Snacking targalt

Meil on suupiste igal ajal ja igal pool. Kui me ei taha süüa, kui me kinni, kui me teele, just niimoodi. Aga kõige selle suupiste sisaldab sama palju kaloreid kui täielik sööki, kuid energia ei piisa.

Niisiis, siin on mõned ideed, kuidas maitsev suupiste ja mida süüa, et süüdistus energiat.

Madala kalorsusega suupisted

1. Lagrits. Hiljutised uuringud on näidanud, et see sisaldab aineid, mis aitab vähendada keharasva. See on tingitud asjaolust, et lagrits väheneb söögiisu ja mõjutab ensüüme, mis vastutavad kogunemine rasva kehas.

Snacking targalt

2. müslipulkades. Need sisaldavad ainult 130-140 kalorit. Suurepärane valik neile, kes tahavad magusat. On võimalik valmistada ise või osta igast poest.

Snacking targalt

3. jogurt. Sellisel juhul on loomulik jogurt. Ei ole olemas sellist kogust suhkrut. Võite asendada see madala rasvasisaldusega jogurt. Kas soovid muuta? Seejärel lisa marjad.

4. Närimiskumm. See on raske nimetada suupisteid, kuid kui sa tahad midagi närida, ja tahab seda maitsvat ja madala kalorsusega, siis Märehtiä. Ideaalis muidugi seda teha pärast sööki, mitte kahjustada oma keha. Närimistubakas ei tohiks olla rohkem kui 10-15 minutit.

Snacking targalt

5. Salat õuna. Isegi iidne arstid väitsid, et süüa üks õun päevas võib vähendada erinevate haiguste puhul. Kui sul on 5 minutit, võta õun, puhastada, segada pähkleid ja vahtrasiirup. See segu on mitte ainult maitsev, vaid et rahuldada oma nälga ja energiat teile.

Snacking targalt

6. Oatmeal nuudlid. Kaupluses on suur valik teravilja erinevate täidistega. Vala keeva veega ja maitsev ja tervislik suupiste valmis.

Snacking targalt

7. Puuviljade jää. Kui see on kuum väljaspool, kuid tahad midagi lahedat, kuid sa oled dieediga, siis proovige mahlakas jää. See sisaldab palju vähem kaloreid kui muud liiki jäätist.

Toit, mis ergutab

Nõus, kui sa istud dieedil, sageli tunne, väsinud kogu aeg. Seda seetõttu, et meie keha kaotab erinevate mikroelementide ja aine. Kuid on mõningaid tooteid, mis aitavad saada energiat suurendada.

1. Tea, Mate. See sisaldab kofeiini ja teisi aineid, mis turgutavad.

Snacking targalt

2. Kuivatatud aprikoosid. Võite väita, et see ei ole madala kalorsusega. Olen nõus, kuid keegi küsib süüa kilogrammi. Piisab 5-6 tükki õhtusöök. Lisaks saate laadige patareisid, aitate oma südames. Pärast kuivatatud aprikoosid sisaldavad palju toitaineid ja mineraale, mis aitab hoida meie südame-veresoonkonna heas korras.

3. Pruun riis. Ta on rikas süsivesikute, mis aitab meie aju tööd paremini. Lisaks süsivesikud aitavad meeleolu.

4. vikerforelli. Alustame et kala ise on kasulik, sest see sisaldab sisu omega-3, mis on mass kasulikke omadusi. Ja et kahjuks meie keha ise ei tooda. Nii et ärge unustage lisada kala oma dieeti. Küsimus on, miks ta on mainitud forell? Asjaolu, et see sisaldab eikosapentaeenhape, mis aitab meie rakud taastuda.

5. Tume šokolaad. Ma arvan, et imeline omadused šokolaadi olete kuulnud. Need, kes ei kannata tume šokolaad, proovige süüa veidi piima.

6. Cherry. See on maitsev ja tervislik toode. See aitab söögiisu ja sisaldab aineid, mis aitavad hajutada verd.

Snacking targalt

7. Kohv. Tegelikult siiani on vaidlusi, kui kasulik või kahjulik kohvi. Igal juhul väike tass kohvi aitab teil virgutama, ainult parem juua hommikul, kui rõhk on madal.

8. Madala kalorsusega ricotta juustu. See sisaldab suure hulga aminohappeid, mis turgutavad. Lisaks sellele sisaldab piimavalku, mis on hea materjal lihasmassi.

9. Salvei. Lisa natuke teed ja te tunnete, et saada rohkem energiat. Lisaks on uuringud näidanud, et salvei on kasulik mõju inimese aju. Lihtsalt ei kasuta seda pidevalt, kui palju head - see on liiga halb.

Snacking targalt

10. Chili. On selge, et kui see süüa paprika, elu muutub, seda uhkem. Ja asi, et teadlased on leidnud ka see aine, mis stimuleerib hormoon rõõmu. Niisiis, mitte ainult seksi, spordi ja šokolaad, võib esitada meile tunde eufooria.

11. arbuus. Kasulikud omadused tema kaalu, ta isegi ei kaalunud aphrodisiac. See on kasulik toime vererõhule, aitab puhastada neerudele ja on väga kasulik meestele. Arbuus sisaldab tsitrulliin, mis on kasulik mõju isaste intiimne piirkond.

Sa ei tohi muuta ohver dieeti, sest pärast seda, kui vabaneda liigsed kilo, siis on vaja jõudu, et rõõmustada sellest. Kaalus ja vaimu olla ilus!

Autor: Vera Karabutova