|
Tasakaalustatud toitumine annab selline toitumine, kui kõik inimorganite saadud oluline selle arengut ja tegevust komponendid: süsivesikud, rasvad, valgud, vitamiinid, mineraalid. Teadlased usuvad, et keha peab tulema keskmiselt umbes 50 erinevat toitaineid. Fran Lebowitz ütles "Toit - oluline osa tasakaalustatud toitumine" . Näiteks ainult vett jooma ja ei kahjusta teisi organeid, näiteks nälga - see on võimatu. Reckless dieet võib häirida ainevahetust ja viib ehitada toksiine, südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja isegi vähki seedesüsteemi. Niisiis, enne kui valida dieet, pead kaaluma, kas keha saab kõik vajalikud toitained ajal kehastus tegelikkuses. Toidusedel kaalulangus või "kus mu talje? " Esmalt tuleb seadnud eesmärgiks. Ilma selge eesmärk ja hea motivatsioon, siis tulemust ei saavutatud. Kolmandaks, ei tee seda viga, "hüppas" ühest toitumine teisele. Kujutage ette, kuidas sa lõid pähe pesapallikurikas - haiget, ei ole väga kena, vihane. Mis keha ka! Iga uue dieedi pärast peaaegu kohe pärast praeguse kahjustab teda. Ka teadlased on tõestanud, et mida rohkem sa "istu" dieedil, seda vähem efektiivne see muutub iga järgneva. Neljandaks, pea meeles, toitumine toitumine on valitud, mitte ainult arvestades inimese kehakaalu, vaid ka tema päev kasutada ja sisehaiguste. Toidusedel kaalulangus on rangelt keelatud eksatserbatsiooni krooniliste haigustega. Lõppude lõpuks, iga naine on individuaalne ja tema keha liiga, nii et mõnikord juhtub, et üks ravida sama toitu, ja teine sant. Enamik toitumise kaalulangus sisaldama vähemalt valgud ja rasvad loomsed. Selline toitumine piirata tarbimist jahu tooted ja pooltooted, ja maksimaalne soovitatav värske puu- ja köögivili. Viiendaks minna läbi selle raske tee nimega "dieet" algusest lõpuni, proovige mitmekesistada oma toitumist ei piirdu miinimumini. Ja pidage meeles, et isegi kõige rangematele dieedid, tänu kulinaarsed oskused, mida saab valmistada erinevaid maitsvaid roogasid, mis aitab hoida mitte kaotada süda. Therapeutic toitumine - või ei söö, samuti ei ole ... Tervisliku toidu - see on loomulik vajalikud vahendid erinevate haiguste ja aitab normaliseerida mitmete sisemiste protsesside organismis, sealhulgas metabolism, suurendada ravitoimet ja vähendada kõrvaltoimeid teatud ravimid. Aga mida saab ja mida ei saa teatud tüüpi haigused? Inimesed südamehaigus Kardioloogid peaks alati järgima individuaalne toitumise, ettenähtud raviarst. Sellistel juhtudel on vaja vähendada meetodeid ägedate ja toitudega, sealhulgas Fried, et tarbimise vähendamiseks rasvast liha ja süüa rohkem kala. Kasulik on kuivatatud puuviljad, eriti aprikoosid ja kuivatatud aprikoose. Kõik piimatooted on kõige parem kasutada madala rasvasisaldusega, piirata jahu ja magus, soola, toniseerivad joogid, alkohol (südame isheemiatõbi on vastunäidustatud alkoholi!). Proovige tihti süüa viinamarju, brokkoli, kiivi, banaan, tsitrusviljad, nagu nad sisaldavad kaaliumi vähendab hüpertensiooni riski. Dieet aneemia . See haigus on kõige sagedamini tingitud vähene rauasisaldus, vähemalt - foolhappe ja vitamiin B12. Seetõttu on mõistlik, et aneemia toit peaks sisaldama kõiki toiduaineid rauarikas. See võiks olla spinat, peet, sojaoad, seesamiseemned, salat, mandlid, tatar, artišokid, kirss, mustikas, mustsõstar, maksa; B12 koondunud liha, kana muna ja piimatooted (juust, või, jogurt jne). Kasulik on igasugune värske puu- ja köögiviljamahlad. Kahjulik ja takistada raua imendumist on kohv ja tee. Ükskõik dieeti ei peeta, on alati oluline inimese toidus on puu-ja köögivilju, teravilja, liha, kala, kana. Tasakaalustatud toitumine juuresolekul need tooted tagab rikastamine keha toitainete ja vitamiinide, mis suurendab vastupidavust nohu, stimuleerib füüsilist ja vaimset tegevust. Cheers ja pidage meeles - meie tervis on meie kätes!
|