 Nahk on nagu peegel peegeldab kõik meie siseprobleemid. Kuivus, oiliness, laigud, paistetus, algul kortse - kõik see, et enamikel juhtudel on väline ilming sügav sisemine ebakõla. Osaliselt lahendab selle ebakõla saab, parandage oma igapäevase menüü. Mis puudu on nahka?
- Kui ei ole
naha tuhmiks, elutuks
Võite kindlalt oletada puudumine B vitamiinid
Teravili
- See on appi! Mitte ainult. Allikad vitamiin B2, on väga oluline, et nahahaigus, on
piim ja piimatooted
(jogurt, keefir, juust, hapukoor)
lahja
Maks, munakollased, pärm. Lehtköögiviljades, täisteratooteid, pärmi ja kalaga varustamise B vitamiine piisavas koguses. Vitamiin B12 on vastutav ka naha seisundit, terve jume, see võib olla ebasoodsas olukorras, kui sa kinni taimetoidule. Tooted, mis sisaldavad vitamiini B12 - veiseliha, munad, pähklid, karpide, piimatooted, juust, herned, oad, läätsed. Mis on oluline, vitamiin B12 ei hävitatud, isegi kui kuumtöödeldud.
Nisuidud
või
kaer
täiesti täiendada mis tahes
toorsalat
ja annab terve värvi oma nägu tõttu tohutult B vitamiine ja vitamiini E. Lihtsam variant - igapäevane hommikusöök nisu helbed või müsli klaas jogurtit.
- Nahk on kaotanud elastsuse
- Sa ei pruugi olla piisavalt menüü
Seafood
. Point on selles, et
tsink
(nimelt see mineraal leitud kala ja vähid suurtes kogustes) reageerides A-vitamiini on kaasatud regenereerimise protsessi naha ja on hädavajalik sünteesis kollageeni ja elastiini. Hea allikad tsink
kõrvitsaseemned
Ja suurim kogus tsinki sisaldavaid seeni. Aitab säilitada noorusliku elastsuse kudedes mineraal seleeni, mis sobib hästi vitamiini E .. Sisaldab seleeni vähid, neeru, maksa, nisuiduõli, kliid, sibulad, tomatid, brokkoli, sarapuupähkleid. Seleen on vaja ka keha tootma glutatiooni - hapet neutraliseeriv vabu radikaale, mis hävitavad kollageeni ja elastiini nahka. Lisaks seleeni parandab seisukorras juuksed ja küüned.
Et taastada elastsuse nahatüübile toitumine
sarapuupähklid
Välja arvatud
tsink ja seleen
pähklid on asendamatud rasvhapped, mis on samuti hädas kuiv nahk, ja antioksüdante - A- ja E, mis aitab säilitada naha nooruslikkuse. Võitluses
elastsuse vähenemine
See mängib olulist rolli mineraalse räni. See on toodud
kliid, pirn sibul, kuivatatud puuviljad
. Loss of naha elastsust, eriti koostoimes Kalvakkuus võib viidata raua puudumisele. See element on osa hemoglobiini ja osaleb aktiivselt kudede hingamist. Nii lisada oma dieeti tooteid nagu
lahja veiseliha, maks, hapuoblikas, munakollane, kaerahelbed ja tatar putru.
- Kuiv ja kestendav nahk
väga kasulik taimsed rasvad.
Olive, mais, päevalilleseemned, oliivid, avokaadod, kõrvitsa ja päevalilleseemned, rasvane kala
sisaldavad eeterlikke omega-3 ja oomega-6 rasvhapped, mis kaitseb nahka dehüdratsiooni. Niinimetatud "oluline" rasvhapped - nende nn asjaolu tõttu, et organism ei suuda neid toota oma, ja mitte midagi muud ei saa olla piisav asenda need happed. Omega-3 ja omega-6 tugevdada immuunsüsteemi, närvisüsteemi ja südame-veresoonkonda, vähendada kolesterooli ja on soovitatav paljud nahahaigused. Suur hulk nende hapete sisalduvate
lõhe, sёmge, tuunikala, heeringas
. Kasulik kuivale nahale
sarapuupähklid
. Kui te seda teete, ja huule koorida ja pärast hommikust pesemist nägu tundub, et tugevalt sõlmitud nahka - see on kindel märk vitamiini puudus A. See vitamiin vastutab normaalse toimimise higinäärmeid, turvasüsteemide niiskust ja annab elastsust nahale.
