Kuidas süüa restoranis ja ei jõudnud Kui kena suve õhtusöök koos sõbraga või sõbranna suvise veranda lemmik kohvikus! Ja kui palju huvitavaid roogasid ja püüan uue restorani avada ennast, kui sa lähed puhkusele! See on ainus probleem - toidu restoranis ei peaks muutma oma põhimõtteid tervislikku toitumist!

Andrea Orbek üks ekspert toitumine ja fitness instruktorid pakub kümme käsku, kuidas süüa restoranides. Meil näitas see huvitav nõuanded:

1. Vali roogi, mis on valmistatud grillitud, aurutatud, küpsetatud, kuid mitte röstitud, kus paljud nafta ja ebatervislik rasvu.

2. Kontrolli oma osad. Näiteks optimaalse teenindavad liha suurus kaardipakk või seep, kala - suurus tshekiraamatut.

3. Paluge, et kastmed ja kastmed teeninud eraldi, siis saate kontrollida, kui palju täpselt süüa.

4. Kui tellimine, küsi pruun riis sushi.

5. Alati küsi asendamiseks kartul ja leib kaussi köögivilju, palju restorane kui võimalik.

6. nõuab, esitatakse pärast leiva salat, siis sa lihtsalt ei söö palju leiba.

7. Kui te tellida pastatoidud või rämpstoitu, küsige pool portsjonit wrap teile. Näete, siis saad pool piisavalt.

Kuidas süüa restoranis ja ei jõudnud   8. Söömise ajal juua sidruni vett (sidrunimahl pluss vesi pluss jää), see aitab põletada ekstra kaloreid.

9. Olge sööki ja alkoholi. Ükskõik, mida sa juua õlut, veini või kange alkoholi - see on alati väga rikas kaloreid, alkohol sisaldab peaaegu kaks korda rohkem kui süsivesikud ja valgud kui tavaline jooke, ja on seitse kalorit grammi kohta.

10. Vaata, kuidas toidud on nimeks. Sageli on sõnad pealkirjas, osutades suurele kalorite või rasva. Näiteks nagu "kreemjas", "paneeritud", "teravad", "praetud" jne, sellises nõusid paljude kahjulike rasva ja soola suure. Kui te valmistuvad välisreisi ja külastavad restorani seal, siin on mõned inglise sõnad nimed nõud, kust hoiatab ekspert Andrea Orbek: friteeritud, praetud, basted, taignas kasta, paneeritud, kreemjas, krõbeda, laineline, Alfredo , gratineeritud.

Autor: Julia Gnedina