|
Red paprika See on väga maitsev köögiviljade et võib süüa toorelt ja pärast termotöötlust. Ühes pipar sisaldab rohkem kui 100% päevasest väärtust vitamiinide C, B6 ja kiudainete sisaldusega. Lisaks sellele on karotenoide, mis aitab vältida varasemat kortsude teket ja aitab võidelda akne. Oluline on ka asjaolu, et see on punane pipar - ideaalne madala kalorsusega toitu, mis sisaldab ainult 30 kaloreid. Kui teil tungivalt tahavad süüa, lihtsalt võtta tükk paprika külmkapist ja naudi oma ilus, mahlane maitse. Tänu sisalduva pipra kiududest neid saab täis juba pikka aega, ning samal ajal saab andi veatut nahka. Tume šokolaad Tume šokolaad - on jumaldas paljud toodet. Aga vähesed teavad, et see on väga kasulik ilu. See on peidetud suur hulk rasvhapped, antioksüdante ja flavonols, mis aitavad muuta naha tervislikuma. Antioksüdandid aitavad vabaneda karedus ja kaitsta alates päikesevalgust. Lisaks šokolaadi on hästi lõõgastab arterite, suurendades vereringet. Best Buy kakaoubade või kakaopulber, sest need sisaldavad vähemalt rasva. Aga kui sa ikka tahad päris šokolaadi, valida plaat, mille hulka kuuluvad need, kakao vähemalt 80%. Aga see on šokolaad tohiks pähklid - nad lisavad ekstra kaloreid. Lõhe See kala aitab võidelda stressi ja depressiooni. See annab teile täieliku päevakäive D-vitamiini, mis aitab säilitada aju, süda, luustik ja seedetrakti. Arstid usuvad, et see vitamiin võib ennetada vähki. Lõhe sisaldab palju omega-3 rasvhappeid, mis on hädas halva naha põletikku ja kortse. Nad on võimelised niisutab nahka seestpoolt, samuti soodsat mõju tervisele juuksed. Kookospiima See on suurepärane allikas küllastunud rasvhappeid kuni 90% kaloritest. See kookospiima sisaldab lauriinhape, mis on võimas viirusevastaste ja antibakteriaalsed efekti. See piim rikas vitamiin E ja asendamatuid rasvhappeid, head tuge pehmuse ja vedeliku, leevendab see kortse. Optimaalse tulemuse peate kasutama vähemalt 1 tassi toores kookospiima päevas. Sageli kasutatakse seda kreemi või losjooni keha. See on eriti hea haiguste ennetamise kilpnäärme, samuti aitab kaalust. Roheline tee Kasu roheline tee on teada, et paljud. See on suurepärane antioksüdantide allikas ja theanine. See jook on suurepärane aitab lõõgastuda ja vabaneda stressist. Kuum tee on catechins, millel on põletikuvastane ja vastavalt paljud arstid, isegi vähivastast toimet. Läbi rohelise jooke saate tõhusalt kaalust ja riski vähendamiseks hüpertensioon. Kuid parima tulemuse saamiseks on soovitav juua vähemalt 3 tassi rohelist teed päevas. Spinat Spinat on hädavajalik tervislik toitumine, ning seetõttu on vaja lisada oma päevase toidukoguse. See on suurepärane allikas foolhapet, rauda, E-vitamiini, klorofülli, A-vitamiini, magneesiumi, vitamiin C ja taimne valk. Tänu oma antioksüdandi omadused spinatist suurepärases lahendab mingeid probleeme nahaga. Päevalilleseemned Kõrvitsaseemned, chia, päevalille, lina ja kanep on ka võimalus, et aidata oma naha vaadata hämmastav. Kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned on rikkad seleen, magneesium, valkude ja vitamiinide, nii hästi võidelda kortsude ja akne, samuti omega-3 rasvhapete kanepiseemneid, chia ja lina. Lihtsalt lisada peotäis päevalilleseemned oma lemmik salat, puder ja naudi unikaalset maitset toidud ja täiuslik nahk. Lisaks on nad täiesti koos jogurti ja puuviljadest valmistatud kokteile. Seller Paljud inimesed alahindavad omadused seller. Siiski sisaldab päevasest vitamiini K, mis normaliseerib hea ringlusse ning vähendada kõrge vererõhk. See toode on võimelised vähendama stressi taset, mis on teadaolevalt kahjusta nahka. Paljudel loomulik seller naatriumi, kaaliumi ja vee võib vältida dehüdratsiooni mis kahjustab nahka. Soovitatav on süüa seller iga päev või ülepäeviti ja ei karda, et saada parem - selle juurvilja sisaldab peaaegu üldse kaloreid. Pawpaw See on imeline, maitsvad viljad on vähe kaloreid (39 callas juures 100g), fruktoos ja kolesterooli. Seega, papaia sobib paastumise päeva, ja selle lisamist dieeti erinevate dieetide. See on täis C-vitamiini, E-vitamiini ja beetakaroteeni, mis aitab tõhusalt võidelda akne ja kaitsta nahka kahjuliku päikesekiirguse. Porgandid See taimsed on ideaalne mitte ainult arvates vaid ka nahka. Kui sa endale haiget, süüa porgandit. Vitamiin A, selles sisalduv kestab ületootmine rakud naha väliskihi kus liigne rasv ja surnud rakud sageli ummistab poore. See vitamiin vähendab ka arengu skin-vähirakke. Porgand võib süüa toorelt ja värske mahla - vähemalt 100-200 grammi päevas. Igal juhul kasulikud omadused ei lähe kuhugi. Valikuliselt on kõik need tooted igapäevaselt. Aga kui vähemalt mõned neist saavad regulaarselt võbelev laual, nahka parandab dramaatiliselt! Lubage hoolitseda oma nahka mitte ainult tõhusalt, vaid ka maitsev!
|