|
Joo palju vett Paljud inimesed teavad kasu vesi meie keha. Vesi mängib ka olulist rolli säilitada vedeliku ja naha tervist. Kui teil on kuiv, tuim nahk, proovige suurendada oma tarbimist vesi koos regulaarse niisuta nahka. Kui te treenite palju või elavad kuiva kliima, peate rohkem kui soovitatav 8 klaasi vett päevas. Piirata oma tarbimist kofeiini ja alkoholi, mis aitavad kaasa dehüdratsiooni. Teostada regulaarselt Koolitus - oluline osa säilitamises pingutatud olekus keha, kuid nad on kasulikud ka nahale. Südame harjutusi edendada toitained ringlevad läbi oma verre ja see võib taastada ja toidavad nahka. Teostada regulaarselt, et parandada välimust ja tervise nahka. Lisaks süüa tasakaalustatud toitu, eriti lahja liha, täisteratooted, puuviljad, köögiviljad, ja õige rasvade tervist oma keha ja naha. Söö toiduaineid rikas rasvhapete õigus Rasvhapped on olulised, et säilitada terve nahk. Nad toetavad naha struktuuri ja vähendada põletikku. Enamik ameeriklasi saa piisavalt omega-6 (leidub töödeldud toit, punane liha ja munad), kuid tunnen vajadust omega-3 (see on rikas külm merekala nagu lõhe, sardiinid ja tuunikala, samuti linaseemne ja pähklid). Proovige toidud rikas omega-3 oma regulaarne toitumine. Kasutage kvaliteetseid tooteid kehahooldus Teie nahk - peamine kaitsja keha toksiinidest ja bakterid. Kui nahk on terve, siis saab pakkuda paremat kaitset. Seetõttu on oluline olla ettevaatlik, kui kasutate tööriistu kehahooldustooteid ja juuksehooldusvahendid, sest paljud neist on halb nahk. Pesuvahendid, naftasaadused, maitseained ja muud koostisosad võivad ummista poore, ärrita ja kahjustada nahka. Vali puhastusvahendid, niisutajad, kosmeetika ja muud tooted nahahooldustooted, mis sisaldavad looduslikke koostisosi ja ei tugevatoimelisi kemikaale. Kaitske end päikese Ultraviolettkiirguse võib põhjustada enneaegset vananemist, kortse, vanuse laigud, pigmendilaigud ja isegi nahavähki. Kaitse oma nahka päikesekaitse filtreid SPF 15 või kõrgem. Kui te ei kavatse olla otsese päikesevalguse käes pikka aega, kanda mütsi ja päikeseprille, et kaitsta oma pea ja kõrvad. Saada une kvaliteet Sinu nahk vajab aega taastuda. Veenduge, et saada vajalik kogus une kvaliteet. Täiskasvanud keskmiselt 7-8 tundi magada on vajalik, kuid see on aeg, kus iga inimene individuaalselt. Testi ennast paar ööd järjest, lubades ise tõusta ilma äratuskell. Siis proovida magama minna, nii et saab regulaarselt vajalik kogus magada. Samuti püüame vältida stressi, mis võib tekitada põletikke, infektsioone ja muud nahaprobleemid. Vältida sigaretisuitsu ja reostuse Uuringud on näidanud, et nahk vananeb suitsetaja peaaegu kaks korda kiiremini kui mittesuitsetajatel. Suitsetamine kuivatab nahka ja kahandab selle sisemise toitaineid. Õhusaaste võib põhjustada ka selliseid probleeme. Mürgitustamine nahka, suitsetamisest, ja piirata nende kohalolek suitsuga täidetud tuba. Võitle koos vabade radikaalide abil antioksüdandid Vabad radikaalid on tingitud mõju agressorite, sealhulgas päike, sigaretisuits või reostust. Vabad radikaalid võivad põhjustada rakukahjustuste ja põletik naha kollageeni. Kollageen - peamine komponent sidekude, mis muudab naha elastseks ja kaitstud kortse. Antioksüdandid võitlevad vabade radikaalide ja neile tekkinud kahjust. Vitamiinid A, C ja E - antioksüdanti, mis on rikkad eredavärvilised puuviljad, marjad, köögiviljad ja oad. Söö toitu rikkalikult antioksüdante ja võtta toidulisandeid, kui vaja. Olge kursis Püüa olla kursis uusimate tehnoloogiatega maailma ilu. Vett veetakse läbi meie rakumembraani kahel viisil: hajutatud vedelik kahekihiline ja Aquaporins, naha loomuliku väravad, et vesi saaks läbi miljoneid näljane rakke. Toodete, niisutab nahka, vali kaubamärke nagu Pantene, Olay, Cover Girl ja Secret. Järgides neid nõuandeid, siis toita, kaitsta ja taastada naha.
|