|
Jogurt - valguallikas Valk on oluline paljudele keha funktsioone, alates ainevahetust kontrolli hoone lihasmassi. Sellepärast jogurt soovitavad toitumisspetsialistid täiuslik algus päevale, eriti tüdrukute kehakaalu. Populaarsuse valgusisaldusega dieet on väga kõrge. Niisiis, kui teie toitumine vajab valku ettevalmistamisel menüü, pidage meeles selle toote tavalise jogurt. See sisaldab 5-10 grammi valku ühe portsjoni. Erinevaid Kreeka jogurt sisaldab 13-19 grammi valku ühe toidukorra (maitse ja toiduvalmistamise tehnikaid kreeka jogurt on rohkem nagu meie jogurtit või madala rasvasisaldusega kodujuustu, väga kasulik ja taskukohane toodet saate kokk seda ise). Millist nõud kreeka jogurt, soovitame: - Esiteks, kasutada jogurtit kui kaste taimsed salatid. See on palju tervemad kui majonees, madala kalorsusega ja rasvavaba. - Madala kalorsusega roog, mis võib asendada kartulipüree - hõõrutud lillkapsas kreeka jogurt, küüslauk ja sibul. - Suurepärane marinaadis liha: kreeka jogurt, küüslauk ja sidrunimahl. - Jogurt puuviljadega - hea magustoit. Ära osta valmis jogurt tükki puu, saate "saada" toote kunstliku värvi ja lõhnaaineid. - Jogurt meega ja kaneeliga - maitsev magustoit tainast küpsiseid või leiba. - Külmutatud puuviljad, kreeka jogurt ja suhkur - ning saada kasulikke jäätist. Jogurt - salendav toode Nagu olete näinud meie valitud retseptid, peamine eelis nende nõusid - madala kalorsusega ja loomulikkus . Kuid mitte ainult seetõttu, et mõju kehakaalu vähendamine saavutatakse . Hiljutised uuringud on näidanud, et need, kes regulaarselt tarbima piimatooteid, põletab rasva ning on õhuke talje . Ja selleks, et alustada kehakaalu, siis tuleb alustada oma päeva portsjon jogurtit . Loomulikult kõige kasulikum maitsestamata jogurt . Sait on samm-sammult retsept, kuidas teha jogurtit kodus & gt; & Gt; & Gt; . Aga kui sa ei ole aega, siis lugege hoolikalt pakendi . Jogurt peaks olema väike, nagu "tühja" või kahjulik abiained nagu fruktoos, želatiin, aspartaam, siirup kontsentraat, kunstlikke lõhna- ja maitseaineid, suhkrut . Kui kõik ohtlikkusele lühike koostisosade loetelus, nad ei ole nii palju, ja see ei ole valus . Kui nimekiri algab neist on parem loobuda toote ostmise . Ja oma hommikusööki ei saanud monotoonne, siin on mõned ideed, et alustada päeva jogurt: - Küpsetatud pirnid (õunad saab) + granola + kreeka jogurt. - Mandlid, banaanid, kreeka jogurt ja marja jogurt. - Armastata kaerahelbed on maitsev kreeka jogurt Hercules (4 spl. L.) - Kas ainult 37 kalorit! Jogurt - hea seedimist See tähendab, et keha ei jõlkuma toksiinid ja jääb lamedaks kõhtu. Ja kõik see saavutatud probiootikumide (kasulike bakterite). Aga see on oluline teada, ostes, et ainult orgaaniline toode on selline magic seedimise omadused. Osta jogurt aktiivsed kultuurid, ilma suhkruta ja ilma puu. Jogurt parandab meeleolu! Uuringud on näidanud, et mitmed kasulikud bakterid, mis esinevad magu, mõjutavad serotoniini taseme - hormoon vastutab meeleolu. Teadlased on isegi järeldada, et probiootilisi tooteid võib asendada antidepressandid. Veelgi enam, selline tegevus jogurt on inimesed igas vanuses, ja noorukid ja vanurid. Jogurt - energialaengu Mitte ainult sellepärast serotoniini. Kuigi, hea tuju sel juhul hea vahend. Jogurt sisaldab aminohapete "türosiin", mis on ümber keha adrenaliini, puhastab meelt ning annab energialaengu. On raske kirjeldada kõiki eeliseid see toode. See kaltsiumi (mis on tervete luude ja noored) ja D-vitamiini (näiteks kaitse rahhiidi ja üldiselt harva kodanikele vitamiini) ja eluskultuuride, mis aitavad võidelda stagnatsioon sooled ... Kas teadsite, et jogurt - on Üha võitlemisel halb hingeõhk. Aminohapped, mineraalid, vitamiinid ... jogurt - toode, mis on oluline, et inimesed igas vanuses, asendamatud taimetoitlased. Kas sa ikka ei jookse külmkappi jogurt?
|