|
Muidugi, seal on magusus kasuks, mis meil ei ole mingit kahtlust - mesi, tume šokolaad, ploomid, rosinad, nende võime positiivselt mõjutada tervisele ja pikendab noorust, õppis pikka aega, ja küsimus on, kas on või ei ole - ei ole seda väärt. On ainult paar erinevusi annusest. Aga enamik eksperte nõus, et kasulik (ja lubatud) annuse šokolaadi - 1/3 plaatide päev, magus puuvilja - vili 2, mesi - 3-4 teelusikatäit suhkrut toidus ja jookides ümber - 3 teelusikatäit. Kuigi ilmtingimata musta šokolaad kakaosisalduse on 70% või suurem. In piimašokolaad, piima ja kakao on väga vähe, kuid nii palju kui 98% suhkrut. Puu on soovitav valida firma õunad, pirnid, raske hurma. Tegelikult peale piisav kogus vitamiine ja mineraalaineid, ja need sisaldavad rohkem kiudaineid, mis aitab kõht, näitab keha kahjulike tooted ainevahetust. Kuid selline "pehme" puuviljad nagu banaanid, viinamarjad sisaldavad palju kasulikku ja loobuda nende kasutamisest kuidagi ei pea, vaid jälgida mõõdukalt. päevalille halvaa palju vitamiine B1, F1, E, mis on kasulik mõju südame ja närvisüsteemi, parandab immuunsust, positiivne mõju nahale ja juustele. Sesame halvaad on eriti väärtuslik oma rikkaliku mineraalne koostis - tsink, mangaan, vask, kaltsium, magneesium, raud, fosfor. Need mineraalid pluss vitamiine B1, C, F, E dikteerida oma positiivne mõju südame-veresoonkonna, hingamisteede, lihasluukonna, on tõendeid, et kasutada seda halvaad aitab ennetada osteoporoosi, migreen, teatud vähivormide. Peanut pasta suurtes kogustes sisaldab vitamiine PP, B2, B6, D. See koosneb magneesiumi, fosforit, rauda - mineraalid vaja kaitsta keharakud alates vabade radikaalide kahjustava toime. Seega, lisaks hea maitse ja toiteväärtuse, halvaad on unikaalne bioloogiline väärtus, noorendab ja taaselustab keha, positiivne mõju närvisüsteemi, parandab vereringet ja seedimist. Lisaks vitamiin E, mis sisaldab halvaad, väga positiivne mõju reproduktiivse funktsiooni, mis suurendab tõenäosust, et omandada järglastele. Noh, kõik on selge, halvaad! Võite ja peaks kasutama, aga ettevaatlikult, võttes arvesse kõrge kalorsusega. Pealegi jäätist (füüsiline kreem) on üks kõige tasakaalustatud toitu, siis aktiveerib ainevahetust, kergesti seeditav ja täiesti rahuldab isu maiustusi. Aeglaselt seeditav ja pikad lehed täiskõhutunde. Kalorite see ei ole nii suur - 150-250 kalorit, ja rasvasisaldus - 6-10%. Aga erinevaid sorbee ja popsicles kasulikud omadused jäätist ei ole, ja sageli on toonitud külmutatud vodichku maitsed ja maitse lisandid, tõde ja kaloreid neid ei ole palju, ja rasvad ei ole kättesaadavad, kuid kasu on väga küsitav, ainult et jahutav mõju kuuma ilmaga . Seotud kasulik väikestes kogustes, võib lugeda - vahukommid, kommid ja marmelaadi . Vahukommi ja pasta valmistatud puuviljapüreed, suhkru, valgu ja agar (agar). Agar toodavad punavetikate, on positiivne mõju keha - ja normaliseerib seedimist, aitab kaasa töö maksa, on kasulik kilpnääre, sest see sisaldas joodi. Agar sisaldab kaltsiumi, rauda, vaske, vitamiin E ja K B5 ja tsink. Eriti kasulik kreektürn , See sisaldab palju pektiini - ainet äärmiselt kasulik mõju seedetraktis. Pektiin vähendab kolesterooli organismis, aitab normaliseerimiseks ainevahetusprotsesse organismis, parandades perifeerset vereringet ja soole peristaltikat, toimib loodusliku "puhtam", puhastades keha toksiinidest ja kahjulikke aineid ning ei häiriks tasakaalu sisemise bakterioloogiliste keskmise. Kalorisisaldust nende toodete arvelt suhkur on üsna kõrge - umbes 300 kalorit, kuid rasva ei ole üldse. Teine klass magustoidud kahelda - Küpsetamine: leib, rullides, küpsised, tooted ja lehttaigna. Kerge ja kergesti seeditav ja mitte liiga kõrge kalorsusega dessert tainas on biskviitkook Valmistamiseks, mis vajavad ainult jahu, suhkur ja muna. Kalorid umbes 280 kalorit, rasvasisaldus -10-15%. Briti teadlased näitavad šokolaadi kooki immunostimulandina, täiendades oma traditsioonilist teed sidruniga. See Tea Party liituda vitamiini C keha ja vähendada heitkoguseid stressi hormoonid, mis hävitab immuunsüsteemi. Hea, et parandada immuunsust ja valguse muffin vanilje ja kaneeli. Selgub, maitsed šokolaadi, vanilje, kaneeli kaasa tootmise immunoglobuliin A. Kuid siin tekib küsimus: kas asi ainult maitse, see võib olla üsna piiratud sissehingamisel ja süüa muffin ja soovi? Aga ärme võta ennast topelt rõõm - süüa kakuke vdohnёm maitse, suurendada serotoniini taset, sest immuunsüsteem sõltub ka meeleolu. Järgmine ohutus on lehttaigna Aga see peaks olema ettevaatlik - see on üsna suur summa või, samuti koogid lehttaigna on tavaliselt paks karv vanillikaste, need magustoidud on üsna raske keha ja kaloreid - kalorite 400 kalorit, mis rasvasisaldus - 25-30% . Kõige raskem osa on muretaigen . Selline kõrge kalorsusega koostisaineid nagu jahu, suhkur, munad, palju võid või margariini, teha magustoidud tainas arvud kõige ohtlikum ja ei ole hea tervise. Kalorite üle 430 kcal, ning rasva - 45%. Et tinglikult kahjulike magustoidud, võib seostada küpsised ja Vahvlid tehase toodang. Asjaolu, et pikaajalisel ladustamisel kulinaarsed tooted sisaldavad küllastusannuses suhkrut ja rasva, lisaks nende hulka nn transrasvad - eriline küllastumata rasvad, mis on kahjulikud rakud. By "hea" magustoidud hulka maitsestamata jogurt See ei olnud kuumtöödeldud. Nad elavad mikrofloora kasulik seedimist ja annab jõudu kogu keha. Et eristada teistest kasulikud jogurtit on lihtne - nad ei pea pika säilivusajaga. Nagu näete, on erinevaid magustoite, saame alati kiirenemist "õige", st need, kellel on põhjendatud kasutamine kahjusta mitte ainult figuuri, tervise ja välimuse, vaid ka kasu, annavad jõudu ja energiat aktiivse elustiili.
|