|
Piimatooted - diabeedi ennetamiseks Uuringu läbi eksperdid linna Lund, sest tõestati, et piim, või, hapukoor neponizhennoy rasva on tõhus profülaktiline diabeedi vastu. Eksperdid on veendunud, et kogu rasvasisaldusega piimatooteid peaks olemas olema dieeti, mis aitab kaitsta haiguse levikut meie päeva. Piimatooted Diet - see on, mida sa vajad. Uuringus eksperdid jälgivad 27000 vabatahtlikud 14 aastat. Õppeained kirjeldasid oma toitumine, toitumine ja regulaarselt arstil läbi vaadata. Uuringu käigus leiti ligi 2, 9000 haigust. Hoolikas statistiliste andmete analüüsi näitas, et inimesed, kes tarbivad piimatooteid iga päev rasva, risk diabeedi vähenes. 8 portsjonit - palju või vähe? Kummalisel kombel paremini kaitstud inimesed, kes tarbivad 8 portsjonit piimatooteid päevas. Iga osa järgmise piimatoodete koguste kohta: - 25 grammi hapukoort - 20 grammi juustu - 200 grammi piima - 7 grammi võid. Kõik need tooted peavad olema rasva. Kui tarbivad madala rasvasisaldusega tooteid ennetav mõju ei täheldatud. Aga kaal? Kas piimatooteid tarbida nii palju, et tulevikus põhjustada ülekaalust? Esiteks, tahaksin meelde tuletada tulemuste varasemat uuringut, kus ta oli tõestanud, et ta on vähene valgu dieet viib asjaolu, et küllastus ei esine, ja inimesed söövad. See tähendab, et kui sa sööd väike lind, kala, piimatooted, siis pidevalt püüdlema nälg, ja te tarbima ekstra kaloreid. Kuid vastavust tuntud lihtsad eeskirjad rasvumise ennetamiseks saab kasu ainult. Esiteks, vaatamata paljudele kiusatustele maiustused, peate vähendada suhkru toitumine. Kõik need "paar kommi tee" päev kuni korraliku osa toidust saadavast energiast. Teiseks, sa pead kinni dieeti. Siis ei laabu nii, et sa jooksid poole näljane ja sõi öösel. Kolmandaks, joosta, ei unusta režiimi, lihtsalt vaja. Proovige anda vähemalt keskmiselt kehalist aktiivsust. Veenduge, et iga päev on mõned fitness - jõusaali või kõndida, laadimise või tee jalgsi tööle. Ühesõnaga, leida võimalusi kulutada rohkem kaloreid ja kaalu probleemid ei ole sinu.
|