Porgand, kõrvits, punane paprika
aidata täita lüngad vitamiini dieeti.
- Rough, kestendav nahk
Sageli räägitakse vitamiini puudus B3, aminohapete ja valgu trüptofaan või puudust nikotiinhape (vitamiin PP). Kui selline probleem nahaga tuleb süüa rohkem
teravilja ja leiba
täistera. See on kasulik lisada menüüsse
kuivatatud seened, oad küüslauk, kapsas, paprika, kartul ja spargel.
- Mis alguses kortse aidata toime tulla pähklid
. Eriti kasulikud
pähklid, sarapuupähklid ja mandlid
oma kõrge
Vitamiin E
ja õlisid, mis ei anna nõrgestada sidekoe, niisutab nahka seestpoolt ja seadmete kaitsmiseks ja enneaegset vananemist. On kasulik olla rikas ja madala rasvasisaldusega jogurt
Vitamiin A
Panustades hooldus noorusliku naha rakke. Ja muidugi kasulik kõigile köögi-ja puuviljad, mis sisaldavad karotiini (proto-vitamiini) ja
C-vitamiin: aprikoosid, virsikud, kõrvits, paprika, petersell.
- Pesemata nahka
nõuab rohkem värsket
puu hapu
Ja
hapukapsas
, Marineeritud õunu. Suurtes annustes C-vitamiini ja puu happed reguleerida rasunäärmete. Ja mitte tuua positiivne mõju oleks minimaalne, ei kuritarvita kohvi. See võimendab Rasvane ja higinäärmete. Aga rukkileib, piimatooted, mahlad, keedetud tailiha, linnuliha, kala on väga kasulik.
- Fine pehme naha nõrga laevad
- Joo
loomulik granaatõuna mahla
. See sisaldab antotsüaniinid, mis tugevdavad seintele väikeste veresoonte et viia toitained naha. Lisaks regulaarne tarbimine granaatõuna mahla aitab vältida teket veenilaiendite "tähed" oma jalgu.
Hirss
- Kui on spetsiaalselt loodud inimestele nõrk kude, palju see tera räni raud ja teisi mikrotoitaineid.
Putru hirss
sisaldab asendamatuid aminohappeid - ehitusplokkide lihaste ja naha rakke, aeglaselt seeditavaid süsivesikuid, puhastus keha erinevate toksiinide ja jäätmed ning taimsed rasvad, mis on vajalikud imendumiseks teatud vitamiine, sealhulgas karotiin ja vitamiin D.
Isegi kui sul on normaalne nahk - terve, elastne, sile ja vähe poorid hoida kena ja jätkata - peaks tegema mõned üldised suunised toitlustamine.
Esiteks, proovige vältida suure hulga magus, rasvane, praetud, vürtsikas toit, vürtsikas maitseained
. Lisada dieeti sisaldavate toitude vitamiinid A, B, C - nad mängivad olulist rolli reguleerimises naha ja naha näärmed, naha pigmentatsiooni
. Nii et see menüü peaks olema mahla, porgandid, õunad, kõrvitsad, taimeõli, kapsas; väga kasulik sidrunid ja puljong puusad
. Toitumine - oluline, kuid mitte ainus tegur, mis mõjutab välimust
. Seisukord naha jume sõltub suuresti sellest, kas sa magad piisavalt, see juhtub, kas olete väljas, kasutage make-up ja kui hästi ta teeb
. Üks peamisi vaenlasi naiste ilu - suitsetamine
. Isegi jääda suitsuga täidetud ruumi saab anda nahale kahvatu jume
. Suitsetamine on tihti liigse rasune nahk, ja mõnikord on mõju vastupidine - tugev kuivaks ja välimus varakult kortsud
. Ja siis, ja teine ei lisa ilu tervist ja nahka!
Ainult pöörates tähelepanu kõik need tegurid, siis on alati hea välimusega ja nahk on värske ja sile.
|