|
Enne loote söömisharjumused, siis peaks kaaluma järgmised punktid: 1. Kui tihti teil on: 3, 5 või 8 korda päevas? Seda saab teha kolm peamist söögikorda ja kaks suupisteid või süüa väikeste portsjonite kaupa iga 2 tunni jooksul. Kõik sõltub sellest, mida teie elustiili. 2. Kui palju aega saate kulutada cooking? Kui oled hõivatud inimene või ei meeldi süüa, või vastupidi, nagu, mida on vaja teha menüüs seda silmas pidades. Sest mingil ajal on vähendada külastuste arv kohvikud ja restoranid. 3. Kas sulle meeldib hellitada end midagi maitsvat iga päev? Kui te ei usu ise, ilma midagi maitsvat, varundada menüü 100-200 kalorit päevas. Ja siis on võimalik, et saada üks tükk kristalliseerunud, jäätist või midagi sellist. 4. Kuidas soovitaksite treenida? Kui teil on tulemustele orienteeritud, siis kindlasti Veeda 30 minutit päevas kehalist aktiivsust. Sõltuvalt arvu ja intensiivsust, saab määrata maksimaalse arvu kaloreid. Usutakse, et optimaalne kogus kaloreid dieedipidajad on joonisel 1000 ning kehakaalu säilitamiseks normaalses piisavalt 1500 kalorit. Teeme söömisharjumused . Seega, tasakaalustatud toitumine on aluseks järgmised põhimõtted: - Isik peab tarbima vähem energiat kui ta tarbib. Sel juhul viitab see rasva. Luues kalorite puudujääk, teeme meie keha põletada üleliigse rasva. - Põhimõte "25-50 - 25" . Vastavalt 25% kaloritest hommiku- ja õhtusöök, ja 50% - õhtusöök. Kuigi, arvestades teie elustiili, saate vahetada hommikueine ja lõunaeine. - Ei kahandavate keha liiga vähe kaloreid. Terve hirm täius - see on normaalne. Aga sa ei tohiks minna liiga kaugele. Vastasel korral alustada: haprad küüned, juuste väljalangemine ja muud ebameeldivaid muutused organismis. - Süüa vähemalt kolm korda päevas. Soovitav on teha seda ligikaudu samal ajal. - Süüa rohkem kiudaineid. Nii saate hoida kauem täiskõhutunde. See võib olla kujul kiuline, ja võib olla täistera leiba ja teravilja. - Vali toidud vähe kaloreid hulgast identsete kaupade . Näiteks vahel 3% ja 1% piima, valida viimane. Enamik rasvavaba ei ole mõtet osta. - Vaata ette sööki. Söö väike plaat. Süüa kausi porgandid ei ole häbiväärne, kuid juustu või pitsa on halb. Controlling osad - rohkem psühholoogilist tehnikat teie teadvuse. - Ärge proovige süüa kõik plaadid. Kui tundsin küllastustunde, lõpetab seal. Ärge andke. Olete söönud rohkem kui tavaline, siis venitada magu ja järgmine kord, kui süüa rohkem. - Vaata ise. Vaatlus - edu võti. Iga keha reageerib erinevalt toitu. Keegi kaotab kaalu riisi, ja keegi levib ta. Nii et vaata ise. - Rahuldust ennast . Permanent piirangud võivad põhjustada rikke. Nii anduma ise. Ja kuidas seda teha, otsusta ise. Jah, see on töömahukas protsess. Aga kui sa oled otsustanud, et tagada viskama paar kilo, siis huviga lugema kaloreid ja katsetada. Eriti, et seda aritmeetilise hästi teeninud teile. Lõppude lõpuks, me mõnikord kaotada kontrolli enda ja tagasi tõestatud toitumine leiate taas kuju kiiresti.
|