|
1. Error toidukordi vahele. Kas sa arvad, et see aitab kaalust alla võtta, kuid tegelikult kehtivad väga suur kahju organismile tervikuna. Vahele üks või kaks toidukorda, te tuua, et ülejäänud seadmed süüa suured portsjonid. Suur osa toitu korraga - see on alati kahjulik organismile. Niisiis, jätke lõuna- või õhtusöök - vale strateegia. See ei vii mida tarbivad vähem. Ikka ei optimaalselt põhjalik kolm söögikorda päevas, neli või viis vähe. Viga 2. täielikult vältida süsivesikuid. Kas sa arvad, et lase ennast süsivesikuid, saate kiiresti kaotada kaalu. Tõepoolest, paljud dieedid põhinevad puudumisel süsivesikute dieeti. Aga te unustate, et vajadus süsivesikute, näiteks oma aju. Fiber ja süsivesikud - see on just see, mida sa vajad igapäevaselt, eriti kui kehakaalu. Mis ma oskan öelda oma tervist! Korralikuks tööks elutähtsaid organeid süsivesikuid ja kiudaineid vaja. Viga 3. Paast . Täiesti võta ennast toiduga ei saa. Paastumine - ei ole nii kahjutu protsessi. Ja sageli, kui inimesed räägivad tühja kõhuga, kuid need tähendavad paastumise päeva, kuid see ei ole sama asi. Peale selle, et paastumine ei lase sul terve Sleep, atraktiivsust ja kergesti ärrituv ja pahur teeb, paastumine võib olla väga ohtlik teie tervisele, saad saatusliku infarkti. Viga 4. Train rohkem kui tund päevas . Sa arvad, et mida rohkem sa põletada kaloreid jõusaalis, seda parem, ja mida kiiremini vabaneda vastik kilo? Aga see ei ole õige. Sa ei pea ammendab keha mitu tundi koolitust. Aitab tundi 45 minutit pluss pausid. Liikumine tund, siis tõesti põletada liiga palju, siis keha hakkab rehvi ja lihtsalt väsitav. Kui see muutub salvestada üleliigne, sest see oli "mäleta", et ta on pikk kasutamise ja energia ei pruugi olla piisav. Viga 5. Oodata, et võite kaotada kaalu koos dieedi puhul . Sa ei saa teha tervislikke eluviise ja loodan, et ainult puu- ja köögivilju sa tervemad ja kaalust alla võtta. Iga toitumine kaasnevad ka muud elustiili muutus. Veidi rohkem jalgsi logida jooga, loobu halbadest harjumustest - kõik see peab olema kaasas oma soov muuta dieeti. Viga 6. Panna ebareaalne eesmärk . Sa pead olema väga ettevaatlik nende ootusi. Luua rütmi kaalulangus, mis on vastuvõetav. Ära vaata reklaami loosungid: "Kaalus 25 kg kuus! ". Ärge meelitama ise. Parem keerata, et võitlus ülekaalulised te võtate piisavalt aega, võibolla aasta. Vahel inimesed loobuma toitumise ja võimalikke muutusi enne tähtaega. Sa kaalus aastate jooksul, see läheb ära, kahjuks ka aastaid. Viga 7. Kaalutud iga päev . Kui sul tekib igal hommikul kaalule, see ei lisa entusiasmi. Tuleb meeles pidada, et naiste kaalu tihti kõigub, eriti seoses menstruaaltsükli ja teisel pool tsüklit võib esineda kaalutõusu. Lisaks looduslikud kõikumised kaalu kui võimalik ja see ei tohiks olla ettekääne tarbetut frustratsiooni. Sina ja nii nüüd ei täida enam stressi kui soovitakse teada, kuidas vastavad uued eeskirjad pakkumise. Parim rütmi kaalumise - kui kaks kuni kolm nädalat. Viga 8. Kasuta vitamiine sõbranna. Kui äkki sõber või kolleeg nõustab teda proovida vitamiine või pillid või toidulisanditest, öeldes, et see aitas, ta ei andnud järele. Esiteks, erinevad ravimid toimivad erinevatel inimestel erinevalt. Teiseks, peate kõigepealt ammendada oma strateegia kehakaalu, ei segane see ja muutmata midagi. Siis, ilma väga hea tulemus, arstid saama teavet ja olla kindel, et pakkuda teile oma individuaalne dieet. Üldiselt vastupanu - See on see, mida sa vajad, kui sa istud dieedil. Sina ja nii palju kiusatusi. Ja sa istud dieedil?
|