|
Mitmed probleemid, kuid ainult kahel põhjusel, tähtsamad: on gaasi moodustumisega seedetraktis ja viivituse liigse vedeliku. Kui turse - oma pideva raske, põhjus ja lahendus tõenäoliselt helistada arstile. Me räägime, kus turse ja puhitus esineb aeg-ajalt, iga päev. Tõenäoliselt on põhjus Allergia Sa süüdistavad paistes kõht üle tükk pizza? Aga põhjus ei pruugi olla ülesöömine ja allergiad. Paljud täiskasvanud ei talu laktoosi, gluteeni ja fruktoos, isegi teadmata. Kui organism ei lahuta laktoosi (ja see on laktoos) korralikult, käärsoole käärimise toimub ja gaasid. Ja isegi kui sa oled terve elu joonud palju piima, ei tähenda see seda, et aastate jooksul, siis võib seda ka edaspidi teha. Mis vanusest, keha toodab vähem ensüümi, mis on seotud seedimist piimatooted, see raskendab ringlussevõttu. Sarnane protsess võib tekkida fruktoos ja siis kahjutu puuviljasalat võib tuua ebamugavust. Mida teha, kui kahtlustate mingi toidu talumatus? Toitumine on tulnud väga lihtne. Nad pakuvad oma klientidele dieet, mis piirab laktoosi kogus, fruktoos ja mitte imenduvad süsivesikud (gluteeni). Selles toitumine välistatud tooteid nagu piimatooted, mõned puu- ja köögiviljad, teravili (nisu, rukis), kaunviljad, teatud sojatooted, magusained (nagu mesi, agaav, suhkru alkoholid). Kui patsiendi seisund on sisse sellist ranget dieeti, arst pakub siseneda dieedi tagasi keelatud toidud, kuid ükshaaval. Nii saab päris kiiresti kindlaks, millised toiduained on probleemi põhjustaja puhitus ja gaas. Vähem soola Sool säilitab niiskust. Kui teil on kõrge naatriumisisaldus veres, eriti keha säilitab vett mõnevõrra vähendada soolasisaldust. Tundub, et ainus väljapääs - tarbida vähem soola. Kuid see ei ole lihtne teha. Me mõnikord isegi ei arvata, et meid ümbritsevad tooted soola täis. See hommikuhelbed, konserve soojenema mikrolaineahju. Maksimaalne päevamäär soola - 2300 milligrammi. See kogus on lihtne saavutada, kui sa oled toiduvalmistamise kodus ja värske tooraine. Aga kui sul on kasutada toiduvalmistamisel konserveeritud köögivili või puuvili (nagu herned, oad, mais), siis kohe tõstab soola. Sellisel juhul nõukogus on lihtne - pese purgid enne valmistada neid. Ärge kartke diureetikum tooteid See aitab vabaneda veepeetus, puhitus, tursed. Sa ei vaja mingeid tablette. Meie ümber on piisavalt nn loomulik diureetikumid. Näiteks sellised puuviljad nagu jõhvikad või arbuus on väga hea diureetikum. Toitumisspetsialisti Kimberly Schneider (üks edendajaid Detox dieet) ütleb: "Kui sa tuled mulle kliente, kes tunnevad, paistes, ma alati lihtne nõustamine - lahjendamiseks jõhvikamahl suur kogus vett ja juua seda jooki päeva jooksul. See on võimas diureetikum. " Samuti peaks minema köögivilju, mis sisaldavad peaaegu üldse fruktoos, see on spargel ja kurgid. Siiski on diureetikum tervislike toodete. Need ei ole kohvi või alkoholi. Alkohol vormid happe organismis, samuti kohvi, happesust kipub juhtida vett, kuna organism kalduvad vähendama Happetaseme selliselt. Lisaks, nagu alkohoolsed joogid, nagu tequila, rummi ja õlut sisaldavad palju suhkrut. Näiteks tequila on 90% fruktoosi. Vähem magus alkohoolne jook - Vene viina. Olge suhkruasendajad Teatud kunstlikud magusained sisaldada sorbitooli, suhkuralkoholil. Suhkuralkohol ei imendu seedetraktis, hakkab ta fermentatsiooni sooles paljud bakterid ja toodab gaasi, mis on põhjuseks puhitus. Muide, sorbitooli sisaldava närimiskummi. Kui teil esineb sageli närida närimiskummi, sinagi võid kogeda puhitus. Süüa avokaadot, porgandid, apelsinid Need toiduained on rikas kaaliumi. Need sisaldavad ka cantaloupe, banaanid, seller. Miks me kaaliumi? Foods rikas kaaliumi, kergendada turse, tasakaalustades liigse soola ning vähendada vee retentsiooni. Kontrollige esmaabikarp Turse võib põhjustada mõningaid ravimeid, mida võtta. Need on kõige levinumad: rasestumisvastaseid tablette, steroidid, ibuprofeen. Jälgi teda. Kui märkate, et paistetus hakkas ilmuma niipea kui hakkasin mingeid uusi ravimeid, pidage nõu oma arsti kirjutada teile asendamine. Liikumine - elu Seedetrakt - on lihas. Ja nagu iga lihas muutub loid, kui te ei kasuta. Kehaline aktiivsus võib stimuleerida soolestiku kokkutõmbumine nimetatakse peristaltikat. Samuti aitab seedimist ja kõrvaldamine gaasid. Põhimõtteliselt mingeid harjutusi näitab, kuid eriti hea seedetraktist, jooga, pilates, kujutada keerates kerge koormus hantlid.
|