|
1. magneesiumi sisaldavaid tooteid. Alates 1-5 päevase tsükli keha vajab palju magneesiumi. See aitab stabiliseerida närvid ja hoida emotsioone. Teil on tunne palju rahulikum. Suur kogus magneesiumi sisalduvad pähklid, spinat, lõhe ja täisteratooteid. 2. Puuviljad ja köögiviljad. 6 kuni 13 päeva Tsükkel oma hormoonide tase tõuseb, nii et pinge langeb. Selle aja jooksul, maksimaalne võite küllastada keha vitamiine, et tugevdada keha üldiselt. 3. Seafood süüa 14 kuni 17 päeva jooksul. Üldiselt ennustate nendel päevadel tooteid gurmaanidele. Krabid, vähid, hea juustu ja veini - need päevad, mida vajate toit lõbu. Võite sel ajal nautida emotsioone ja tundeid, nii saad ja liha. 4. Foods rohkesti kiudaineid, Me peame kohustuslik 18-23 minutit päevas . Tase progesterooni saavutab maksimumi, see aeglustab pärasoole. Aita oma seedimist, lisa toitumises pruun riis, oder, kiuline köögiviljad. See aitab ära hoida kõhukinnisust ja villid iseloomulik selle aja jooksul. Päev vähem rasva. 5. kalorite ja valgusisaldusega toiduained viimastel päevadel tsükli (24 po28) soovitatakse , See võib väga hästi aidata. Veresuhkru on nüüd väike, et tõsta selle taset, ühendades valku ja süsivesikuid, see tagab kiire ja stabiilne kasv. Jäätis nendel päevadel - suur maiuspala, see ei ole ainult serotoniini vaid ka kaltsiumi, palju vaja ajal PMS. Autor: Julia Gnedina |