|
1. Meie unevajadus, isegi kõrgem võim! Meie keha ei saa toimida ilma toiduta ilmaprognoos. Aga pärast ainult paar päeva magamata, ei saa me elame. Ja see on võimatu vastu panna. Paljud võivad tunnistada, et kontrollimatult magama tööl või klassis. Ja juhul, kui sa saad magama rooli, väga hirmutav. Seega pidage meeles, et adekvaatne ja regulaarne uni - see on oluline küsimus! Veelgi tähtsam kui toit. Inimesed, kes on piisavalt magada, on väga madal immuunsus, nooremas eas ja rohkem haige. 2. Looduslik ja loomulik - ei tähenda kahjutu! Ärge eksige: maitsetaimed ja lilled ei loonud võrdsed. Mõned looduslikud koostisosad toidu ja omatehtud kosmeetika võib põhjustada väga halva muutusi tervist, või vähemalt allergiline reaktsioon. Suur hulk maitsetaimed sisaldavad mürgid ja toksiinid. Seetõttu ei kasutanud kasutamine tundmatu looduslikke koostisosi, õppida koostist ja toimet, konsulteerida ekspertidega. 3. Regulaarselt kontrollige pulssi. Üllatunud? Tegelikult impulsi - see on suurepärane näitaja tervislikku seisundit. Üldjuhul on mingeid muudatusi impulsi tõendiks haigused. Niisiis, proovige kontrollige pulssi sageli isegi mitu korda päevas. Tuleb veenduda, pärast intensiivseid treeninguid või tööhõive, samuti lihtsalt iga vaba minut: ootab sõpradega kohvikus, kui liikluses istungi tööl. 4. Ärge võtke raku WC . Üllatav, küsitlused näitavad, et enamik meist võtta mobiiltelefoni WC saata SMSes suhelda sõpradega, lihtsalt kuulata oma lemmik muusikat või vaadata fotosid. Nagu okei, aga! Sa ei ole unustanud mikroobe, et võite tuua oma mobiiltelefoniga oma nägu, käed, nad siis satuvad silma, suhu ja keha ... eriti ettevaatlik, et mitte saada mobiilne üldkasutatavad tualetid. 5. Kui tihti suhelda oma sõpradega . On uuringuid, mis näitavad, et need, kes on tihedamaid suhteid nende sõbrad, 25% õnnelikumaks. Ja isegi siin ei ole oluline: ta on tõeline või virtuaalne kontaktide. Lihtsalt kirjutage e-kirju, telefoniga rääkida. Ja õnnelikud inimesed on, muidugi, tervist, kes tunnevad õnnetu. 6. Kas oma ruumi . Ära unusta suhtlemiseks, töö- ja pereelu anda natuke aega ja ainult ise. Võtke aega, et olla üksi iseendaga. Eksperdid ütlevad, et need, kes teavad, kuidas kuulata ise ennast paremini emotsionaalselt ja palju noorem, sest tänu neile meditatsioone enda kohta säilitatakse selge mõistuse ja tugev loogiline võimalus. 7. Jää rahulikuks . Ära naera, kuid meelerahu - see on suurepärane viis vältida dementsust. Master lihtsaid tehnikaid, et kiiresti rahuneda if've närvis. Leia vaikne koht, kus saab istuda ja sule silmad. Kujutage ette, rahulik maastik, tema lemmik koht planeedil, et paremini esindada vee, ojade ja merele. Vähemalt paar minutit selle riigi - ja sa oled täis energiat ja ei tunne närvis. Kui te Rõhu mõõtmiseks enne ja pärast seda manipuleerimiseks, siis näete, et meditatsioon on tõesti "tööd"! 8. Kindlasti pööra tähelepanu mis tahes muutusi tervist. Asjaolu, et naised sageli ei talu valu, seega puudu väga oluline sümptomeid. Valus lõualuu, hambad valutama, seedehäired, väsimus? Need on märgid "vaikiv südameinfarkti." Seega - ärge leebe nende tervist, ja see on parem olla kodus mõõteseadmed kolesterooli ja vererõhku, samal ajal kui enamik probleeme saab vältida. 9. Puhastage keha. Idee võõrutus - väga hea. Ja kõik mida sa pead tegema - see on pidevalt süüa toite, mis sisaldavad kiudaineid. Ärge alustage probleeme sooled! See võib põhjustada vähki. Hiljutine uuring näitas, et inimesed, kes tarbivad palju kiudaineid, ei kannata soolevähi. Seevastu need, kes ei söö kiud toidud, kannatavad soolevähi palju sagedamini. 10. Vaata oma mälu. Tegelikult ei ole midagi head, et teil on "neiu mälu" ja ei ole süüdi vanusest. Võttes hea mälu näitab heas seisukorras aju ja tervist. Seega - Treeni oma mälu, ei usu, et koos vanusega, on võimalik leevendamiseks.
|