|
Kimberly - autor populaarne raamat «Ilu Detox Solution», mis räägib, kuidas süüa ja olla ilus, täites oma dieeti vitamiine, ensüüme ja probiootikumid. Üks peamisi probleeme, millega enamik naisi, on suur kõht. Täiskõhutunnet, puhitus, kõhupuhitus, tundub kole piirjooned ümber talje - see kõik on väga mures naiste üle maailma. Paljud ütlevad, et nad tunnevad ülespuhutud kõht, isegi pärast üleminekut tervislik toitumine. Miks see nii on? Kimberly Schneider annab meile kõigile lihtsaid nõuandeid, kuidas vabaneda vihatud kõht. Paljud inimesed usuvad, et looduslik puu magustoiduks - tervislikum valik võrreldes šokolaadi. Muidugi, puu - see on tervislik toit, suurepärane allikas vitamiinide, mineraalide ja ensüüme. Samas tarbivad neid lõpuks jahu, saame mõjutada, et Kimberly Schneider kirjeldab järgmiselt: "Kujutage ette, et kiire sportauto peab minema taga raskeveokite." Mida need sõnad tähendavad toitumisspetsialisti? Puuviljad töödeldakse väga kiiresti, sest see koosneb peamiselt veest ja lihtsaid suhkruid. Kui sa sööd puuviljad pärast rasket sööki, mis jääb maos mitu tundi, palju enam töödeldud, puu põhjustab käärimist. See viib puhitus. Nõuanne alates Kimberly Schneider: Sööge ainult puuvilju tühja kõhuga, siis on parem hommikul hommikusöögiks, ja siis nad vabalt ümber, andes oma keha kõiki kasulik ja maitsev oma parima. 2. Ära joo vedelikke söögi ajal. Üks põhjusi puhitus - ei ole efektiivne töö seedesüsteemi. Kui sa sööd, magu toodab seedemahlu, ensüüme ja muid aineid, mis aitavad toitu seedida. Kui te lisate ka seedeprotsessi vett, see lahjendab seedemahlu, see aeglustab seedimist, viib stagnatsiooni ja turse. Nõuanne alates Kimberly Schneider: Selle asemel, et juua söögi ajal, juua vähemalt pool tundi enne sööki ja pärast pool tundi pärast. Kui te ei saa lihtsalt loobuda juua söögi ajal, siis veenduge, et juua võimalikult vähe, mõnikord vaid üks jook. Ja pidage arvu järk-järgult tarbida söögi ajal vedeliku null. 3. Ärge oodake küllastustunde. Keha söögi ajal sa pead mõnda aega märku anda, et te olete täis. Nii et ärge oodake, kuni tunned, et kõht on täis. Sel juhul tähendaks see, et sa pereeli mis viib paistes kõht. Pea meeles, et mitte ainult "täita" mao, see peab jääma koht seedemahlu. Nõuanne alates Kimberly Schneider: Kasutage reeglina, mida võib nimetada "kolmveerand". Ära söö enne, magu, kuni te end täis. Selle asemel, söö nii aeglaselt kui võimalik, närida hästi ja proovige jääda, kui juba söödud kolmveerand tassi. See meetod aitab ära hoida ülesöömist raske toiduaineid ja roogi, mis on pikk ja raske seedida ning seeläbi põhjustada puhitus. Salatid, köögiviljad ja maitsetaimed sisaldavad kiudaineid ja toitaineid, mis täidab sind. Tugevama tooted jäävad maos vähe ruumi. Nõuanne alates Kimberly Schneider: Ärge tankige salat hapukoore, juustu, koort või jogurtit! Meie keha ei ole piisavalt hea seedimine piimatooted. See on üks põhjustest puhitus. Lõpuks piima loodud väikelastele (nagu paigutatud inimeste maailma, kui ema imetada last, et see on mõeldud, ja lehmapiima, eriti vasikate toitmiseks), kuid mitte täiskasvanud ja vanusega see töödeldakse kõik keeruline. Ma soovitan teil täita taimsed salatid värskelt pressitud sidrunimahla või äädikat valgust. 5. Lihtsustada oma sööki. Paljud meist, ühe söögikorra sisaldab mitut tüüpi valk (liha, kala, peekon, muna), mitu tärkliserikkad toidud (pasta, kartul, riis) ja nii edasi. Kõik, mida me süüa erinevaid vürtse, või ja taimeõli ja muud lisandid. Seega, kõht on kohustatud neelavad samas mitmesse gruppi erinevaid tooteid. See ei ole lihtsalt rämpstoitu, võib see kaasa tuua käärimise, mis on põhjus, kõhupuhitus ja kõhugaasid. Nõuanne alates Kimberly Schneider: Lihtsaim viis vältida puhitus - liikuda rohkem lihtsaid toite. Lubage toidukorra kohta olema üks tüüp erinevat toodet. Restoranides ei telli raske suupisteid ja alustada salatiga. Ärge tarvitage koos paari tooteid nagu loomset valku ja tärkliserikkad toidud. On parem, kui neid eraldi ja kombineerida köögiviljad, kuid mitte üksteisega. Mõtle lihtne sööki toores või keedetud juurviljad mitte ainult takistab turse kuid toetab tervist ja säästab aega köögis. 