|
Ja kuidas kaalust alla võtta? Peaaegu kõik toitumisspetsialistid ühehäälselt kuulutada, et on vaja kaalus aeglaselt. Selleks vaatama oma elustiili ja toitumisharjumusi. • Alusel toit peaks olema valgusisaldusega toitu, puu- ja köögivilju Mis toimetatakse keha kõik vajalik terve elu ja see ei ole hoiule rasva. Valk kujul tailiha, kala, kodujuust, jogurt, piim, munad tunnustatud kui kõige turvaline tooted näitaja. Full-valgusisaldus peab olema vähemalt 80-100 grammi. Kiud sisalduvad puu- ja köögivilju, takistab nälga. Ja vitamiinid ja mineraalid võimaldab kehal jäävad terve ja energiline. Ja mida rohkem, inimene näeb välja noorem. Kuigi rasva ladestub rasvkude on tingitud peamiselt sahhariidid. • Jahu, kuhu kuuluvad süsivesikud peaks piirduma Et vältida välimus täielikkust. Kõige ohtlikum talje on kondiitritooted, leib, toit, kommid ja suhkur ise. Aga liig suhkur ei ole ainult ülekaalulised, see on endiselt olemas risk olla haige diabeet, sest kui me süüa palju maiustusi, on põnevust saarekeste aparatuuri pankreas, mis võib viia diabeedi teket. Net rasva kujul õli tuleks samuti piirata kuni 40 c. päevas. Eelistada tuleb taimeõli, eriti küla päevalille- ja oliiviõli. Kasulikkus ja kahjulikkus süüa leiba väidavad teadlased üle maailma. Aga venelased oma elu ilma leib on raske ette kujutada, et toitumisspetsialistid nõu mitte alla anda leiba ja tarbimise vähendamise 120-150 grammi. päevas. Ja valida leiba kliid, mais, rukis. Asjaolu, et enne magamaminekut peate hoiduma süüa, nad teavad kõike. Aga kui palju piinab nälg, võite süüa õuna või juua klaas keefiri. • Võite kaalus vähendades soola kasutamine . 10 grammi soola jaotamata organismis 1 liitri vee kohta. A1 liiter vett - 1 kg kehakaalu kohta seda rohkem. Arstid hoiatavad, et sool ei ole mitte ainult rikkuda näitaja, vaid ka ilu. Päev tuleb süüa mitte rohkem kui 2-4 grammi soola. Venelased söövad 10 korda rohkem. Kui raske on otse välja kasvada soola, saate puista roog hakitud küüslauk, sibul, petersell. Samuti on kasulik. • Ja muidugi kahjuks ei saa kaalust alla ilma liikumine . Seega hommikul peaks algama vähemalt lühikese hommikul harjutusi. Lõuna ajal teha vähemalt kümneminutilise jalgsimatka. Ja töötades aeg-ajalt murda eemal see ja teha harjutusi kätele, silmade, kallutada küljelt küljele, ei tõustes toolilt. Õhtul jalutage, ideaalis pool tundi kärmas kõndimist. Nädalavahetustel, isegi pilvise teadlased on soovitatav kulutada väljasõitudel või vähemalt kaks tundi kõndida linnapargis, botaanikaaed, kõndida mööda muldkeha jõe. • Aga, arvatavasti Kõige tähtsam küsimus kaalulangus - see optimism, kannatlikkust ja järkjärgulisuse . Need kilo, et dumpinguhinnaga teadlikult, reeglina selle asemele ei tagastata.
|