|
Ma ei usalda toitumise! Iga dieet, kui ta lubab maagiline tulemusi koostatud nii, et see tekitab stressi organismis, raputada tööjõu ainevahetusprotsesse ja mobiliseerida olemasolevad säästud. Aga stress möödub, toitumine on möödas, ja mis siis? Keha paljastama vastupidises suunas: tagasi saamata. Muidugi, toitumine aitab kiiresti tuua ise kuju, kaotada kaks või kolm kilo. Eriti, kui me valime hoolikalt ja tasakaalustatud kogum soovitatud tooteid, - hulk kaloreid tarbida ei vii taandareng keha. Aga kui kaalud ähvardav ületab märgini arvu oma norm, kõige kindlam viis - muuta oma toitumisharjumusi. Kaalus mõistlikult ja järjekindlalt auditeerida teie abi halastamatu kirgi. Ja siin teie ees on leht vandega "ei olnud", kus pikk nimekiri kirjutatud koogid, pirukad, koogid, praetud kartul, vorst ... Nimekiri on pikk, kuid lohutada end "asemel"? Proovime leida toiduained, mis aitavad teil kaalust alla võtta. • Kapsas. Tee laiatarbekaupu oma dieeti. Hautatud, aurutatud, keedetud, värske, peenelt lihvitud salatites ja kääritatud vastavalt traditsioonilistele retseptid - kapsas töötab oma harmoonia. Vitamiin C, tartroonhapet ja kiudaineid sisalduvate kapsas arvukus, muutes selle juurvilja dieet kuninganna lauale. • Porgand. Riivitud porgandid - tõeline hari sooled. Kui porgandid nastrogat suured kuubikud ja läbi kasti, käsi on alati vahend "kõrvaldamine" isu. • Peedi. Marineeritud peet, hautatud, keedetud salatid - süüa seda, mida soovid. Peedi rõhk langeb suurendab hemoglobiini puhastab maksa ja neere. Julgelt lisada oma menüüsse. • Pumpkin. Ideaalne magustoidud kehakaalu: küpsetatud õunad, hautatud lusikatäis mett, keedetud kaste, klaas mahla. Pumpkin tuulevaikus isu "kullake", samal ajal küllastada keha vitamiine ja mikroelemente. Pumpkin sisaldab unikaalset ainet, mis aitab seedida raske sööki, see on meie sõber võitluses rasva. • Kartul. Asjaolu, et kartulid on nuumata - see on müüt. Nuumamiseks praetud kartulid ja puder võiga ja piima. Keedetud kartulid või pestud ja fooliumis küpsetatud otse nahale, ei tee haiget. Eeldusel, et sa ei saa lisada selle võid, majoneesi ja juustu. Mis salatid, hapukapsas soolakurk. Siin on, mida sa vajad, mida me otsime. • Seller. Ära anna ühtegi rohelised, kas juurest. See on - suurepärane lisand suppidele ja salatitele, on palju raviomadusi ja ei koormata kaloreid. Seller normaliseerib hormoone ja reguleerib ainevahetust. Asendamatu dieedi menüü. Kõik köögiviljad, et nad tõesti aidata kaalust alla võtta, peate kokk ilma rasva ja õli, ilma majoneesi. Äädikas, sojakaste, ketšup, näputäis suhkrut, soola, veidi sinepit - see on kõik, mida sa vajad, et parandada maitset taimsed toidud. Aga kui ei ole lisaaineid võib siis lisada salatile natuke jogurtit või jogurtit, kuumuta, lisa lusikatäis taimeõli. Kui oliiviõli te ei saa endale osta apteegist linaseemned. See maitseb hea, väga kasulik ja odav. Teise koha meie uue toidu valguallikad post • kaunviljad. Kui te leotada herned või oad eelõhtul külma veega ja pesta paar korda enne küpsetamist vähendada "muusikalist" võime nende kasulikke tooteid. Aga seal on läätsed, mis ei tooks kaasa märgatava kõhupuhitus. Üldiselt - Oad, oad, herned, läätsed -Väga kasulik seedimist. Nad küllastada keha kergesti seeditav valk ja väärtuslikke aminohappeid. Kaunviljad on palju kaloreid, kuid tingimus on sama: kuidas saab vähem rasva, rohkem köögivilju. Cook kohe kilogrammi herned või oad, cool puljong, siis korda sõelal ja lasta kanalisatsiooni. Pane kilekotti ja külmutamine, mis annab kindla kuju. Nüüd saate igal ajal katkestada külmutatud oad ja lisada hautatud köögiviljad supid ja salatid. Väga mugav. Rohelised oad, vastupidi, madala kalorsusega, et nad saaksid võtta kui garneering liha. Aga nad on ka palju valku, nii et meie lihased on tänulik.
|