|
Sest ideaalne näitaja üsna 7 minutit päevas! Eksperdid College of Sports Medicine (USA) märkis, et selleks, et saavutada ideaalne näitaja on piisavalt teha fitness vaid 7 minutit päevas. Seal on 12 põhilisi harjutusi, mis on kõige tõhusam ja sobib selline süsteem tegevust. Eksperdid luban, et tulemusi on võimalik saavutada võimalikult lühikese aja jooksul. Kaksteist harjutusi, mida arutatakse allpool, lakooniline, kuid väga intensiivne. Selles peitub nende tõhusust. On tulemuslikkuse iga on piisavalt kulutada 30-60 sekundit. Esimene programm toimus hüpped, teine - kükitas seina äärde, ja kolmas - vana hea push-ups (raske ülesanne, kui aus olla). Neljas koht on hõivatud harjutuste ajakirjanduses, viies - nüüd populaarne samm. SIX kükid on kogu keha, seitsmes - kükk tagasi juhatusel. Kaheksandal line plank, üheksas - töötab kohas. Kümnes koht on võetud rünnakud, üheteistkümnes - push-ups pööret. On kaheteistkümnes koht oli pool baari. Paljud neist mõjuvõimu kogu keha. Mõned on väga tõhus ajakirjanduses (Maha kõht!) Ja tugevdada lihaseid käed ja jalad. Anna Sedokova: "No toitumine - ainult fitness! " Ühes oma intervjuudes, endine laulja kultusbändi "VIA Gra" Anna Sedokova jagatud avaldamine Starhit oma halb kogemus kaalulangus ja nõu, mida teha, et igaüks, kes tahab vabaneda ekstra kilo. Pärast sündi tema tütar Monica, Anna sai 7 kg. Liigse kehakaaluga tuleb kiiresti midagi teha, sest mõne kuu pärast Sedokova kavas osaleda telesaates. Uhkeldama oma ekstra kilo Anna lihtsalt ei suutnud. Nagu nad ütlevad, need ei võta arvesse astronaudid. Laulja pöördus populaarne Hollywood dietoloog, kelle nime arusaadavatel põhjustel ei kutsuta. Spetsialist tehtud toitumine, "väljakirjutamisel" Anna putru, suppi, salatit. Lisatud toitumises keeld kaaluga. Toitumisspetsialisti lubas star uimastamise tulemus, ja see oli tõsi. Rangelt süsivesikute dieeti viinud, et Sedokova mitte ainult kaalust, kuid tagasi ... ja pool kilogrammi. Anna kohe keeldus dieeti ja tegi pakkumise sobivuse, kasutamise kahekordistumist. Ainult siis ülekaal on läinud, ja Anya suutis realiseerida oma loomingulisi plaane. See näitab, et star oma kogemusest: "Nagu te teate, seda rohkem ma ei usu ühtegi toitumine ja dieet, tuginedes tervet mõistust, mis ütleb - lihtsalt sport ja tervislikud eluviisid aitavad" laiali rasva. " Kõik, kes soovivad kaalus soovitan järgmist: - Kas harjutusi hommikul - 20 minutit on piisav, et teha venitusharjutusi, poprisedat võtta douche; Uskuge mind, see on fantastiline kingitus oma tervist; - Töötab mõne kilomeetri päevas; - Swing ajakirjanduses; - Proovi erinevaid programme - valida üks, mis meeldib; - Osaleda regulaarselt - ei leia vabandusi; - Ärge säästa end klassiruumis - Võtke parem kajastub peegel! "Los Angeles, kus ma elan, ma olen aktiivselt praktiseerivad" matkamine "- lisab Sedokova. - "Lihtsalt vali mägi kanjon, kanda kingi ja kõndida mäest. See on väga raske ja tõhusalt. Kui ei ole mägi, minna trepist üles. See tohutu energia kulutamist ja loomulik pumpamine lihased - isegi paremini kui jõusaalis. " Anna Sedokova Jennifer Lopez Ja täiendab õige hingamine! Ainulaadne programm hingamine, tuntakse Body Flex, mis võimaldab kaalus pöörduvad dieeti. Piisab, kui hingata - ja kaalu kaob, kui ta ei ole kunagi juhtunud. Kaalulangus on saavutatud aeroobne mõju. Kuna hapniku tõhusalt põletab rasva, kaalu on lihtsalt põletada. Kui soovid kaalust alla võtta, siis tuleb vähemalt 15 minutit päevas täitma rea lihtsaid harjutusi, mis koosneb neljast etapist: - Üks - hinge; - Teine - 3 väikest dovdoha; - Kolmas - väljahingamisjõu; - Neljas - 3 väikest dovydoha. Pärast sissehingamist verd hapnikuga rikastatud. Tase süsinikdioksiidi lihaspingeid suurendab. Keha saadab vere lihaseid, mis võimaldab teil põletada rasva probleemsetes piirkondades. Ja mida me vajame! Foto: annasedokova.com
|