6. Leota pähkleid ja seemneid üleöö. Tooted nagu päevalilleseemned, oad, pähklid on tõesti kasulik, ja need sisaldavad kiude ja proteiine ja vitamiine. Kuid tõttu sobimatu valmistamiseks tekitades ebamugavusi maos puhitus. Lisaks sellele peavad need tooted sisaldavad fütohappe, mis neelab seedeensüüme, muutes protsessi seedimist veelgi raskemaks. Nõuanne alates Kimberly Schneider: Leotamine pähklid ja seemned enne tarbimist, teete neid tervislikumaks. Leotamine eemaldab fütohappe hõlbustab see seedimist ja suurendab toitainete imendumist. Puhitus on põhjustatud tasakaalustamata soolestiku mikrofloora ja see on ohtlik, kuna katkevad soolestiku tasakaalu ei teki mitte ainult ebamugav, vaid ka erinevaid haigusi. Et olukorda parandada peab olema "hea" bakterid, nad tasakaalu "halb" baktereid. Seega, rohkem ja rohkem kuuleme kasu probiootikumid ja probiootilise toidulisandeid. Nõuanne alates Kimberly Schneider: Ma soovitan minu kliendid asemel lisandid siin on salat ensüümide ja probiootikumid . Ta sõna otseses mõttes teeb imesid: see aitab seedimist, taastab soolestiku mikrofloora ja pH tasakaal soolestikus, samuti tugevdab immuunsüsteemi . Palju aega, et ta ei võta raha ka . Aga sa saad päevamäära probiootikumid väga vähe raha, samal ajal kui paljud probiootilise toidulisandeid on tõesti kallis . Sa oleks üllatunud, kuid see maagiline salat - see on ühine hapukapsas . Making hapukapsas peaks olema järgmine: suletud anumas hakitud kapsas, lisa soola, vürtse (ingver või sojakaste), pitsat ja jäta mõneks päevaks . Paar päeva moodustatud laktobatsillide ja ensüümid ja saad rikast toitu probiootikume . Lisaks kapsas küllastunud C-vitamiini ja loomulikult puhastab keha . Ma söön kapsast peaaegu kõik toidud . Kuid pidage meeles, et käärimisprotsessi ei kesta üle 5 päeva pärast - kõik toitained ja kasulikud omadused hakkavad otsa saama . Seega valmis uus partii kapsas või säilitada madalal temperatuuril (suletud pakendis hapukapsas säilitab oma omadused isegi 1 kuu) . Ja kui sa tahad saada mõju puhastust, sisaldavad osa hapukapsas (umbes pool tassi) iga päev õhtusöök ja lõunasöök .
|
Kuidas vabaneda kõht ilma dieedi
Tooted, mis kaitsevad päikesekiiri
Puhas nahk tänu gluteenivaba dieeti dr Lipmani
Toitlustamine koduperenaiste ja toidu jaoks, kes töötavad: nõuanded Marianna Trifonova
Parim looduslik kosmeetika - looduslikku toitu!
Kust tuleb isu ... ja kuidas sellega võitlemiseks
Dieet Hiina Saja
Toit, mis ei kahjusta: kui hakkate sööma
Probiootikumid noorte nahka
Kaalus seeni
Ideaalne menüü päev
Kuidas vähendada nitraatide köögivilju?
Veidramat dieet 2014
Kaalus pühade ajal? See on reaalne!
Dieet-etikett: kuidas toitumine
Kuidas toitumine mõjutab naha?
Proteiinijauhe aidata kaotada kaalu
Fashion toitesüsteem: plussid ja miinused
Nuudlid - valik tänapäeva inimene
Kuidas valmistada kõrge kalorsusega toitu jääda õhuke?
Dieet Saja Sitsiilia
Dieet Saja Abhaasias
Kaalulangus arvudes
Bran: kasulik nad tegelikult on?
Tea valmistatud võilill, palderjan, piparmünt - vali juua nooruslik nahk
Joonis kahju vorsti ja halb uudis
Kõige sobivad tooted kaalulangus
Meet kevadel heas vormis
Kuidas seista sladomanii ?
Cinnamon kaalulangus
Dieet 6 kroonlehed - efektiivne kaalulangus!
Alkaline Dieet Victoria Beckham
Kiirendab ainevahetust ja kehakaalu!
Suhkur: kahju või kasu?
Kas toit põhjustada akne?
Toit kuivaks, ekseem, koorimine ja teised talvel nahaprobleemid
Kaalus 14 päeva
Kolm nädalat vaeva - ja saledale eluiga
Kolmepäevane detox
Ettevalmistused pühad - kaotada kilo nädalas
Müüdid ja tõde kofeiini
Miks Prantsusmaa ei paksuks?
Kaalus ilma dieediga
Kartulid ja šokolaadi: kahjulike toodete said toiduga
Kapsasupp ja putru - meie toit
Kõrvitsaseemned - ja tervise ja ilu
Süüa tervisele
Saledale kindlaks hommikusöök
Kasulik nõuanne neile, kes tahavad kaalust alla võtta
See aitab vähendada isu?
New omadusi toidud
Mis takistab kaalust alla võtta?
Miks keha toores toit
Kaalus pärast puhkust: avamine aidata
Rohkem vitamiini müüt
Süsivesikute dieeti armastavad
Kuidas valida sobiv dieet
Uusaastapidu: kuidas hoida kuju, loobumata lõbus ja rõõm
Joogid kaalulangus
Toit peab olema ravim või muutuva toitumine ja elu paremaks
Kaks varianti Hiina toit
Enamik uusaasta Dieet: Lose Kaal kohta šampanja!
Tselluliit määr võimu Nicole Ronsard
5 viisi loobuma magus
Kuna tooted on muutumas meie meeleolu?
Oad - kõige tasakaalustatum toode
Kuidas võita lahing kaalu ja jääda kõige
Elustiilivalikud ja toitesüsteem
Tervis ja ilu Jaapani