|
Taust Väljamõeldud toitumine arsti Pierre Dukan Rootsi (Pierre Dukan), mis on enam kui 30-aastane kogemus toitumine. Vastavalt allikas, toitumine oli kulminatsioon kolmkümmend aastat uurimistööd. Dr Dukan on kirjutanud 19 raamatut, mis on tõlgitud 9 keeltes. Tegelikult see ei ole isegi dieet, vaid pigem, toitesüsteem. Sisuliselt toitumine Nagu enamik toitumise ja toidu süsteemide juures Dukan dieeti ka tugeva aluse. 1. Toitumine on lihtne paigaldada igale maitsele ja vajadustele isik. Kogu protsessi kaalulangus algab katsetamine, mis aitab analüüsida oma vajadusi ja oma kaalu. Praegu ei ole saidilt vene, vaid need, kes on sõbralik võõrkeeli, võib proovida läbima välismaa veebilehed. 2. See süsteem turustatakse dieettoiduks aidata kaotada kaalu loomulikult, ilma kurnav ise nälga. 3. Dieet seisneb kulgeb 4 etappi. Alates esimesest, kus olete aktiivselt kehakaalu, kuni neljas, kui te ei saa endale lubada vabadust ning on stabiliseerus kaal. Iga faasi on oma rida tooteid, mis aitavad seda eesmärki saavutada mingil hetkel või teise. • Nii Esimene etapp on nn "Attack" Nagu mainitud, siis kiiresti kaalust alla võtta. See on võimaldanud 78 tooted eriline nimekirja. Põhimõtteliselt on toiduaine, mis on valgurikas. Esimestel päevadel võib olla kõige raskem. Põhimõtted käesoleva faas: süüa nii palju kui soovite, niikaua kui toit oli kõigi nimekirjast. Oluline on süüa vähemalt 3 korda päevas. Teil on vaja ka juua 1, 5 liitrit puhast vett päevas. Teine oluline komponent on kaerakliisid. Päeva jooksul peaks sööma 1, 5 supilusikatäit seda "delikatess". Ja selles etapis hakkame tasapisi spordiga tegeleda vähemalt 20 minutit päevas. • Järgmine - faasi, mida nimetatakse "Cruise" . Selles etapis soovitud kaalu saavutamiseni. Siin ülepäeviti, kui sa sööd ainult valkude ja päeva, kui sa sööd köögivilju (28 nimetust). Seda saab vaheldumisi: valgud 5 päeva, 5 päeva mixed; 1 päev ja 1 päev valgu segatud; 2 päeva ja 2 päeva valgu segada. • Kolmas etapp kutsutud "Konsolideerimine" . Siin iga 10 päeva kaotada umbes 1 kg. Phase tasapisi valmistab keha välja dieedi. • Neljas etapp "stabiliseerimine" . Siin on sujuv üleminek dieeti. Siiski, te peaksite olema ettevaatlik ja ettevaatlik, sest võite kergesti kaalus uuesti. Nimekirja volitatud tooteid . Niisiis, mainisime, et on olemas nimekiri lubatud tooteid. Siin see on: 1. Lean liha. On soovitav veise- või küüliku. 2. kana-ja kalkuniliha. 3. Ham ja madala rasvasisaldusega. 4. Maks. 5. Iga kala ja mereannid. 6. Munad. 7. Piimatooted madala rasvasisaldusega. 8. Vürtsid, sinep, ürdid, sibul, küüslauk, sidrunimahl. 9. artišokk, spargel, kapsas, seller, kurk, tomat, paprika, seened, apteegitill, salat, sibul, kõrvits jms See dieet annab häid tulemusi, isegi kui teil on liiga palju ülekaalu, lisaks valgurikas dieet aitab säilitada täiskõhutunnet pikaks ajaks. Kuid me ei tohi unustada, et iga dieet on vastunäidustusi. Nii et enne kui hakkate, pidage nõu oma arsti või kuulata oma keha.
|