|
Iga toode sisaldab kemikaale, vitamiine ja mineraale. Need toitained on lähteainete neurotransmitterite. Sõltuvalt toit, mida sa sööd, mida keha toodab erinevaid neurotransmitterite, mis võib oluliselt mõjutada teie meeleolu tõsta või langetada. On vaja teada saada, millised tooted on positiivne mõju meie meeleolu, ja mida - on negatiivne. Tooted, mis võivad negatiivselt mõjutada meeleolu: - Soy tooteid Kõik tooted, mis sisaldavad looduslikke aineid, mida nimetatakse goitrogens, kahjustada kilpnääret. Raud. See võib põhjustada väsimust ja ärrituvust. Soy toiduained sisaldavad goitrogens nad võib tekitada probleeme toimimises kilpnäärmes ja seega ei mõjuta oluliselt meeleolu. Kui see teid häirib, siis proovige loobuda soja ja vaadata reaktsioon sellele rike. Kui te tunnete end paremini, ja tuju muutub hea, sa pead arvestama alternatiive sojatooted oma dieeti. Aseainena taimset valku, võite proovida: mandli piim, pähklid, oad, nisuidud. Muide, fännid sojakaste või miso pasta ei muretse, sest see on - kääritatud soja tooteid, käärimisprotsessi mis keelab teatud negatiivsed omadused soja tooteid. - Diet Coke Paljud inimesed arvavad, et toitumine cola - see on palju parem kui mis tahes muu gaseeritud magusaid jooke. See ei ole nii. Dieet karastusjoogid koosnevad piisavalt kemikaale, sealhulgas tehislikud magusained. Selline elementide kogum võib põhjustada mitte ainult haiguse, vaid ka elementaarsete halb tervis, sealhulgas peavalu ja meeleolu. Alternatiiv - juua vett värsket sidrunimahla. Ära ole segane esimene reaktsioon suhkur - eufooria, rõõmu. Jälgige suhkru võtab energiat ja ei ole. See on tingitud asjaolust, et taseme tõstmisel veresuhkru. Kuna see keha on sunnitud tootma insuliini, et naasta oma veresuhkru normaalne. Selle taustal on tunda energiat sügisel, ja see on otseselt seotud negatiivseid muutusi. Joo teed ilma suhkruta või minimaalne summa suhkru ja saab asendada suhkrut looduslik magusaine nagu ksülitool. - Kohv Tass kohvi tundub, et aidata hommikul üles ärgata, ja palju loota, et kofeiini jooke parandab meeleolu ja on hea algus päevale. Kuid kofeiini tegutseb tootmise adrenaliini, mis võib põhjustada mitte ainult energiat, vaid ka häire. Mis murelik tundeid võib tulla tagajärjel ärrituvus ja meeleolu. Nii, eks need dietitians kes nõustavad mitte kuritarvitama kohvi. Little tassi koort on piisavalt. Miks sa vajad ekstra vaeva? Ja parim koht alustamiseks päeva smuuti kokteili. Ja nüüd lähen tooted, millel on positiivne mõju meeleolu: Tarbimine rafineerimata süsivesikute võib suurendada serotoniini ajus ja seega parandada meeleolu. Trikk on leida õige süsivesikuid, need, mis minimaalselt töödeldud ja ei põhjusta naelu veresuhkru taset. Mida te soovitate: pruun riis, kaerahelbed (mitte kiirnuudlid), hirss. - Foods rikas seleeni Seleenidefitsiit viib ärrituvust, depressiooni ja probleemid kilpnääre. Tarbivad toidud seleeni koostises toetada kilpnäärme talitlust ja parandada meeleolu. Kuid ärge üle pingutage! Meie keha piisavalt looduslikest allikatest seleeni, toodete (näiteks, brasiilia pähklid ja seened). Täiendav vitamiini annused kompleksid võivad olla arsti poolt! - Toit kõrge foolhappe Foolhappe defitsiit ja depressioon kajastub sest vähenenud serotoniini ajus. Rikasta oma dieeti toiduained foolhapet ja meeleolu on palju stabiilsem. Siin milliseid tooteid peaks tähelepanu pöörama: rohelised, spinat, kaunviljad (oad ja läätsed). Rohkem teadusuuringuid 2006 (University of Pittsburgh) tõestas, et inimesed, kelle veres täheldatud madala omega-3 rasvhappeid, on kõige vastuvõtlikumad kerge depressiooni ja paha tuju. Süüa pähklid, päevalilleseemned, on suurepärane allikas omega-3 rasvhappeid. - Toit kõrge D-vitamiini D-vitamiin on organismi poolt toodetud peamiselt toimel päikesevalgus. Põhjamaades, samuti talvel palju kannatavad puudust selle vitamiini, mis viib letargia ja probleemid meeleolu. Seega, talvel, eriti põhjapoolsetes piirkondades on soovitatav tarbida vitamiine põhineb vitamiin D, või tooted, mis on "päikese" vitamiini, näiteks shiitake seened. - Rasvaste toitude Püüdlused harmoonia on viinud asjaolu, et me oleme valmis täiesti visake rasva. Kuid mitte kõik rasvad on halvad. Näiteks puudumisel toitudega viib aju lakkab toimida, saavad vähem makrotoitainetel. Ja suurendada meeleolu, ei tähenda see tingimata olema rasvast toidukorda. Piisab lisada dieeti avokaado, kookosõli (maksimaalne tl) pähklid. Kas soovite virgutama? Vürtsid, kes saabuvad koos toiduga, sunnitud eritada endorfiine, mis aitab hea tuju. Osta mõnikord tšillipipar, lisab ta salatid või pool tassi, meeleolu on alati rõõmsameelne. - Toit kõrge magneesiumi Paljud inimesed on puudulik selles oluline toitaine või magneesiumi tasakaalu. Aga see mineraal on lõõgastav omadused lihaseid, aitab vähendada stressi ja parandada oma meeleolu. Otsi magneesiumi apteekides ei ole vaja lisada menüüsse artišokid, peedi tops, mandlid, oad. - Raud-rikkad toidud Kui sul ei ole piisavalt rauda veres, seal kurnatus, depressioon ja ärrituvus. Tarbimine rauasisaldusega toitusid, hoida oma vere punaliblede, täitke neid hapnikku ja hoiab heas tujus. Söö et kõrvitsaseemned, oad, merikapsaga. Ärge lubage pöörduda teie maost prügila jäätmete tooteid, mis ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka võta sa rõõmud elu ja hea tuju. Niipea, kui hakkad süüa tervislikku toitu, siis kiiresti leida, et te tunnete end paremini, nii füüsiliselt kui ka vaimselt!
|