|
Ja kunagi magada ... (laulust) Suvise: tundub, on tulipunane õhk sulatab asfaldi kõnniteel . Ja isegi õhtul ei tule oodatud jahedust! Me kõik teame, mis on oluline koht meie elus võtab unistus - ilma täieliku une ja midagi loota särava välimuse . Kahvatu nahk, silmaalused, unisus, ärrituvus - tavaline kaaslased magamatus . Tugev tervisliku une ja positiivne mõju nahale ja närvisüsteemi, suurendab elujõudu, rõõmsameelsus . Aga kuidas magada öösel, kui termomeeter näitab alla + 30 ° C, või isegi rohkem? Lihtsaim viis on muidugi õnnelik omanikud kliimaseadmed: paljastada temperatuur 22 ° C Comfort + - ja nautida jahe, kuid neil on oma probleemid, sest kliimaseade on sageli põhjuseks nohu ja isegi mõned tõsised haigused . Nii et ärge pingutage jahutus: ideaalne temperatuur keha - see 20-22ºS pealegi vahe temperatuuri ja väljaspool ei tohi ületada 5-8, maksimaalselt 10 ° C . Ja kõigil ei ole kliimaseadmed! Nii, püüame kohaneda ja õppida täielikult lõõgastuda suvise tingimused ilma abiseadmete. • Reguleerige režiimis Põhireegel on: kas see on päike tuba, tõuse püsti. Mida kiiremini sa ärkad hommikul, seda parem sa öösel magada! Ja vaata, samal päeval, kui pärastlõunal soojuse selline füüsiline ja vaimne aktiivsus väheneb märgatavalt, kui võimalik, saate magada. Sleep sel ajal aitab taastada kõik asutuse süsteemid ja ülekuumenemise vältimine. Igatahes, et teha kõik riigid on liiga kuum kliima, ja võttes arvesse trend globaalse soojenemise, meie laiuskraadidel siesta ka muutub oluliseks. Koguge parim 10-11 pm. • Hooajaline kaunistamiseks sihtkohtadesse See on kõige parem magada ümbritseb pehme sinine ja summutatud sinine toonid. Ja tüütu magada keskused sügav aju struktuuride punane, oranž ja Burgundia värvi. Nii suvel eemaldada kapis kollane, oranž kardinad ja lehed. Ümbritseb ennast sinine, sinine, roheline. Voodipesu peaks olema puuvill (isegi parem - siid). Kui korter on väga soe, siis on võimalik panna madrats põrandal, sest nagu te teate, soe õhk tõuseb. Pole ime, et Jaapani soovitatakse magada pilliroo matt. See läks isegi kaugemale ja töötanud spetsiaalse ventileeritud madrats. Salajane hea jahutamise - erilises membraani struktuurist, mis tekitab õhuvoolu kanga alla ja - tugev korduva pump. Kuna tugev õhuvool toetust madrats keha, nagu õhkpadi, vaid ka tavalise madratsi põrandale voodi on külmem kui voodis. Päeval padjapüür on soovitatav panna sügavkülma, et õhtul oli lihtsam magama. Ja kõik võimalikud tolmulestad ja muud, nähtamatu parasiidid hävivad. Siseruumides panna õhuniisutajad, näiteks purskkaev voolava veega, saate puista ruumis spray või riputada märg lehed. Peaasi, et õhk magamistoas ei olnud kuiv. Bedtime korraldada väike eelnõu, ja öösel, jäta avatud ainult üks aken. • Süüa või mitte süüa - selles on küsimus! Koguge tühja kõhuga nii halb, kui kuristik öösel, nii et see on ikka parem on õhtusöök, kuid teha õhtusöök lihtne. Piirata ennast klaas keefiri, roheline tee, taimsed või puuviljasalat. Võite juua sooja piima meega. See on märganud, et jahutuse keha ja aitab kohaneda kütta toidud kerge kibe maitse (nt banaanid), köögi- ja puuviljad. • Ettevalmistus magada Oluline on häälestada unistus: rahuneda, viska hoolib ja hirmudele päeva. Enne magamaminekut, saate vannis lõhnastatud lavendli, kuusk, mänd humal. Soovitav on lisada veidi iodized meresool. Siis loputa jaheda (mitte külma) hoovihma. Hea jooga harjutusi suunatud lihaste lõdvestumist ja eemaldamine vaimne stress. Lõõgastav õhtul pärast kasulik jalanõude õrnalt promassirovat jalga käeulatuses pahkluu oliiviõli rikastatud vitamiin E või spetsiaalse kreemi (geel). Sest inimene võib soovitada jahe kompress jahutatud mineraalvett või taimeteed. See surub (15-18 ° C) - ideaalne toonik nahka. See parandab jumet, ahendab veresooni, vähendab poore, vähendab salo- ja higistamine, eemaldab tursed. Hea une võimaldab kammimine juukseid ja puit kamm. Selline 2-minutiline massaaž suurendab vereringet peanahka, vähendab stressi ja lõdvestab ning kasulik mõju juustele. Ja kui seekord sa mõtle midagi lahedat, näiteks esindada igavene lund põhjapooluse või külma spray juga mägi jõgi, siis ekspertide sõnul soojus kantakse palju lihtsam. Muidugi, suvise - tõsine katsumus hinge ja keha, aga see on võimalik kohandada. Täielik, tervisliku une, isegi lämbe suveöö on oluline tegur ilu, ilus välimus, elujõudu ja tervist!
|