|
Nad ütlevad, pool UK naised on nüüd hõlmatud ideed Dr Pierre Dukan. Vähem kui nädal saab muuta, ja mitte karta ilmuvad maailma parimad rannad luksuslik trendid Monokini. "Seitse naela viie päevaga! "- Üleskutse ajalehtede ja ajakirjade pealkirjad soovitusi järgida uue toitumine. Ja see on kilogrammides - rohkem kui kolm! Erilist huvi toitumise põhjuseks on asjaolu, et ema Kate Middleton teatas ajakirjandusele, et see oli tema Dukan dieet on suur dieeti enne pulmi oma tütre. "Ma istusin Dukan dieeti ainult 4 päeva ja selle aja jooksul on kadunud £ 4! "- Tunnistas 56-aastane naine. 4 £ - veidi vähem kui kaks kilogrammi. Ajakirjanikud kohe lasta kuulujutt, et kaks tütart, Carol Middleton (Kate ja Pippa) ka istuda magic dieeti. Ja need fantaasiad toonud UK nn uue laine moehullus toitumise Dukan, sest nüüd on kõik, mis on seotud kuningliku perekonna Inglismaa on uskumatu populaarsus ja edu. Tuleb märkida, et esimese laine populaarsuse suurenemisega täheldati 2000. aastal. Siis Dr. Dukan avaldas oma raamatus põhineb aastat uurimistööd ja tähelepanekud, mis sai bestseller. Ja pärast kuulsused nagu näitleja Jennifer Lopez, Penelope Cruz, laulja Katherine Jenkins levinud kogu maailmas uudised ime dieet põhineb kõrge proteiini ja madala rasvasisaldusega. Jennifer Lopez ütles, et Dukan dieet aitas teda sblansirovat ümarus, Penelope Cruz tunnistas, et tõhusalt kaalust pärast sündi tütar istub seda dieeti. Ja aastal 2010, on Dukan dieeti nimetatakse "dieet aastal". Keskne võitluses rasvumisega Dukan on juuresolekul rõõm saadud süüa ja nautida tarbimise looduslik toit. Nad on, kes arvab, Dukan, võib süüa piiramatus koguses. Ja nüüd, Tsitaat Dr. Dukan - Viie päeva dieet kaalust alla randa enam kui 3 kilo! Eksperdid usuvad, et isegi need, kes ei ole probleeme kaaluga, saab kasutada söömisharjumused Dukan, et see aitab leevendada keha ja tasakaalustab seda nädalavahetusel, kui palju traditsiooniliselt söövad rohkem süsivesikuid. 1. Vähendada süsivesikuid. Vastavalt Dukan, mida me sööme liiga palju süsivesikuid, eriti rafineeritud (saia, pasta, riis), mis ei ole tervisele kasulik. Asendage need valgud, see toob kaasa rohkem tervislik toitumine. 2. Viis päeva - on sisuliselt esimese etapi peamine Dukan dieet, mille eesmärk on järk-4. 4. Kuid peamine idee Dukan dieet - see ei ole lihtsalt kaalulangus, kuid ka saabumist tagada, et kaal ei tulnud tagasi kunagi. Selleks on olemas teisi kolme etappi. 5. Esimeses etapis viiepäevane keelatud avokaadod, pähklid ja seemned. Tuleb proovida lisada dieeti rasvase kala (kuni 2 portsjonit nädalas naistele ja kuni 4 portsjonit nädalas - meeste ja vanemad naised). See annab teile õige kogus rasvade ja rasvlahustuvate vitamiinide. 6. Teine etapp - lisavad dieedile esimese etapi piiramatu arv salatid ja köögiviljad. Selles faasis, võite alustada eine salat või supp, siis süüa liha või kala koos köögiviljadega. Selles etapis peaks olema nii kaua, kui te ei ole kaotanud 1-2 kilogrammi. Tavaliselt ei olnud üle nädala. 7. Lisaks kaalu saab taas kasvama hakata. Nii et ärge jätke algust kolmanda etapi, nn konsolideerimise faasi. Lisaks piiramatu arv valgu ja salat (või köögiviljade), lisada puuvilja (üks puu päevas), leib (kaks viilu), juust ja tärkliserikkad toidud (pasta, mõõdukalt). Consolidation faas kestab viis päeva. See võimaldab kehal harjuda uue dieedi, lisamata kaal. 8. Üks või kaks korda nädalas Dukan soovitab korraldada "puhkus" alkoholi, või, leiva ja šokolaadi. See ei tunne tavaline süütunnet, tarbivad, mida sa armastad. "Holidays" - üks olulisi põhimõtteid Dukan dieeti, siis ei saa mööda neid. 9. Neljas etapp - stabiliseerumist. Süüa ja juua palju tahad, ilma piiranguteta. Lihtsalt üks tingimus: neljapäev - valgu päevas. Sel päeval me süüa kava esimese viie päeva staadiumis. Teistel päevadel, me süüa nagu õpetas süsteemi Dukan (vähem süsivesikuid, rohkem valku ja köögiviljad, puuviljad), ei unusta pühad. See samm edasi on jääda kogu mu elu. - Leia tootja, mis pakub maitseainetega magustoidud. Näiteks tervise toidukauplused võib leida magustamata šokolaadi või küpsiseid. - Ära osta valmis puuviljajogurtid, neil on palju suhkrut, kokk oma parima. Ostan lihtsaim madala rasvasisaldusega jogurt ja lisage puuvilja- või marja marmelaad, tehtud ilma suhkruta. See on minu lemmik toode! - Küsi sööki restoranides, mis vastavad Dukan dieeti. Alati ei ole mugav teha. Aga kui ma küsin midagi, ma ei suuda. - Leidke erinevate lehekülgede Facebook Dukan toetajaid. See võib olla väga toetada. Foto: Alamy, Camera Press
|