|
Nagu me lihtsalt kaalus enne! Relvastatud kalorite loendamist programmi ja värbamine abiga toitumisspetsialisti ja sõbrannadega võiks liigutada mägesid, lihtsalt lahkus koos vihkas Zhirkov. Aga see ei olnud üldse ja mitte alati. Selle põhjused - suur valik: üksikuid omadusi keha, pika aja mõju platoo, vähene liikumine või ignoreerides sellest kui aktiivne toitu. Ja kui esimese kolme küsimusi kaalulangus on kirjutatud palju mitmeleheküljelisel traktaatides, on esitatud informatsioon mõiste "aktiivne toit" on algamas tulla massid. Aga ilu portaali myCharm.Ru juba õppinud uus trend ja valmis teile üksikasjaliku ülevaate! Mis on aktiivne toitu? Assimilatsioon toitu - see on loomulik protsess, mida on võimatu ilma energiakulu. On seedimist erinevate tooterühmade organism kulutab erineva arvu kaloreid. Mis on koos energeetiline väärtus Toit ei ole oluline. Aktiivne toit - need toidud ja toiduained, mis nõuab assimilatsiooni keha energia kallinemise. See oli tema Leslie Bonci - dietoloog Ameerikast pakub kihla, muutes toidu menüü. Mida rohkem toimeaineid oma dieeti, seda suurem reservid rasva saab põletada. Lisaboonusena aktiivne toit on üsna põhilised madala kalorsusega tooteid. Aktiivne toidu täiuslikult toidab ja aeglasem seedimine. Aktiivne toitumine üksikasjalikult Terved terad, kaunviljad Foods rohkesti kiudaineid, võrreldes teiste tootegruppides sama kalorsusega, kulub enamik mahu meie kõhtu. Seejuures võimaldab sul olla rahul süüa väiksemaid portsjoneid oma loomuliku madala kalorsusega! Aga see pole veel kõik! Sellised toitu kui võimalik aktiveerib ainevahetust mille tõttu protsessi mineraalainetest tugevasti. Tervislik rasvad Spl päevas pähkel, seesamiõli, mandliõli või oliiviõliga on suurepärane stimulaator ainevahetust. Hea rasvad aitavad vähendada kolesterooli, normaliseerida ning parandada rasva seedimist. Sarnased omadused on ka avokaado. Kokku 1/8 puu - ja sa "hobune". Lihased Toitumine ei soovita süüa liha vahetult enne magamaminekut, sest protsessid, mis võivad ilmneda seedekulglas seedimist, võib segada korralikult puhkama. Kuid igal ajal osa lihast, mis peaks jääma vahemikku veerand plaat, on väga kasulik. See suurendab rasvade põletamist ja ilusti küllastunud. Soojenemine maitseained Ingver, kaneel, kardemon, nelk ja kurkum, mitte ainult vürtsi ja mõnutunne nõusid, vaid ka kiirendada ainevahetust rohkem kui 12%. Lemmik paljud maitseained pipar, kuna sisu aine - kapsaitsiin topelt energiakulu seedimist. Energia Kohv, kakao, tume šokolaad, roheline ja must tee tarbimine kasvas kalorite tasakaalu. Kõik see on võimalik ainult siis, kui kaalukas selgitusi kui tarbida neid jooke ilma suhkruta, koor ja piim. Seoses šokolaadi tahkel kujul, lubatud kiirus salendav keha - mitte üle 25 grammi päevas kohtleb. Köögiviljad, puuviljad Foods rikas süsivesikute ja rasvade - ei ole parim variant keha, tahavad lahkuda ülekaaluga. Eriti kuna see ei anna õiget küllastus, ei saa öelda puu- ja köögivilju. Määr puu- ja köögiviljade portsjonit toitu 1/2 plaadi. See ühekordne suurendab metaboolne aktiivsus, võimaldades organismil põletada rohkem kaloreid. Proovi menüü päev Esmapilgul võib tunduda, et õpetamine Leslie Bonci midagi uut potentsiaali avab kehakaalu. Aga see ei ole õigesti jõuda oma dieeti, saate vähendada toidukordade arvu optimaalset neli korda päevas. Sa ei võida näriv tunne nälga ja saadud kalorite hulk kulutatakse võimalikult tõhusalt. Siin on rõõmsameelne, energiline ja funktsionaalne. Proovige alustada uut päeva õige algus! Hommikusöök: 1 tass jogurtit 1/4 tassi mandleid 1/3 tassi kaerahelbed, kohvi või teed. Snack: 1 õun või muu puuvili. Lõunasöök: 100 g keedetud kana, salat 2 tassi spinatit, 1/2 mango. Õhtusöök: 1 tass konserveeritud (keedetud), punased oad, 1 tass salat, 1/4 tassi juustu. Ole terve!
|