|
Olgem ausad: me kõik teame, on vähemalt üks naine, kelle silmad alati särama, keredetaile, ja tuju alati optimistlik ja kadestan teda. Sa ei tea (mõnikord valjusti), mis on oma saladus. See on saatus? Hea geenid? Erilist dieeti? Võib-olla ta kleepub tervislikke harjumusi. Uuringud on näidanud, et mõned kõige lihtsa eluviisi võib oluliselt parandada oma füüsilist ja vaimset seisundit. Testimine uus harjutusi, me koguda kümme lihtsaid viise saada õnnelikumaks ja rõõmsamaks - alustada juba täna! Hellita ennast  Naised armastavad raha kulutada vajadusi ja soove teiste inimestega, kuid kulutada aega ja raha ise tunduda liiga luksuslik. Kohati soodustades nende vajadustele, saate end rohkem elus ja terved, mis võivad parandada oma meeleolu, välimuse ja väljavaateid. Miks mitte sisse logida koolitus, mis aitab arendada oma karjääri, või võimaldab teil analüüsida oma varjatud huvid? See võib olla sama lihtne kui hellitada end kimp värskeid lilli iga nädal. Arendada aju lihased  Nerobiolog Lawrence Katz (Lawrence Katz) Ülikooli Duke University öeldud, et kognitiivne liikumine, mida nimetatakse "neyrobika" saab aktiveerida uus aju ühendused ja tegeleda vaimse vananemise mõju. Neyrobika kasutab kõiki viit meelt ettearvamatult, et tugevdada närvi ühendused ja abi rakud püsida noored ja tugevad. Tee harjumus käia duši all või riietatud pimedas, muutes tavaliselt pool keha (näiteks kleit käekell teise kätte) igal hommikul lõhn erinevaid lõhnu, et valmistada harjumatu toit, nagu sushi. Praktika juhuslikult tegude julgust  Hirm - on see, mis seisab vahel teid ja teie julgust. Me kardame, et raputada paat. Me kardame kokkupõrget. Me kardame, et häirida kedagi. Me kardame kaotada oma töökohta. Me kardame, et osa tema armastatud. Me kardame, et meie lapsed ei armasta meid. Me kardame mida teised mõtlevad meist. Mine väike riske, rääkida kõva tööl või kinno minna üksi. See võib valmistada teile julgem tegevusi, näiteks vestlust oma boss umbes suurenemine või reisivad üksi. Harjutamine juhuslikult tegude julgust, võid vähendada hirmu, parandada enesehinnangut ja saada õnnelikumaks. Ole tune negatiivseid emotsioone  Paljud naised end süüdi, et nende emad Kodu-inimene ja iga sõna "ei", mitte "jah" ja nii edasi. Kui te ei suuda ületada süütunne, proovige järgmist meetodit. Lase oma süü "lõõgastuda" ja kuidas küsida temalt: "Miks sa siin oled? Kuidas ma saan olla kasulik teile? Kas te lõpetate (teatud aja jooksul), mille järel saab uuesti jõustub." Kinkige ruumis tunda nii negatiivseid kui ka positiivseid emotsioone. Watching oma tundeid, mitte reageerida neile aitab rahuneda ja tasakaalu. Leia sportlikku iseloomu  Harjutused valinud ei meeldi, võib kahjustada teie füüsilist tervist. Kui sa sundida ennast joosta, sõita jalgrattaga ja ujuda lihtsalt sellepärast, et teie partner - triathlete, võite tuua keha ei mõju, ja vastupidi. Leia üksikute selline töö - oluline punkt karmistada - ja saanud üks 60 protsenti inimestest, kes langevad välja koolituse, isegi mitte pool aastat olles hõivatud. Võid proovida erinevaid spordialasid, otsin kõige sobivam teile. Hoolimatus oma eelarvamusi ("Ma ei ole piisavalt hea, et mängida pesapalli meeskond"). Selle asemel, et keskenduda fitness ja rõõm. Ravida naeru tõsiselt  Tee naeru osa oma alalist harjutusi, näiteks tõstes käe, aktiveerides füsioloogilisi süsteemi, mis sarnaneb traditsioonilise harjutusi. Naer põletab kaloreid, suurendab tase endorfiine (hormoonid õnne), vähendab stressi ja tugevdab immuunsüsteemi. Deep naer võib suurendada ka rahulolu tehtud tööst ja tunde enesehinnangut, aitab üle saada raskustest. Tee harjumus naerma iga paari tunni - see võib olla ka kasulik, näiteks õuna süüa iga päev. Peatus ja hingata lõhn sidrunid  Ahvatlev aroom tsitruselised mõjutab otseselt erinevaid neurotransmitterite ajus, mis võib parandada meeleolu ja parandab immuunsust. Research Psühhiaatria University of Ohio State University on leidnud, et sidruniõli tugevdada positiivseid emotsioone, muutes serotoniini ja noradrenaliini ajus. Lihtsaim viis muuta oma lemmik sidruni või tsitruseliste lõhn igapäevaelust - kasutamiseks aromomasla, küünlad, vanniõli ja muid objekte, mille kasulik lõhn. Korralikult eraldada rahanduse  Sa peaksid välja töötama terve, aus suhe oma raha. Kuidas me hallata rahanduse saab otsustada, kuidas me mõistame ja hindame ise. Arendada normaalne suhe raha, õppida ja -kulud oma tshekiraamatut, veetes reservide makseid krediitkaardi kontod, kindlustus ja erinevate pere-eelarve. Et suurendada mõttes kontrolli ja võimu, saada harjumuseks uurida uue aspekti oma kulud või tulud iga kuu.
|