|
- Kala sisaldab õlisid, mis toidavad seda. Sest sära ja pehmust naha hulka toidus kalatooted. - Linaseemned - suurepärane allikas rasvhappeid, mistõttu üheks komponendiks on vajalikud tarbimisest. - A-vitamiin on oluline naha tervisele vajadustele, nii et sa pead arvestama sisu süüa apelsini (porgand, apelsin) ja roheline puu-ja köögivilju (brokkoli, spinat, kapsas). - See dieet sisaldab ka erinevaid pähkleid, näiteks sarapuupähklid ja mandlid, sest nad on väga rikas vitamiin E. Nahk vajalikud Breakfast Valikud valida: 1. Kaerahelbed, keedetud kooritud piima, mille kohal on üks supilusikatäis linaseemneid; apelsinimahl. 2. Täisterapasta segu vannitada piima ja kaetud maasikad ja linaseemned; Greipfruudimahl. 3. Müsli madala rasvasisaldusega + supilusikatäis linaseemneid, kuivatatud puuviljad, madala rasvasisaldusega jogurt; tomatimahl sidrunimahlaga. Snack: Variant 1: vähe tuunikonserve + 1 spl rasvavaba majonees, hakitud köögivilju: tomatid, porgandid, seller, paprika ja tumeroheline salat; ühe viilu tumedat rukkileiba tl valguse margariini; väike klaas väherasvast piima. Variant 2: röstitud ja jahutatud krevetisalat ja vinegrett; väike porgand; 6 täistera küpsiseid; väike klaas väherasvast piima. Kuidas süüa praetud krevetid salat? Selleks on vajalik: 12 kooritud krevette, 100 ml värsket greibimahla, paar supilusikatäit oliiviõli, 50 g. daikon (Jaapani valge redis), pool porgandit, kaks väikest tomat, veidi sidrunimahla, peotäis salatit. Samm 1. Prae krevetid grill, chill. Samm 2: Sega õli mahla sidruni ja greibi. Samm 3. Haki peeneks köögiviljad, täitke neid õliga. Maitsesta soola ja pipraga. Samm 4. Serveeri krevettide garneering köögivilju. |