtus. Ta ootas, kuni juht lahkub ametist, kolleegid hakkasid küsima, ei ole tegelikult midagi tõesti kaalus? Küsitletud oli pettumus. Ja puhkus Ma holila ja hinnaline minu meelest kukkus kohe sinna samasse kuristikku, kus kaalud näitas mulle vahet minu kilogrammi. Ühe õnnetu kuu mul õnnestus saada palju rohkem kui tuhat kalorit, ja minu ees esimest korda sain järgmise küsimuse: "Kuidas kaalust alla võtta? ".

Listening nõu sõprade, kolleegide ja tuttavatega, ma otsustasin liituda bassein . Kõik võistleb väitis - karjatamine vee liigne rasv. Noh, ma läksin sõitma. Ma registreerusin kuus piiramatu külastused ja läks ujuma hommikul ja pärast tööd. Ta sai kokku kaks kilomeetrit päevas. Kuu aega on möödas - nihe tasakaalu ei olnud.

Nüüd ma nõu oma Interneti allikatest. Enamik neist on tahke - hea toitumine - on garantii kaalulangus. Hakkan lugema kaloreid, süüa ainult tervislikku toitu - see osutus köögiviljad, puuviljad ja mõned teraviljad (sõnades üks mu sõber, "Kolesterool - ta sweetie!"). Ootasin mõne kuu. Minu pettumust ei tundnud piire - kaalud näitab taas sama kaubamärgi, et pärast pool.

"Me peame sporti! "   - Ma arvasin. Ta ütles - teha. Omandatud massaaž vits, kes lubas leevendust ja kaloreid (isegi rohkem kui pärast sport!) Ja keha massaaž. Temaga hakkas värisema, ja vajutage ... Ja mis sa arvad oli tulemus? Jällegi - null!

90-60-90 või kõik kaalud valeta Sa ilmselt küsida, mida tuleks teha ja mis tõesti aitab kaalust alla võtta? Ainult suur soov ja harjutustega! Harjutus, õige toitumine ja tarbimist. Ärge saage hommikul üles, et süüa oma lemmik šokolaadi ja seda endale lubada üks või kaks korda nädalas, ja hommikul - varuma energiat päevas.

Kokkuvõtteks oma kogemustest, olen jõudnud järgmistele järeldustele:

1. nullimiseks 1-3 kilogrammi aidata aeroobsed harjutused . Nüüd, näiteks on väga populaarsed aqua fitness. Alates lihtne ujumine basseinis on teistsugune, siis pööratakse erilist kindad, lestad ja vöö, mis hoiab sind vee. Sel juhul kleit sa pead tegema rohkem ja kasutamise. Plus - ja sa ujuda vee ja ei higistamine.

90-60-90 või kõik kaalud valeta 2. süüa mõõdukalt. Vene inimesed on harjunud, et laadida üles, kui nad ütlevad, kõht, kuid see on vale. Pärast sööki, siis peaks olema kerge tunne nälga . Kui te ei tunne nii et kõik, mida sa sööd pärast küllastus, see võeti rasvad. Kuula ise ja otsusta, kas siis peaks olema veel üks praetud kana jalg, ja ikka ei ole seda väärt.

3. Joo vett!   Ei, ei ole mahla, teed või limonaadi, kuid kõige tavalisem vesi! Vähemalt kaheksa klaasi päevas. Mis? Kas teadsite, et üks klaas vett hood koguni 62 kalorit? Ja mahla ja samad kogused vaid lisab. Vähemalt 50!

4. Hoidke silm peal tooted! Või õigemini hoolikalt lugeda oma sisu . Millised on koostisained: mida toitaineid ja mida mitte (paljud neist on määratletud kirja E). Ära ohvriks reklaami. Väga sageli, et pidevalt on televisioonis viib rasvumise!

90-60-90 või kõik kaalud valeta 5. Korraldage oma kehale puhkust!   Oletame, et te istute toitumine ja piirata oma dieeti. Kord nädalas sa pead andma endale pausi. Lõppude lõpuks on veel terve kuus päeva piina end vihatud kilogrammi!

Oh, ja üks asi veel. On oluline mõista, et see on vajalik mitte ainult selleks, et kaalust alla võtta ja põletada rasva. Seega, enne näljastreiki ja täiustatud koolitust, konsulteerida dietoloog esimene. Äkki kaal sinuga on kõik korras, sa lihtsalt ei saa aru?
Autor: Larisa Trishkina