|
Noh, kui sa oled veel teadvusel, ning lisab oma igapäevases suvemenüüd nõud suvikõrvits, kapsas, porgand, mida hooaja lõpuni kindlasti vabaneda 3-6 ekstra kilo. Muide, need köögiviljad on kantud üha populaarsemaks Põhjamaade või Norra toitumine . Põhikomponendid see dieet - squash ja rooskapsas - köögiviljad rohkesti kiudaineid ja antioksüdante. Nii tahad kaalust alla võtta - süüa suvikõrvits , Hautatud, küpsetatud, toores! Lisaks kehakaalu, siis ikka ja tervendada oma keha . Suvikõrvits on palju kasulikke omadusi: suvikõrvits mahl on suurepärane vahend rahustada närvisüsteemi . Lisaks squash sisaldab palju kasulikke mikroelemente, kiiresti rahuldada nälga . Suvikõrvits sisaldavad vähe suhkrut, karotiini, valku, vitamiine C ja B . Kannud keskmise suurusega (umbes 100 gr . ) Kalorsus väärtus ainult umbes 27 kalorit ja sobib seega madala kalorsusega toitu . Ettevalmistamiseks palju maitsvaid ja tervislikke toite sobivad paremini toored squash, kelle pakkumine mahlane ja seemned mittejäika . See on parem eelistada squash tumeroheline nahka, et seda ei saa eemaldada, sest muidu sa kaotad kaheksakümmend protsenti toitained . Tänu lihtne seeduvus ja madala kalorsusega squash on üks populaarsemaid köögiviljade toitumine kaalulangus . Muide, üks fännid squash nimetatakse dieeti Catherine Deneuve, Sophia Loren, Alain Delon, Margaret Thatcher . Rooskapsad rikkad C-vitamiini, A, B6, B9, vabad aminohapped (metioniin, lüsiin, leutsiin, türosiin, trüptofaan jne), suhkur, kaaliumi, fosforit, rauda, naatriumi, magneesiumi. See on väga väärtuslik toidu taimsest - madala kalorsusega, rooskapsas on hästi küllastunud, nii päris pikka aega, inimesed ei tunne nälga. Näiteks supp, pruulitud kochanchiki rooskapsas, selle toiteväärtus ei ole halvem liha, kuid see on palju parem imendub organismi. See tõestanud oma positiivset mõju südamelihast ja kõhunääre. Ja see on ka teada, et süüa värsket rooskapsas soodustab regeneratsiooni erinevate kudedes. On tõendeid, et regulaarne tarbimine rooskapsad vähendab vähiriski. Tegelikult dieet sobib mingit kapsast: rooskapsas, kapsas, lillkapsas ja teised. Igasugused kapsas on madala kalorsusega kaalu ja kasulikke omadusi. Näiteks traditsioonilises kapsas - oluline C-vitamiini allikaks In 100 grammi tema suvel ja sügisel sisaldada kuni 30 mg seda vitamiini. Seal on kapsas ja B vitamiine ja mineraalaineid see sisaldab kaaliumi, kaltsiumi, fosforit. See sisaldab palju kiudaineid, suurendab Maomahla sekretsiooni. Suurepärane maitse, komplekti bioloogiliselt aktiivseid aineid, sealhulgas vitamiini U, soovitan kapsas ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka tervendav. Aga tagasi Põhjamaade dieet! Lisaks squash ja kapsas Norra toit sisaldab rohkesti kala ja tailiha ja piimatooted valmistatud lambapiimast. Madala rasvasisaldusega piimatooted ja liha dieeti võimaldab kehal pakkuda õige kogus valku ja kala varud seega peame polüküllastumata rasvhapped omega-3. Spekter positiivsed mõjud omega-3 rasvhapete organismis on üsna lai - alates põletikuvastane toime normaliseerimumist kardiovaskulaarsüsteemi ja noorendada. Sisesta Põhja toitumine ja Põhja-marjad nagu Mustikad, jõhvikad ja murakad . Vastavalt sisu bioloogiliselt aktiivseid aineid ja mineraalsooli, neid marju on üks kõige kasulikum metsamarju. Nad võivad kaitsta raskete haigustega meie aja - südamehaigused ja vähk. Nende bioflavonoide, triterpene happed, lenduvad ja teised aktiivsed komponendid aitavad vähendada läbilaskvust veresooni, parandab pakkumise perifeersetes kudedes ja aju hapniku ja glükoosi, kolesterooli. Kompositsioon marjad sisaldavad kaaliumi, naatriumi, kaltsiumi, fosforit, rauda, mangaani, molübdeeni, vaske ja paljud teised mineraalaineid. Marjad on antioksüdant, vegetostabiliziruyuschim, toonik mõju. Nordic marjad - hea vitaminonositeli. See sisaldab vitamiine A, C, K, P, PP, B1, B2, B5, B6, ja teised. Tänu oma loodusliku päritoluga, neid vitamiine on oluliselt suurem aktiivsus kui nende sünteetilised vormid. Kuna pektiini paljudes sisalduvate marjad, Berry jääkainete eemaldamist organismist. Nad reguleerivad lipiidide metabolismi, tekke vältimiseks ja rasva kogunemine, suurendada rasvade põletamist kogunenud keha. Antioksüdandid aitavad marjad kaitsta keha hävitustööle vabade radikaalide ja krooniliste haiguste vananemist. Nad suurendavad organismi vastupanuvõimet. Seotud naharakkude ainevahetust, kaitsta rakusisese struktuure kahjulik mõju vabade radikaalide suurendada eluiga keharakkudesse. Noh, kui Põhja-Nordic dieet tundub sulle on liiga vaesed, ja et tegelikult populaarne Vahemere lõunapiirkonna keegi eitada! Toitumine öelda, et oliivid (roheline ja must) on rikas vitamiinide A, C, E ja sisaldavad väga kasulik taimne rasv, suhkur, valgud ja pektiini. Pea meeles, et lisada nõud küüslauk ja värskete ürtidega : Majoraan, estragon, basiilik, seller, petersell, till, koriander, jne On vaja toidus lõuna poole puuviljad ja marjad Peaches, aprikoosid ja viinamarjad. Kui olete mures, et tarbimine magus puuvilja, nagu virsik, negatiivne mõju näitaja - ärge muretsege. Doggie sisaldab vähe kaloreid (okolo35 kaloreid) ja kõrge kiudaine. Kui sa tahad olla ilus sametine nahk ja hoida toimet pikka aega, regulaarne tarbimine virsikud aitab teil saavutada tulemus, nagu virsik parandada toitumine nahal säilitada niiskust oma rakke, kaitstes nahka kortse. Lisaks virsiku maitsega - suurepärane antidepressant, see eemaldab riigi ükskõiksust ja apaatiat ja stimuleerib vaimset võimekust, parandab mälu ja keskendumisvõimet. Paljud on kasulikud omadused ja teiste troopiliste puuviljade. Lahutamatu osa menüüs on Vahemere kuiv viinamarjaveini . Tõepoolest, viinamarjaveinide sisaldavad tohutul hulgal vitamiine ja mineraale, puu suhkruid ja tanniine. Need looduslikud ühendid on bioloogilist aktiivsust, mis võimaldab juhtida ilma kunstlike lisaainete. Suvi möödub kiiresti, ei jäta võimalust kaotada kaalu ja saada tervemaks jõudu kasutamata!
|