|
Kaalulangus une ajal, muidugi, ei ole nii efektiivne kui treeningud, kuid kui te kasutate seda meetodit, siis on võimalik edukalt säilitada oma kaalu, kompenseerida aega külastada jõusaali ja isegi kaotada kaalu. Kasutage neid nõuandeid, kui sul pole võimalus anda oma keha piisavalt aega puhata või kui teie lemmik jõusaal asub tuhande kilomeetri kaugusel sind. Roheline tee enne magamaminekut Ka hea tervise ja ilu, roheline tee mängib olulist rolli meie projekti nimega "Sleep ja kaalus." Roheline tee - looduslik vahend, et parandada ainevahetust ja põletavad kaloreid, takistab rasva kogunemine. Lisada oma dieeti roheline tee, ja mis kõige tähtsam - juua tass enne magamaminekut. Öösel purjus roheline tee on alustada protsessi võõrutus, mis aitab vabaneda ekstra kilo, mis tekkisid esinemise tõttu vabade radikaalide keha. Magada vähemalt 8 tundi Paljud meist ütlevad, et magamine vähem kui 8 tundi, kuid tunnen end hästi, nii et tõesti ei mõista seda reeglit. Aga tegelikult see seadus toimib mitte ainult tervist vaid ka kaalulangus. Ekspertide sõnul puudulikust lõõgastust (isegi siis, kui sa magad ainult tund vähem kui panna) võib olla pöördumatud tagajärjed meie keha. Need, kes magavad 5-6 tundi päevas, ei kaota sama koguse kaloreid kui need, kes magavad täieliku 8 tundi. Mida rohkem sa öösel magada, seda aktiivsem oma ainevahetust on päevasel ajal. Süsivesikud magamaminekut - keelatud Toitumine on väga oluline neile, kes soovivad ühendada une ja kehakaalu langus. Toitumine ei ole nii range, hiljuti lubatud kerge õhtusöök isegi pärast 18-00 ja 19-00. Kuid on oluline, milline on sinu õhtusöök. Sa ei saa lisada suupiste süsivesikuterikast. Nad võivad takistada ainevahetust, sest keha pakuvad piisavalt energiat, hoiab keha soojas. Rasvapõletuse protsessi ei toimu. Süsivesikud tuleks keelata meie riigis vähemalt 6 tundi enne magamaminekut. Pea meeles, süsivesikud - hommikul sööki. Muidugi, seal on karastatud, mis magada külm. Aga kõigepealt soovitame jahedust. Paljud asjata Kuta öösel, kaetud tekk, isegi suvel. Samuti on levinud eksiarvamus, et teil on vaja hea öö higi, siis ülekaal on läinud. Vastupidi, meie keha põletab rohkem kaloreid kui see on natuke jahe. Lülita küttekeha öösel lahti saada voodikatted - ja siis kaloreid teevad oma tööd, soojendab teid ja ei lähe rasva ladustamiseks ja metabolism on kõrgel tasemel. Kui harjutus ... Enamik loobuda füüsiline aktiivsus, me kunagi nõu, et järgmise nõuande enamik meist, et laadida fitness vähemalt 30-40 minutit, 2 korda nädalas. Eksperdid ütlevad, et see on minimaalne koormus, et keskmine inimene. So. Kui te seda teete jõusaalis, siis sisaldavad rohkem harjutusi, et arendada lihaseid. Lihased vajavad rohkem kaloreid säilitada neid nii unes ja kui oled ärkvel, keha põletab rohkem kaloreid, oma ainevahetust on aktiivsem, ja kõik see viib kaalulangus. See on ka üks eeldusi kaalulangus unistus. Kui me oleme lõdvestunud, keha vähendab kortisooli, mis aitab kehal põletada rohkem kaloreid. Kortisooli pärsib ainevahetusprotsesse organismis vastavalt protsessi põletavad kaloreid peatatud. Ka siis, kui inimene kogeb negatiivseid tundeid tema veres intensiivselt stressihormooni kortisooli toodetakse. Seega kõik negatiivsed emotsioonid enne magamaminekut ei horror, krimiuudised, tülid ja selgitada seost! Hea kapten tehnikaid meditatsioon, need aitavad kiiresti lõõgastuda ja vabaneda kortisooli. Teadlased prognoosivad, et une ajal me kulutame 50-60 kalorit tunnis. See sõltub vanusest, soost ja kehakaalust. Vanusega oma ainevahetus aeglustub ja me vajame vähem energiat, suur kaal keha vajab rohkem kaloreid kõik protsessid, ja tean ka, et mehed põletada rohkem kaloreid. Aga keskmiselt, selgub, et kaheksa tundi magada, võime põletada umbes 420 kalorit. Me kaloreid vajalik hingamist, ringlust, siis siseorganite, rakkude kasvu ja nii edasi. Aga kui te järgite meie nõuandeid, siis see number võib suurendada ja siis magades sa veedad kaloreid mitte ainult tavalisi organismi vajadustele puhata, vaid ka ainevahetust, soojenemine, lihasjõud jms Õnn kaasa!
|