|
Stock üles kaltsiumi vanuses 20 kuni 30 aastat Luutiheduse sõltub rohkem kui sa sööd 20 kuni 30 aastat. Nii ütleb toitumisspetsialisti ja autor Age-Proof Your Body Elizabeth Somer. Toitlustamine peaks andma keha piisavalt kaltsiumi luude isegi noored olid tihedad. Ja kui sa oled 30 aasta pärast jätkuvalt saada kaltsiumi toidust, see aitab hoida luud tugevad. Kaltsium on parim imendub rinnapiima, - hoiatab arst. Pärast menopausi naised kaotavad luumassi väga kiiresti, kuid õige toitumine võib leevendada selles küsimuses. Ole tähelepanelik oma vanusest. Ainus nähtav märk luumassi kadu ja luumurdude on luumurrud. Aga need mured saab vältida isegi 20-30 aastat mõelda toitu, mis sisaldab päevasest kaltsiumi. Kaitse oma nägu päikese sõidu Nahaarst ja kirurg Eric Bernstein kasutusele ka termin "sündroom auto aknast» (auto vaal sündroom). Ta vaatab ilming see sündroom enamikus oma patsientidele. Nad on olulised nahakahjustusi vasakul pool tema nägu tõttu suurenenud päikesevalguse sõidu ajal (räägime Ameerikas, kus, nagu me oleme, parempoolse liikluse ja autode vasaku ratta). Seetõttu on parim soovitus noortele tüdrukutele: ärge unustage päikesekaitsekreemi sõidu ajal, siis uuendatakse iga 2 tunni jooksul. Süüa spinati ja arbuusid Suurim nahakahjustusi tuua päikesevalgust. See süvenemine kuivust ja kortse. Kas isegi paar päeva veetnud päike - põhjust olla pahane, et kõik on kadunud? Kaasa toidus toidu kõrge A-vitamiini, mis aitab rakke uuendada ja vabaneda kahju. See puu-ja köögivilju, eriti, arbuus, mango, spinat, kartul. Väldi kohvi ja limonaadi Gray naha ja hallid juuksed koheselt lisada pilt kord kümne aasta jooksul. Juba terve välimusega nahka ja juukseid üks peamisi tingimusi on hea vedelikku. Seega juhatus - suurendada vee tarbimist ja vähendada diureetikumi, mis kuuluvad kohvi- ja sooda. Lisaks happesust kohvi "sööb" kaltsium loob nahapunetus ja sooda nimetatakse "killer juuksed." Alustada kasutada anti-age tähendab 25 aastat Selles eas nahas väheneb ensüümi, Q10, vastutab elektribörsi rakkudes. Kasutage kreemid glükoolhappedimetüülamiidiga ja retinool Dim jume ja no hele nahk - üks esimesi märke naha vananemist. Õnneks on koostisosadega nagu glükoolhapet ja retinool, mis võivad kiiresti parandada välimust ja tekstuuri nahka eemaldades kuiv ja kestendav valdkondades, silub kortse, parandades nahavärvi. Ka need komponendid on projekteeritud stimuleerida kollageeni tootmiseks, mis on oluline, et naha elastsust igas vanuses. Vältida punast liha ja töödeldud toidud Küllastunud rasvad, valge jahu ja suhkur - seda on leitud punase liha ja töödeldud toodete vabalt akumuleerub liigsed, samuti negatiivset mõju nahale. Üldiselt liigse rasva kõhu ja triitseps - ei ole mitte ainult ebameeldiv vanusega seotud muutused, põhjustab enneaegset vananemist ja teistes organites, sealhulgas naha. Säästa ennast sellest jäädes lahja liha ja teeme harjutusi - elavad kauem ja näeb noorem. Vähem stressi Kui tavaline stress tase on pidevalt üle, siis lõpuks mõjutab välimust, sest see mõjutab kõiki sisemisi süsteeme on stress kaos. Lihtsad reeglid, mis aitavad säilitada tervist noortele: ärge jätke puhkus, ei tööta nädalavahetustel, magamine vähemalt 7 tundi päevas, ei ole laisk, et seda teostada. Vaata ette oma käed Ärge unustage, et panna oma käed niisutaja iga kord pärast pesemist käed. Lõppude lõpuks, nägu sa ei unusta vedelikku? Et teie nahk hoiab sind noor, kasutada kerge vedelseep, ärge unustage päikesekaitsekreemi. Kinnita oma aju tervist abiga omega-3 Mälu kaotus ja halb õpioskused - kõik vananemise märke aju, mis ei ole sulle nähtavad. Aga on olemas lahendus. Eelmisel aastal edition Alzheimeri tõve ja dementsuse Uurimus avaldati (tuntud kui uurimust MIDAS), mis kinnitas, et toidulisandina omega-3 3 aasta oluliselt parandab mälu ja õppimisvõime, ja pikaajaliselt omega-3 rasvhapete happeid tekke ärahoidmisel Alzheimeri tõbi.
|