|
Ainult siin tasakaal on need arvud "keelduvad olla sõbrad" teile näidata valitud ülekaal talvel. Ja hoobelda see nagu kingitus sa ei taha. Aga meeleheitel olukordi ei juhtu. Kontrollige? Reegel üks. Ärge saage heitunud ja kohandatav! Positiivne suhtumine - "kuldne võti", et lahendus on mingi probleem. Heitke pilk viimastel päevadel - kus nad tavaliselt hakkasid. Kui sul on hommikul vaevu ronida, porisemisi endamisi, sõimu äratuskell ja langevad sealt kätte asja, positiivne suhtumine ei ole täpselt vaatan sulle külla. Veenduge ise, et kuna asjad ei teinud, ja alustada iga päev puhtalt lehelt. Saa hommikul energialaengu ja positiivseid emotsioone on lihtne: kasutamise, sörkimine pargis, jahe dušš, puu smuutisid, meeldejääv muusika, ja mis kõige tähtsam - naeratus tema nägu. Siis jälgib kolme olulist aspekti. Esiteks, sa pead endasse uskuma ja oma võimeid - "Ma tahan, ma suudan, ma! "Teiseks, analüüsida motivatsiooni. Kolmandaks, hakkavad tegutsema. "Jällegi, dieet" - sa ohkama. On aeg võõrutada call mode õige toitumine toitumine. Lihtsalt vaadata oma dieeti, ei koorma ennast tarbetuid kaloreid ja muidugi rohkem liikuda. Mis see tähendab, et süüa korralikult? Maksimaalne kasulik keha, vähemalt kahjulik. Et kasuliku krediidi värske puu- ja köögivilja, rohke veega, aurutatud liha ja kala, teravili ja teravilja, kuivatatud puuviljad ja pähklid. Kahjulik kõne liha, kondiitritooted, värvilised karastusjoogid ja muid tooteid, mis sisaldavad säilitusaineid. Tasapisi loobuda rasvane ja praetud toidud, korrastamata söömine ja söömine suhomyatku. Seal võõrutama teleri ees ja raamatute lugemine. Kuidas ja kui palju me sööme? Õige toitumine tagab, et teil on jagada toit kogu päeva mitmeid kaloreid ja toidu koostist ning võtma arvesse aega nende vastuvõtu. Enamik toitumisspetsialistid kokku, et kõige õigem valik on 4-käiguline õhtusöök, mis kõige paremini soodustab vaimse ja füüsilise töö meie keha. Muidugi, sa ei saa süüa pärast kuut, et oleks vaieldamatu eelise viisi oma toitumist. Tegelikult viimase söögikorra peaks olema hiljemalt 2 tundi enne magamaminekut, ja see ei ole rohkem kui 10% kogu päevase kalorite. Aasta esimesel poolel, mil see on soovitatav süüa toitu rohkem valgusisaldus, rikastades keha energia ja elavus. Õhtusöögiks ei koorma magu, nii et hea võimalus oleks puu- ja köögivilju ning piimatooteid. Iga söögikorra on parem alustada salatid, tugevdada kõhuga. Reegel kolm. Laadimine on! Perfect keha - on kõige pakilisem probleem tahes kaasaegne naine. Siin tulevad appi hommikuvõimlemine, füüsilisest isikust ettevõtjate tegevust, treeningkeskus ja basseinid. Vali mugav ja huvitav variant teile. Alusta oma hommikul lühikese jog! Sörkimine on soovitav teha tühja kõhuga. Enne kui hakkate teil on vaja kulutada veidi trenni: teha mõned venitus harjutusi jalad, hüpata kohapeal poprisedayte, kõndida vilkalt. Sõidu ajal, järgige hingamine tehnikat: hingata läbi nina, välja suu kaudu. Lõpetamisel Kivistumisprotsessi on kasulik. Osta tellimus jõusaal, jõusaal või ujula! Mida sa ootad? Paljud koolitajad, aeroobika, pilates, jooga, kujundamine, vesiaeroobika ja muidugi väga oodatud mõju kadumist ekstra kilo ja lõbus. Ja pidage meeles, et inimene ei saa näha istuv eluviis! Kõnni nii tihti kui võimalik, ja palju muud. Siin võite saada kapten ise või anda kätte professionaalne SPA-keskus. Võitluses tselluliidiga aidata massaaž ja anti-tselluliidi kreemi ja korra peab olema regulaarne. Kasutades kollane, sinine ja must savi saab tselluliidivastane kehamähised ja vannid. Salongid pakub psammotherapy teenuse või ravi kuuma liiva. Selle menetluse käigus aktiivse higistamine kaalulangus ühe seansi pikkus võib olla kuni 400-600 grammi. Tõhus meetod täna läbi ja dušš, mille kaudu tasandada kehaosad mõjutab tselluliidi ja oluliselt kaalust. Mitte vähem oluline on korras karvade eemaldamiseks. Tuleb hoolitseda selle nüanss, ei pea muretsema pühade ajal. Linnades SPA-keskus pakub võimalusi, vaha laser karvade eemaldamist. Noh, see on tore, et valida ujumistrikoo uus organ. Meri helistatakse!
|