|
Kuid küsimus on, kuidas magada. Nagu ja magada 6-8 tundi päevas ja hea padi ja magamistoas ei ole -seadmete (va alarm), ja on ikka veel sama. Kõik sama, igal hommikul sama. Ja pärast õhtusööki liiga unistus padi (hispaania poisid!). See kehtib eriti noored emad. Kas kuidagi (või viisid) õppida, kuidas teha ülesandeks energiat. Ja kõige huvitavam on see, et mida rohkem sa magad, seda rohkem sa tahad, ja ikka ei saa piisavalt magada ja ei ole aega. Ainult kultiviruesh laiskus. Proovime arm mitte ainult padi, ja mõned tähelepanekud arstid ja psühholoogid, muutunud aktiivsemaks ja jõuline. Valmistage ruum Jätame argument teemal, mis tahes värvi kaunistada magamistuba. Aga seal on mitmed olulised punktid, mis väärib mainimist. - Teiseks, padi, voodi ja voodipesu peab olema mugav ja meeldiv silmale (siinkohal on raske teha, kui sa rentida korter). - Kolmandaks, magamistoas ei tohiks olla kuum, kinnine ja väga külm. Optimaalne temperatuur magada ja magada - 17 kraadi Celsiuse järgi. - Neljandaks püüavad luua unine meeleolu abil rahustav aroom. Kohtlemine Kui lugeda seda mõtet: et väikesed beebid magasid paremini, peate järgima korra ja luua rituaal, mis on seotud lõõgastust, nagu massaaž ja suplemiseks. Täiskasvanud ei erine laste (välja arvatud vähem magada), nii et sa ei pea ainult valida õige voodi, kuid õppima minna tööpäeva puhata. 2. Alkoholi, rämpstoitu ja sigaretid enne magamaminekut. Nikotiin, samuti alkoholi, erutab närvisüsteemi, põhjustades teil magama minna, ja aju ja südame tegevust jätkata suurtel kiirustel. 3. Ükski TV ja arvuti 1 tund enne magamaminekut. Kuid raamat või sugu - just see, mida arst määras. Seks aitab magada öösel ja hommikul - terve päev ärgata ja tunda õnnelikumad. Ära loe voodis, kuid ikka ei tööta, ei telekat ja ei söö. 4. lõõgastav vann või dušš. Lihtsalt ei kiirusta. Lase vesi pesta stress, ja lemmik tähendab hoolitseda cheer up. 5. Liiga kitsad pidžaama. Isegi vaba mudel võib olla seksikas. Ja ööpesu peaks olema tasuta, kuid mitte palju. Selles mõttes, et sa ei aja neid segi ta. Arvatakse, et inimene peab magama 8 tundi (see on pidev uni, et juua palju vedelikku enne magamaminekut). Kuid on inimesi, kes on piisavalt ja 6 tundi. Kõik küsimus harjumus. Aga üks kord nädalas, lase oma keha lõõgastuda 8 tundi.
|