|
Relvade ja lugematu dieedid, millest enamik on täiesti mõttetu, ja selle asemel, et hea saab ellu viia ainult kahju ja ravib, mille eesmärk on põletada rasva, vaid tihti võib kahjustada habrast tasakaalu meie ainevahetust, psühhoteraapia ja isegi hüpnoosi meetodeid, mille ohjeldada söögiisu. Võitluses iga ekstra kilo tahes viisil tundub olevat hea ja me võitleme, sageli ohvriks ning tervise ja ilu ja noorus! Ja kuidagi vaikselt kaob tagaplaanile asjaolu, et saledus ei ole sünonüümid kõhnus ja kaalulangus ise ei garanteeri ilus ja saledale. Hästi arenenud lihased on võimelised tegema atraktiivne kujund ja veelgi Kurvikas, andes talle elegants ja suursugusus. Nii fraasi "häda ei ole ülekaalu, kuid kuidas seda kanda" - veel osaliselt tõsi, et igal juhul, kui ekstra kilo ei ole liiga palju. Aga võib-olla on mingi maagiline viis omakorda tüütu keha rasva lihasesse elastne?! Paraku ei ole võimalik! Sisselülitamine rasvarakkude lihasesse ei saa - Nad on väga erinevaid struktuure. Aga seal, saame rasvarakkude "kaalus", vähendades paksus rasva ja lihaste saab tugevdada, tagasipööratud (või vähemalt aeglane) mehhanismi langenud. "Fat Burner" Loo kaunis figuur, mida saab taastada kaotatud harmoonia, põletades liigne rasv ja arendada lihaseid. By "Fat Burner" tähistab sageli erinevaid ravimeid, mille toime on suunatud vabaneda nahaalune rasvkude. Liigi selliste ravimite palju: veidi abi seonduda rasvhappeid, mis takistab nende hoiule rasva depot, teiste mitmekordse söögiisu ja suurendada metabolismi organismis, teised lihtsalt toimida lahtistid ja diureetikumid. Tuleb märkida, et selleks, et alates "zma" oli efekti, on vaja täita kaks tingimust: mõistliku dieedi ja aeroobsed harjutused. Peamine nõue mõistlik toit - mitte katta arv kaloreid tarbida toiduga ei tohi ületada kaloreid sa kulutada käigus elu, ja kaalus - tarbida on vaja rohkem kui tarbida. Kulutused kaloreid samal ajal aktiveerides ainevahetusprotsesse, vaid aitavad treeningut. Põhimõtteliselt ei ülesöömine ja aktiivselt osaleda spordi-, sina ja ilma "Rasvapõletajad" saab toestamiseks õigel tasemel, kuigi mõnel juhul nende kohaldamine võiks ja kiirendab kehakaalu. Aga tüüpi rasva põletid amfetamiini või kilpnäärme hormoonid on parem eemale, et need vahendid on tugevad kõrvaltoimed ja võib tõsiselt kahjustada tervist. Ma arvan, et tuleks rõhutada, et igal juhul rasvarakke ei kao protsessi kehakaalu langus, kui nad "kahaneb", kaotamata sisu (rasva), kuid ei sure. Ja kui te lõpetate vaadata oma toitumine ja kehaline on heitnud, rasvarakke on jälle täis rasva, kasvab, lõhe, ja nad on rohkem. Mida rohkem rasvarakke, seda raskem tuua see näitaja tagasi normaalseks, võiks pöörduda konkreetse arsti tavasid. Ameerika teadlased on San Francisco läbi huvitava uurimuse . Eksperimendid kaasatud 10 noorte naiste normaalse metabolismi ja väike ülekaal, nad jagati kahte gruppi, ja pärast stabiliseerumist pakutakse toidu kalorivaest . Mõlemad grupid sõid sama toidu koostise (60% süsivesikuid, 18% valku ja 22% rasva) ja kalorisisaldust sooritada sama harjutust (kõndimine, kasutamise bike, jooksulint, jõutreening) . Ainus erinevus oli see, et üks rühm tarbis 70% päevasest toidu väärtuse hommikul ja teine - pärastlõunal . Pärast esimese kuue nädala jooksul vaatluse käigus selgus, et esimese grupi keskmisest veidi rohkem kaalulangus kui teine, kuid samal ajal, kui konkurent võttis suured kaotused lihasmassi, teise rühma vähem kaalust alla võtta, kuid ka lihased peaaegu ei muutu . Siis, grupi pööratud ja kinni rohkem kui 6 nädalat . Määr kaalulangus on aeglustunud mõlemas grupis, kuid üldiselt nad tulid finišisse sama tulemuse . Noh, lihased ei kaota, ja isegi tagasi kaduma peaksid hoolikalt kaaluma oma dieeti, ja ilmselt vaja laadida lihaseid. See on ainus, mida, millist koormust eelistavad? Aeroobika või Jõud? Paljud eksperdid Spordimeditsiini, tegelevad kaalulangus, peetakse parimaks võimaluseks seguga aeroobika sportlik võimlemine . Aeroobne ameteid, ja nende hulka tantsu aeroobika, jooksmine, ujumine, jalgrattasõit ja muud sarnased klassid tõhusalt võidelda rasva põletamine ekstra kaloreid ja kiirendada ainevahetust . Samal ajal aeroobsed harjutused hõlmab tavaliselt tööle suur hulk lihaseid, rütmiline kordamine liikumise ja üsna pikka aega koolitus . Seega, regulaarne füüsiline koormus tugevdab lihaseid, parandab välimust ja kasulik mõju südame . Aga lihaste ehitamiseks, on tõhusam jõutreeninguga, muide, nagu populaarne "kodu" harjutusi nagu push-ups, sit-ups, kiik ajakirjandus - ka harjutamiseks, kus kaalumine kasutada oma raskuse . Tema kaal on suurem kasutegur on võimalik lisada raskusi, hantlid, expanders, erinevate simulaatorite . Alusel ilu naise kuju - harmoonia, ja seda on võimalik saavutada, pakkudes tööd ühe tunni jooksul vähemalt kolm korda nädalas. Nõus, ei ole nii palju. Täiendada keeruline võimu võimlemise harjutusi venitamine ja paindlikkus, ilma võimalik harmoonilist arengut lihased, oma elastsuse, graatsiline kuju, toon. Ära jäta võimalust kasutada ja käsutada kaks tundi pärast treeningut. See oli sel ajal (pärast intensiivset kehalise) on kõrge ainevahetust - see on aeg midagi süüa kasulik. Kuna meie eesmärk - slim näitaja ja ilu, siis on parem süüa köögivilju või midagi mereannid õppinud nad on palju parem kui mis tahes muul ajal, sentimeetrit talje ei lisa, kuid kasu toob kahtlemata!
|