|
Spetsialistid University of Michigan, kes on selle teemaga, mis selgitab, miks vaatamata perioodilise püüab vastata ülekaal, unistus enamik inimesi kaalust alla võtta ei suuda. Uurides küsimust, teadlased läbi eksperimendi näriliste jagati kahte gruppi. Üks rühm hiired täissöönutena noores eas, luues tingimused ülekaalulisus. Teise rühma toideti säästlikult, nii et hiire säilib kogu elu normaalkaalus. Mõne aja pärast hiired rasvunud, pandi dieedile ja sunnitud sõitma. Kahjuks ei ole meetmed aidanud näriliste kaalust. Eksperdid on leidnud, et keha on ohtlik pikemat aega seisundis ülekaal. Mida pikem protsess, seda väiksem on tõenäosus, et normaliseerub. Fakt on see, et üle pika aja, keha kohaneb uue mudeli, sealhulgas tema enda "normaalne". Seega on olemas ümberprogrammeerimise normaalse taseme massist. Vastavalt uuringu autor dr Malcolm Law, kui mees ilmus ülekaaluline, peate võimalikult kiiresti vabaneda teda. Muidu rasvumine muutub teie pidev kaaslane. Me marsivad ja lehvitab jalad reklaamipausi ajal Pole aega jõusaalis? Kas sa kardad haigestuma pärast bassein? See kõik vabandusi. Tegelikult fitness saab harjutada ilma väljumata TV ja isegi peatumata toiduvalmistamiseks. Eksperdid pakuvad omakorda köök jõusaali - vähemalt ajaks reklaamipausi. Nii Õhtul "tappa kolm jänest" - valmistada õhtusöök, õppida seiklusi oma lemmik kangelased ja "sõtkutud luu", sest fitness on teada, on üks tingimusi slim näitaja. Eksperdid usuvad, et see on võimalik teostada kõige lihtsam harjutusi - näiteks marching. Kui marsivad väsinud, võite teha harjutusi, et sa mäletad koolist aastat - näiteks küürutama, tõstke põlved, töötab kohapeal, et täita soojenduse kaela ja tagasi, torso ja teha pöördeid jms Peaasi - et liikuda kiiresti, sest aeg fitness teile üsna vähe. Kui te kõvasti tööd, isegi nii lühikese aja jooksul tunnete väsimust. Ja see on hea! Katse käigus selgus, et õhtul need "sport" pausid kogunenud juba 25! Seega osalejad eksperimendi mitte ainult keedetud õhtusöök, vaid ka mõista, fitness 25 korda 5-10 minutit. Arvestades kasvavat probleemi kehaline aktiivsus 25 mini-reel tähistab õhtul - suurepärane tulemus! Ära kurda tüütuid reklaame! Lülita TV heli ja kasu oma keha ja figuur! Kuid lõbus ja tõhus! Alati lõbus teha midagi koos - ja kõndida avatud ruumi, ja laulda kooris, ning, nagu selgus, kaalus. Kõige ilusam asi, et see ei ole ainult "lõbu", vaid ka tõhusust. Toitumine on leidnud, et parimad tulemused, et inimesed, kes tulevad rühma kaalulangus ja on hädas liigse kehakaaluga. Uuringud sel teemal toimus hiljuti Ameerika Ühendriikides. Eksperdid University of New York jagatud teemade kolme rühma - eest 47-50 inimest iga. Kõik nad on ülekaalulised või rasvunud. Esimene rühm täheldati toitumisspetsialistid ja järgida nende soovitusi (teemasid jälginud kohandatud dieedi ja ajakava füüsiline aktiivsus). Naised teises rühmas osales grupp klassid salendav. Mõningad kasutada kombineeritud ravi. Teadlased olid veendunud, et parimad tulemused saavutati daamid rühmast kombineeritud lähenemine. Kuid enne nende klasside õpilased kaalust. Seega, kõige tõhusam rühmateraapia. Ilmselt kõige olulisem roll on julgustada, inspiratsiooni ja säilitada motivatsiooni. Ladies käivad need klassid, ninaga kaks korda rohkem kaalu kui teised. Muidugi, vene reaalsus vähesed saavad endale lubada osaleda need klassid - nad ei ole nii populaarne, ja tegutseda selliste rühmade peamiselt suurtes linnades. Aga ärge muretsege - võimalused on piiramatud Internet. Lisandub kasutajad sotsiaalsed võrgustikud kehakaalu (näiteks Diets.ru), siis saavutada soovitud!
|